Úbytok hmotnosti u žien, ktoré používajú diéty

Diéta Anna Seiler-House

Tento program zahŕňa 3 stravu, vyvinutý diétna sestra Anna Seiler-house, a cvičil v nemocnici v Berne v liečbe pacientov s obezitou, metabolickými poruchami a abnormality v hormonálnej pozadí.

V každom z diéty obsahovali určité množstvo kalórií: 1000, 1200, 1500.

1500 kcal diéta

Dennej stravy:

Zelenina - 500 g;
Ovocie - 350 g;
Chlieb - 70 g;
Mlieko - 500 ml;
Egg - 1 ks ;.
Maslo - 30 g;
Syr - 30 g;
Syr - 30 g;
Mäso (chudé) - 200 g

Kalórií denne strava:

Sacharidy - 159 g;
Proteíny - 62 g;
Tuky - '62

Oddeľovanie výrobkov do jednotlivých pokrmov:

raňajky:

Grapefruit - 100 g;
Egg - 1 ks ;.
Chlieb - 40 g;
Maslo - 20 g;
Káva s mliekom - 200 ml.

obed:

Chudého mäsa - 100 g;
Zelenina - 250 g;
Šalát - 1 ks;
Ovocie - 150 g

olovrant:

Chlieb - 30 g;
Maslo - 10 g;
Syr alebo tvaroh - 30 g;
Káva s mliekom - 200 ml.

večera:

Chudého mäsa - 100 g;
Zelenina - 250 g;
Šalát - 1 ks;
Ovocie - 100 g;
Mlieko - 100 ml.

Diéta pre 1200 kcal

Dennej stravy:

Zelenina - 400 g;
Ovocie - 300 g;
Chlieb - 60 g;
Chudého mäsa - 200 g;
Mlieko - 500 ml;
Egg - 1 ks ;.
Maslo - 20 g;
Tvaroh či syr - '30

Video: Ako schudnúť rýchlo bez diéty s použitím 7 pravidlá

Kalórií denne strava:

Sacharidy - 115 g;
Bielkoviny - 73 g;
Tuky - '44

Oddeľovanie výrobkov do jednotlivých pokrmov:

raňajky:

Ovocie - 100 g;
Egg - 1 ks ;.
Chlieb - 30 g;
Maslo - 10 g;
Mlieko - 200 ml.

obed:

Chudého mäsa - 100 g;
Zelenina - 200 g;
Šalát - 100 g;
Ovocie - 100 g;
Káva alebo čaj - 200 ml.

olovrant:

Chlieb - 30 g;
Maslo - 10 g;
Syr alebo syr - 30 g;
Mlieko - 200 ml.

večera:

Chudého mäsa - 100 g;
Zelenina - 200 g;
Šalát - 1 ks;
Ovocie - 100 g;
Mlieko - 100 ml;
Káva alebo čaj - 200 ml.

Diéta 1000 kcal

Dennej stravy:

Zelenina - 400 g;
Ovocie - 300 g;
Chlieb - 40 g;
Mlieko - 500 ml;
Egg - 1 ks ;.
Chudého mäsa - 160 g;
Syr alebo syr - 15 g;
Maslo - '15

Kalórií denne strava:

Sacharidy - 105 g;
Proteíny - 62 g;
Tuky - '36

Oddeľovanie výrobkov do jednotlivých pokrmov:

raňajky:

Grapefruit - 100 g;
Varené vajcia - 1 ks ;.
Chlieb - 20 g;
Maslo - 10 g;
Odstredené mlieko - 200 ml.

obed:

Káva, čaj alebo zeleninový vývar - 200 ml.

Video: Ginger čaj / chudnutie čaj so zázvorom

obed:

Chudého mäsa - 80 g;
Zelenina - 200 g;
Zelený šalát - 1 ks;
Ovocie - 100 g;
Káva alebo čaj - 100 ml.

olovrant:

Chlieb a maslo - 20 g;
Syr alebo tvaroh - 5 g;
Odstredené mlieko - 30 ml.

večera:

Chudého mäsa - 80 g;
Zelenina - 200 g;
Šalát - 200 g;
Ovocie - 1 ks;
Odstredené mlieko - 100 ml;
Káva alebo čaj - 100 ml.

Video: Skutočný spôsob, ako schudnúť pomocou meditácie bez medikácie, diétu a plody goji

Diéty Harry Benjamin

Tieto diéty sú navrhnuté slávny anglický naturopath Harry Benjamina, ktorý je autorom série prác venovaných problematike prevencia a liečenie rôznych ochorení s prírodne.

prísna diéta

Táto diéta je založená na využití ovocia a zeleniny, a je navrhnutý tak, po dobu 2 týždňov.

raňajky

1 pomaranč, alebo oranžovej a citrónovej šťavy alebo 1 grapefruit. Cukor sa nepridal.

obed

Čerstvý zeleninový šalát oblečený s olivovým olejom a citrónovou šťavou (ocot nie je spotrebovaný). Ako dezert - hrozienka, sušené slivky, figy alebo dáta.

večera

Šalát z čerstvej zeleniny alebo zeleniny, varené vo vlastnej šťave, napríklad, špenát, kapusta, mrkva, kvaka, karfiol. Niektoré orechy alebo sladké ovocie (jablká, hrušky, slivky, čerešne).

Pri tejto diéte nemôže jesť chlieb, zemiaky a ďalšie škrobnatých potravín. Môžete piť len vodu.

galactophagy

V prvý deň vypiť pohár mlieka na 1 každé 2 hodín (od 8.00 do 20.00 hod), ďalší deň - 1 pohár mlieka každých 1,5 hodiny za tretí deň - 1 pohár mlieka každú hodinu. Toto je nasledované postupne zvyšovať pili mlieko, prinášať to do 1 šálka každú pol hodinu (8.00 až 20.00). Mlieko by malo byť čerstvé a nevarený, možno ho ľahko zahreje len.

Odporúča sa piť mlieko veľmi pomaly, najlepšie slamkou. Súčasne by nemalo byť príliš tučný.

Ak sa počas mlieko strava začína zápcha, mali by ste jesť počas dňa 10-12 dáta alebo sušené slivky toľko. Okrem mlieka, môžete piť ovocné šťavy.

Ísť s obvyklým mliečnej výžive je nasledujúci: 15,00 piť mlieko podľa plánu a nejedol, potom jesť porciu šalátu. Na druhý deň k jedlu, rovnako ako pravidelné stravy môže preniesť na tretí deň.

Diéta po dobu jedného týždňa

1. deň

raňajky: šťava z 2 pomarančov, hrozna, 1 jablko.

obed: šalát s paradajkami 1, 1 strúhanej mrkvy a 1 cviklou. Kúsok celého chleba s maslom. Hrozienka alebo dáta.

večera: 1 varené vajce, rovnako ako špenát, mrkva, zeler, dusené, pečené jablko a 1.

2. deň

raňajky: hrozienka, pomaranče a 1 šálka mlieka.

obed: šalát zo surovej zeleniny, syrov, celý chleba s maslom.

večera: syr, zelenina, dusené, sušené ovocie.

3. deň

raňajky: ovocný šalát, 1 šálka mlieka.

obed: šalát z zeleru, hlávkového šalátu, banán a tamarínd, celý chleba s maslom.

večera: orech kotletky s kapusta, cukety, cibuľa, dusená a kompótov.

4. deň

raňajky: 1 čerstvé šťavnaté ovocie, sladké sušené ovocie.

obed: 1 varené vajce, špenát, pečené zemiaky v šupke.

večera: zelenina, dusené, pečené jablko 1.

5. deň

raňajky: 1 jablko, slivka bit (to by malo byť vopred parboiled), 1 šálka mlieka.

obed: kapustový šalát, hlávkový šalát, paradajky a strúhaný mrkvu, studený toast celého chleba s maslom, hrušky alebo nejakú hrozno.

večera: karfiol a mrkvu, dusenú s maslom, pečeným zemiakom, strúhaný orechov alebo strúhaným syrom, 1 pečené jablko.

6. deň

raňajky: 1greypfruta, hrozno, 1 jablko.

obed: šalát zo surovej zeleniny, syrov, celý chlieb a maslo, hrozienka, dáta alebo figy.

večera: syr, zelenina, dusená zelenina.

7. deň

raňajky: 1 pomaranč, niekoľko dát, 1 šálka mlieka.

obed: kapustový šalát, zeler a nastrúhanú repu, studený toast z celého chleba s mliekom, kašou zrelý banán.

večera: orechové kotlety (alebo soft-varené vajcia), cibuľa, cuketa, repa alebo mrkva, dusené, čerstvé ovocie šalát.

Akýkoľvek rastlinný môže byť nahradená inou, ktorá je v tomto ročnom období. Všetky šaláty by mali byť oblečený s olivovým olejom a citrónovou šťavou. Nedá sa použiť nápoje počas jedla, pretože to je zlé pre trávenie. Piť minimálne 30 minút pred jedlom alebo 2 hodiny po po ňom.

Diéta Bihner-Bonner

Táto liečebná diéta má omladzujúci účinok na organizmus a normalizuje hormóny. Ona vyvinula jej dietológom Bihner-Bonner zo Švajčiarska. Program je určený pre 2 týždne.

Na raňajky sa odporúča obedy a večere konzumovať ovocie, orechy a zeleninu, šaláty, pripravené v súlade s týmito receptami.

misa orechov

Mix 2 lyžice strúhaných jabĺk a 2 lyžice ovsených vločiek, vopred namočené po dobu 2 hodín vo vode. Pridá sa 50 g nasekaných orechov, šťavu vytlačenú z jedného citróna, cukor podľa chuti. Šaty Misku 2 lyžice kyslej smotany.

Misa sliviek.

200 g namočené vo vode slivky mince, zmiešajte 2 polievkové lyžice macerované a kašou sitom ovsené vločky, pridajte šťavy vylisované z 1 citróna. Naplňte misky s kyslou smotanou a posypeme cukrom.

Miska ovsených vločiek

2 lyžice namočené ovsené vločky sa zriedi vodou za vzniku suspenzie, (nie varenie), pridá sa 1/2 šálky nasekanej vlašské orechy a šťavy vylisované z 1 citróna. Mass dôkladne.

pyré z čiernych ríbezlí

2 lyžice krupice máčať vo 4 lyžice studenej vriacej vody. Vo výslednom hmoty pridajte 1 šálku čiernej ríbezle, trela s cukrom a dôkladne premiešajte.

pyré malín

2 lyžice krupice máčať v 4 lyžiciach vody. Výsledná hmota pridá 1 polievková lyžica medu a 150 g malinové pyré. Pokropí hotový misu strúhanej orechy.

Misa jabĺk a mrkvy

2 strúhanej jablko, 2 lyžice namočeným krupice, 2 lyžice strúhanej mrkvy a 2 lyžice nasekanej vlašské orechy mix, kyslá smotana. Môžete pridať 1 lyžičku cukru.

Šťouchané slivky a čerešne

200 g čerešní a sliviek vykôstkovaných trieť cez sito, zmieša sa s 1 lyžica medu a 100 g jemne nasekaných vlašských orechov.

Misa jabĺk a orechy

Mix 2 lyžice strúhaného jablká, 10 g krupice, nasiaknuté 3 polievkové lyžice vriacej vody, 2 lyžice kondenzovaného mlieka, 2 lyžice drveného orechového šťavy vylisované z 1 citróna.

bobule misa

2 šálky jahody alebo maliny hniesť, dokiaľ nie je homogénna, zmieša sa s 1 polievková lyžica namočené ovsených vločiek, 1 lyžica kondenzovaného mlieka a šťavy vylisované z 1 citróna. Táto diéta sa odporúča kombinovať s cvičením a masáže.

Misa jabĺk a medu

Mix 3 jablká, trela na hrubé strúhadlo, 2 lyžice vopred namočené ovsené vločky "Hercules", 1 lyžica kondenzovaného mlieka, 1 lyžica medu.

Diéta počas 3 dní

Pri tejto diéte zo stravy je takmer úplne vylúčené, stráviteľné sacharidy a tuky sú ťažké, ale preto, že ukazuje nielen pre ľudí s nadváhou, ale aj tých, ktorí trpia dysfunkciou endokrinného systému.

1. deň

raňajky: 1 melón, 1 šálka jogurtu.

obed: šalát s plátkami kivi, pomaranč a jahody, naplnené obsah 1 balenia jogurtu.

večera: 1 grapefruit, 170 g chudé hydinové, Šaláty, korenené s citrónovou šťavou.

dezert: 2 slivky.

2. deň

raňajky: 150 g bobúľ, zmieša sa s 1 šálka obilnín.

obed: niekoľko plátkov ananásu.

večera: 1 pomaranč, 170 g morčacie prsia so šalátom.

dezert: 2 nektarinka.

3. deň

raňajky: niekoľko plátkov melónu, 1 šálka nízkotučného vanilkového jogurtu.

obed: pyré z dužiny 1 banánov a 1 šálka jahôd, oblečený s jablčným džúsom.

večera: 170 g rýb (halibuta alebo čierneho), nakladané v citrónovej šťavy 1 šálka ružičkového kelu.

dezert: 1 šálka studenej jogurt s akýmikoľvek bobule.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno