Diéty pre chudnutie a zdravie žien

Video: Zdravie a krása! Krivky ženy v móde opäť dole stravy na chudnutie

Diéta, ktorú vyvinula ruského Ústavu výživy

Základom tejto diéty je denná spotreba potravín, energetickú hodnotu z nepresahuje 1800 kcal.

Zo stravy je potrebné vylúčiť výrobky, ktoré obsahujú stráviteľné sacharidy.

Keď sú všetky požiadavky počas 3 týždňov, ktorá je určená túto diétu, chudnutie To by malo byť menšia ako 8 kg.

Okrem toho normalizačné metabolizmu a hormóny.

Lipnutie na tejto diéte by ste mali vykonať niekoľko pravidiel:

1) k jedlu 5-6 krát denne v rovnakých hodín v malých dávkach;
2) obmedzenie spotreby vody do 1,5 litrov vody, obsiahnuté v produkte;
3) Soli použitie nie viac ako 5 g na deň.

Aj variant

raňajky: vajcia 2 vajcia, kapustový šalát, čaj s mliekom bez cukru.

obed: syr, čaj, vývar boky.

obed: zeleninový šalát, kapusta kyslá kapusta, kuracie mäso varené zeleniny dusenej alebo vývar boky.

olovrant: 1 hrnček mlieka, šťavy alebo vývaru boky.

večera: 100 g varenej ryby, dusenej zeleniny, čaj.

V noci: 1 šálka jogurtu.

možnosť II

raňajky: 100 g vareného mäsa s hráškom, čaj.

obed: 1 syr alebo 1 pečené jablko.

obed: polievka vegetarián, varený ryby, zeleninový šalát s rastlinným olejom, kompótu.

olovrant: vývar boky.

večera: tvaroh a čaj.

V noci: 1 šálka jogurtu.

Diéta Madeleine Zhestan

Táto diéta navrhnutý francúzskym výživu Madeleine Zhestan a je zameraný na normalizáciu endokrinného systému, očistu tela a zbaviť sa kilá navyše. Je potrebné dodržiavať 2 dni za mesiac.

Počas diéty je potrebné čo najviac oddychu, ako je to možné, pretože horizontálnej polohy tela pomáha odstrániť toxíny z tela, zlepšuje krvný obeh a znižuje tlak na žalúdočnú stenu. Vertikálna poloha sťažuje metabolizmu.

Diéta poskytuje použitie nasledujúcich produktov: chudé kuracie mäso alebo ryby, nízkotučné mlieko, kefír, jogurt, zelenina, bylinky, ovocie, med, kakao, sušené ovocie, citrónová šťava, minerálna voda bez plynu, olivový olej, horčicu.

Menu na 1 deň

Ráno na lačno vypiť 1/2 l vody.

raňajky: nápoj pripravený z 1 šálka mlieka, 1 čajová lyžička medu a 1 lyžička kakaového prášku. Po dobu 15 minút pred tým, než jesť ani piť po 1 pomaranča alebo grepu 1.

Pred večerou vypiť 1 liter minerálnej vody bez plynu.

obed: 200 g chudého rýb alebo kuracieho mäsa, zeleniny zdobený. Po 2 hodinách po večeri piť jogurt 1 šálka s 1 lyžičkou medu.

Na 16,00 nápoj, znižuje chuť do jedla, ktorá sa skladá z citrónovej šťavy 1 1/2 litra vody a 1 lyžičku medu. Piť po malých dúškoch.

večera: sip bujónu z 1 litra vody, 1 kg mletého pór, mrkva 500 g, 500 g paradajok, niekoľko zrna rasce. Prvé piť 3 šálky vývaru v intervale 10 minút, potom jesť zeleninu z vývaru. Môžete ich naplniť olivového oleja zmiešaného s horčicou.

V noci: 1 šálka jogurtu s 1 lyžičkou medu.

