Kozmetológie

URL

Ak potrebujete nabitý program, poprobuytedietu brucho

prvá dekáda
Je zameraný na očistu čriev, normalizáciu svojej práce a sezonnuyuvitaminizatsiyu tela.
Zároveň sme sa ísť na diétu s nízkou hustotou živín

Úplne vylúčené: údené a solené mäso a údeniny, chlieb (s výnimkou obilia chleba), sladkosti (až na malý
množstvo sušeného ovocia), zemiaky (môžete jesť pečené zemiaky viac ako dvakrát v priebehu 10 dní), všetky druhy dezertov (smoothies, zákusky, koláče, torty, cukrovinky, zmrzlina, zákusky, pečené, atď.), alkohol (okrem prírodného červeného vína v nebolshihkolichestvah ).

Hodnota svojho jedálnička - 2000 kalórií denne

Zavtrak.Vsegda rovnaký: dva veľmi zrelý banán (s čiernymi bodkami) a pohár kyslého mlieka alebo jogurtu Biokefír (prázdny).

Obed. Svetlo zeleninová polievka (nasledovať soderzhaniemzhira), dusená, 100 g mäso, hydinu alebo ryby,
príkrm z dusenej zeleniny, uistite sa, že šalát z surovej zeleniny. Vsyapischa s minimálnym obsahom soli a tuku.

Popoludňajší čaj. Zrná chlieb, nesladený nápoj, ovocný odinlyuboy (100 g) a sušené ovocie (20 g).

Večera (najneskôr štyri hodiny pred spaním). Lyubayakasha, varené bez soli, cukru a tuku. K jej lyžicu
prírodné džem alebo plátok syra (málo).

V noci. Ak nemôžete spať na prázdny zheludok- jesť ovocie, mrkva alebo piť pol šálky jogurtu, mlieko
s kvapkou medu.

druhá dekáda
Prísna diéta, navrhnuté tak, aby zabezpečili, že "tlačiť"hmotnosť na zem. V prvých desiatich dní od vášho chudnutia bolo "imaginárny", Vľavo črevnej znečistenia a prebytočnú vodu. K dosiahnutiu poterizhira musieť ťahať sami spolu!
Jete prevažne ovocie, varená zelenina, orechy, nízkotučné mliečne výrobky, sušené ovocie.

Hodnota svojho jedálnička - 1200 kcal za deň.

Zavtrak.Chereduem deň: šalát s tromi druhmi ovocia, zapravlennyykefirom, alebo ľahkého omeleta z dvoch vajec, vyprážané so zeleninou bezzhira.

Obed. Zeleninová polievka, surový zeleninový šalát, zernovoyhlebets, 50 g syra, varené ryby alebo kuracie prsia.

Popoludňajší čaj. 50 gramov orechov, ovocia alebo mrkva.

Večera. Dusená zelenina na vode v akomkoľvek kolichestvebez tuku. Môžete mať trochu soli alebo sójovej omáčky. Dvaraza piecť sami pár zemiakov.

V noci. Ak nemôžete spať na prázdny zheludok- jesť ovocie, mrkva alebo piť pol šálky jogurtu, molokas kvapku medu.

tretia dekáda
Uzdravenie. Osobitná pozornosť je venovaná pôsobeniu vody, soli balansui minerálnych látok, ktoré sú stratené počas diéty. Kalórie pitaniyanemnogo zvýšená, ale mierne znižuje množstvo potravín sokratilsyaobem žalúdka. To nám bráni prejedanie 8. marca, kogdasrabotaet spúšťacie "plechovka",
Je vylúčené všetko rovnaké ako v prvom desaťročí.
Hodnota svojho jedálnička - 1500 kalórií denne.

Zavtrak.Dve slivky, tri sušené marhule, hrozienka desať večer zamochitv malým množstvom vody s polovicou lyžičky medu.

Morning pridať dve orechy a cup zavarennyhkipyatkom vločiek (ovsených raž - ktoré vyhovuje vašej chuti) .Všetky desať dní jesť Breakfast A dusené kaše.

Obed. Bez polievky. Veľká časť surového šalátu, 200 g varenej ryby, kuracie prsia, alebo chudé hovädzie mäso, zernovoyhlebets.

Popoludňajší čaj. My striedať obdeň: veľmi zrelé banány šálka jogurtu alebo sendvič s plátkom mäsa (bez oleja) a cesnakom, alebo dve zrnká chleba s džemom.

Večera. Striedať deň: v prvom a vo vtoruyudekadu. Kaša, pridať nejaké sušené ovocie a zeleninu - tonkiylomtik syr.

V noci. Dve surovej zeleniny, výhodne odlišné, tolkone banány