Strava po dobu jedného mesiaca

Táto diéta, vyvinutý poľského výživu nie je striktné, držať sa ho celkom ľahko. Však musí dodržiavať v súvislosti s cvičením. V tomto prípade sa po dobu 1 mesiaca chudnutie mohol dosiahnuť 2 kg. Sada odporúčaných výrobkov možné meniť v závislosti na ročnom období. V deň, kedy by mal vypiť aspoň 4 pohárov tekutiny. Diéta má liečivé účinky a pozitívny vplyv na metabolizmus.

1. týždeň

Aj variant

raňajky: 1 pohár teplého mlieka s 1 lyžičkou medu, 1 zatuchnutý bochníček.

obed: 1 šálka čaju, 2 plátky ražného chleba, postriekané s tenkou vrstvou masla, s šalátovými listami alebo iné zelene.

obed: 1 porcia zeleninové polievky, 1 plátok chudého hovädzieho mäsa, 2-3 zemiakových hľúz, 1 porcia ovocného šalátu s cukrom a citrónovou šťavou.

olovrant: 2 paradajky alebo paradajková šťava 1 šálka 1 cracker.

večera: 1 šálka nízkotučné jogurty, 2 plátky ražného chleba, postriekané s tenkou vrstvou masla a posypané nasekanou petržlenovou vňaťou.

možnosť II

raňajky: 1 šálka čaju, 1 plátok ražného chleba, posypeme nasekanou petržlenovou vňaťou.

obed: 1 šálka jogurtu, vydýchaného ražného chleba, reďkovky.

obed: 1 porcia vývar, 1 časť varené ryby, zemiakových hľúz 2 posypané nasekanou petržlenovou vňaťou, šalát.

olovrant: ovocia alebo 1 pohár ovocného džúsu, 1 1 suchár alebo cookie.

večera: 1 hrnček mlieka, 2 krajce chleba, pomazané medom.

2. týždeň

Aj variant

raňajky: 1 pohár ovocnej alebo zeleninovej šťavy, jeden cracker.

obed: 1 plátok ražného chleba, trochu masla a syra, 1 šálku čaju.

obed: 1 porcia vegetariánskej polievky, 1 placky mäsa, šalát z mrkvy, puding.

olovrant: ovocie, sušienky.

večera: kefír, stale chleba s džemom.

možnosť II

raňajky: 1 šálka čaju s mliekom, 1 plátok ražného chleba s medom.

obed: 2 plátky ražného chleba s vareného mäsa, 2 paradajky, 1 šálku čaju.

obed: 1 časť Borsch, varené rybie, dva zemiakových hľúz, lupeňov šalát.

večera: 1 šálka čaju, 2 plátky nízkotučného syra, reďkovky.

tretí týždeň

Aj variant

raňajky: 1 šálka kávy, 1 plátok ražného chleba s medom.

obed: jogurt, 1 plátok ražného chleba s maslom, 1 vareným vajcom, reďkovky.

obed: 1 porcia hubová polievka, steak alebo 1 1 kotleta, zeleninový šalát, 1 pohár džúsu.

olovrant: ovocie, pečivo 1.

večera: 1 hrnček mlieka, 1 stale rožok, tvaroh.

možnosť II

raňajky: 1 pohár mlieka s medom, 1 toast.

obed: 1 šálka čaju, 2 krajce chleba s diétneho salámy, 2 paradajky.

obed: vývar, dusené huby alebo zeleninu, 2 pečené jablká.

olovrant: ovocie, koláče.

večera: 1 šálka čaju, krajec chleba a rýb, 1 jablko.

4. týždeň

Aj variant

raňajky: 1 šálka čaju, 1 kus chleba s medom.

obed: 2 plátky ražného chleba s maslom a nízkotučného syra, 2 jablká.

obed: vývar, 1 porcia kuracie mäso a zelenina, 2 lyžice zemiakovej kaše, šalát, rôsolu.

olovrant: mrkvová šťava, suchár.

večera: 1 šálka netučného jogurtu, pečene.

možnosť II

raňajky: 1 pohár mlieka, ražného chleba s maslom.

obed: 1 varené vajce, chlieb, maslo, čaj, 1 jablko.

obed: 1 šálka nízkotučné bujón, fazuľa, paradajky, 2 varené zemiaky hľuzy s nasekanou petržlenovou vňaťou, 1 jablko.

olovrant: jogurt, toast.

večera: reďkovky, 2 sendviče s paštéty.

diéta tekutina

Táto diéta je založená na využití zeleninové polievky, ktoré možno jesť kedykoľvek a v neobmedzenom množstve. Zo stravy je nutné vylúčiť alkohol, chlieb, sladké malinovky, maslo a rastlinný olej. Vzhľadom na to, že strava je založená na využití kvapalných produktov, má blahodárne účinky na tráviaci systém, normalizuje látkovú výmenu a hormóny, ktoré bránia rozvoju mnohých chorôb a podporujúce rýchle chudnutie.

polievka recept:

6 strednej cibule, paradajky 6, 1 malá kapusta, 2 zelené papriky, 1 zväzok zeleru. Nakrájané zeleniny a zeleňou, naplniť vodou, privedieme k varu a varíme 10 minút na vysokú teplotu.

1. deň

Základ - polievka, akékoľvek ovocie (okrem banánov), non-sýtené vody (asi 8 pohárov), 1 šálka kávy alebo čaju bez cukru, brusnicový džús.

2. deň

Základ - polievka, všetky zelenina (surové alebo varené), non-sýtené vody (asi 8 okuliare), 1 šálka kávy alebo čaju bez cukru, brusnicový džús.

3. deň

Základ - polievka, všetky zeleniny a ovocia, nesýtené vody (asi 8 okuliare), 1 šálka kávy alebo čaju bez cukru, brusnicový džús.

4. deň

Základ - polievka, všetky zeleniny a ovocia, vrátane banánov, 1 šálka odstredeného mlieka, non-sýtené vody (asi 8 pohárov), 1 šálka kávy alebo čaju bez cukru, brusnicového džúsu.

5. deň

Základňa - polievka, varené hovädzie, 300 g, 500 g paradajok, ešte voda (asi 8 okuliare), 1 šálka kávy alebo čaju bez cukru, brusnicová šťava.

6. deň

Základňa - polievka, 300 g vareného hovädzieho mäsa, Collard, zeleniny, neperlivej vody (asi 8 pohárov), 1 šálka kávy alebo čaju bez cukru, brusnicovej šťavy.

7. deň

Základ - polievka, hnedá ryža, prírodné ovocné šťavy a zelenina.

Krvná skupina diéta

Ako viete, že je v súčasnej dobe 4 krvnej skupiny. Asi pred 40 000 rokmi toto delenie neexistuje a všetci ľudia na planéte som mal krvnú skupinu.

V tých dňoch, strava sa skladala z ľudských proteínov iba živočíšneho pôvodu. Postupom času sa situácia zmenila. Ľudia sa začali angažovať v poľnohospodárstve, takže asi pred 20 000 rokmi došlo k zeleninové jedlo v ľudskej strave. Pod vplyvom látok, ktoré sú v nej obsiahnuté, bola skupina II v krvi.

Po 10 000 rokov ľudia naučili domestikácii zvierat a ich strava bola obohatená mliečne výrobky, tak tam bola skupina III v krvi.

Skupina IV je "najmladší". Ona sa objavila len pred 1500 rokmi zmiešaním skupín II a III.

V súčasnej dobe je teória, podľa ktorej človek by mal jesť potraviny, ktoré sú typické pre svoju krvnú skupinu. To znamená, že ľudia s skupiny I sú mäso-jedáci, pričom II - radšej vegetariánsku stravu, atď. Štúdie preukázali, že mnohé z porušenia v endokrinný systém a hormonálnej prerušenia spôsobené zásadami podvýživy ...

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno