Diéta každý deň pre zdravie žien
Video: Proteín diéta každý deň
diéta classic
Táto diéta je špeciálne navrhnutý pre zlepšenie metabolizmu a normalizovať hormonálnu rovnováhu, ktorá je dosiahnutá tým, že zníži príjem kalórií, čo obmedzuje spotrebu sacharidov a živočíšnych tukov a zvýšenie rastlinných tukov.Výrobky a jedla, ktoré by mali byť zavedené do stravy
Chlieb a múčne výrobky: čierny chlieb, biely chlieb, múka a otruby.Obmedziť množstvo obilia na 150 g za deň. V prípade, že váha neklesá, zníženie spotreby chleba.
polievky: prevažne vegetarián zeleniny, ovocia pikantné ovocný a bobule s ksilitom- 2-3 krát týždenne na zelenine skôr slabý mäsový vývar. Norma polievka - 250 ml.
Riad a bočné riadu zeleniny: pokrm z vareného a dusenej, pečené zeleniny (kapusta, pestré, squash, tekvica, repy, paradajky, baklažán). Misky zemiakov, repy, mrkvy, kvaka, zelený hrášok v obmedzenom počte (nie viac ako 200 g denne). Limit solené a nakladanej zeleniny.
Riad a ozdoby z krupice a cestovín: kaša, varené cestoviny, rajnice, pudingy s prídavkom ovocia a zeleniny, ale v obmedzenom množstve. Obilnín je vhodné používať pohánku a ovsené vločky.
Mäso, hydina, zajace, morské plody: varí, potom rozloží, pečenie alebo vyprážanie. Varený jazyk, pečene (v obmedzenom množstve).
vajcia: 1-2 kusov. za deň (natvrdo alebo omelety proteín).
Mlieko, mliečne výrobky a riad sú: mlieko a mliečne výrobky, syry a tučné pokrmy z neho. Smotana limitu pridávanie iba riadu.
Studených jedál a občerstvenie: vinaigrette, šaláty, čerstvé a nakladanej zeleniny, zeleniny kaviár, šaláty, morské plody, mäso a ryby z aspiku, sleďa namočené, želé zem.
plod: jahody a želé, pena, kompót z nich.
Omáčky a korenia: v zeleninový vývar, slabý bulonah- kôpor, petržlen, vanilka, škorica.
Nápoje a šťavy: čaj, káva a čierne s mliekom, džúsy, zelenina, ovocie a bobule malosladkih, vývar boky.
Potraviny a pokrmy, ktoré by mali byť vylúčené z jedálnička
Výrobky z kysnutého a efektných testa- silné vývary, mliečne polievky s krupica, ryža, cestoviny, polievky izdeliyami- zemiaky, obilniny s makaróny izdeliyami- smotanou, slaný syr, solené a nakladané zeleniny, hrozno, hrozienka, banány, datle, sladké šťavy.dlhá diéta
Táto diéta je určená pre ženy, ktoré chcú liečiť svoje telo a mať dostatok trpezlivosti, aby splnil požiadavky na výživu na dlhú dobu.1. týždeň
Aj variantraňajky: 1 pohár teplého mlieka s 1 lyžičkou medu, 1 plátok zatuchnutý bieleho chleba.
obed: 1 šálka čaju, 2 plátky ražného chleba, postriekané s tenkou vrstvou masla, s listami šalátu.
obed: 1 porcia zeleninovej polievky so zeleným hráškom a kus chudého hovädzieho mäsa, 2-3 zemiakových hľúz, ovocný šalát s cukrom (1 TSP) a citrónovou šťavou.
olovrant: 2 paradajky alebo paradajková šťava 1 šálka 1 cracker.
večera: 1 šálka jogurtu, 2 plátky ražného chleba, mazané tenkou vrstvou masla a posypané nasekanou petržlenovou vňaťou.
možnosť II
raňajky: 1 šálka čaju, 1 plátok ražného chleba, posypeme nasekanou petržlenovou vňaťou.
obed: 1 šálka jogurtu, 1 plátok stale biely chlieb, 10 reďkovky, ľahko osolenej.
obed: 1 porcia varenej ryby s chrenom, 2-3 zemiakových hľúz, posypeme nasekanou petržlenovou vňaťou, 1 šálka šalát s citrónovou šťavou a olivovým olejom.
olovrant: ovocia alebo 1 pohár ovocného džúsu, 1 suchár.
večera: 1 šálka mlieka, 2 plátky bieleho chleba, sušené v peci a postriekané s medom.
2. týždeň
Aj variantraňajky: 1 pohár ovocnej alebo zeleninovej šťavy, jeden cracker.
obed: 2 plátky ražného chleba, trochu masla a syra, 1 šálku čaju.
obed: 2 karbonátky z mäsa, šalát, mrkva 1 šálka želé.
olovrant: ovocie, 1 plátok piškótový tortu.
večera: 1 šálka jogurtu, 1 plátok stale biely chlieb s marmeládou.
možnosť II
raňajky: 1 šálka čaju s mliekom, 1 plátok ražného chleba s medom.
obed: 2 plátky ražného chleba s vareného mäsa, 2 paradajky, 1 šálku čaju.
obed: 1 porcia repy polievka s 1 vajce, natvrdo, varené ryby, dva zemiakových hľúz, listov hlávkového šalátu.
olovrant: 1 šálka cmar, 1 cracker z ražného chleba.
večera: 1 pohár čaju bez cukru, 2 plátky syra, reďkovky.
tretí týždeň
Aj variantraňajky: 1 šálka kávy, 1 plátok ražného chleba s medom.
obed: 1 šálka jogurtu, 1 plátok ražného chleba s maslom, 1 vareným vajcom, reďkovky.
obed: 1 steak varenie na suchej panvici s zeleninový šalát smotanou, šťavy 1 šálka.
olovrant: ovocie, pečivo 1.
večera: 1 hrnček mlieka, 1 plátok zvetraného bieleho chleba, syr.
možnosť II
raňajky: 1 pohár mlieka s medom, 1 toast.
obed: 1 šálka čaju, 2 plátky ražného chleba s chudej šunky, 2 paradajky.
obed: ryža (hnedá), dusené huby, 1 šálku vývaru, 2 pečené jablko.
olovrant: ovocie, 1 plátok piškótový tortu.
večera: 1 šálka čaju, 1 plátok ražného chleba s vareného mäsa, 1 jablko.
4. týždeň
Aj variantraňajky: 1 šálka čaju, 1 kus chleba s medom.
obed: 2 plátky ražného chleba s maslom a syrom, 2 jablká.
obed: 1 kus kurčaťa so zeleninou, 2 lyžice zemiakovej kaše, šalát, rôsolu.
olovrant: mrkvovej šťavy, 1 plátok piškótový tortu.
večera: 1 šálka jogurtu, 1 plátok stale biely chlieb.
možnosť II
raňajky: 1 hrnček mlieka, 1 plátok ražného chleba s maslom.
obed: 1 plátok stale biely chlieb s maslom, 2 varené vajcia, čaj, 1 jablko.
obed: 1 šálka nízkotučného mäsový vývar, fazuľa s paradajkovou omáčkou, 2 zemiaky hľuzy s nasekanou petržlenovou vňaťou, 1 jablko.
olovrant: 1 šálka kávy, 1 toast.
večera: 2 plátky ražného chleba s pečeňovou pasty, reďkovky.
zrno strava
Vzhľadom k tejto diéte môže normalizovať fungovanie tráviaceho traktu, rovnako ako obohatené o vitamíny, minerály, vlákninu a biologicky aktívnych látok. Odborníci na výživu veria, že to je užitočné najmä pre ľudí, ktorí majú s obezitou v dôsledku zlyhania endokrinného systému.Doba trvania diéty 1 týždeň, počas ktorého nemôžu piť alkoholické nápoje, cukor a soľ.
Deň 1 (pšenica)
180 g pšenica naleje 1/2 litra vody do varu po dobu 20 minút na miernom ohni.raňajky: obilnín, 1/2 šálky mlieka.
obed: pažítka, 1 šálka zeleninový vývar, obilnín.
večera: kaše, 125 g jogurtu.
Deň 2 (proso)
180 g prosa zalejeme 1/2 litra vody, privedie sa do varu a varí na miernom ohni po dobu 30 minút.raňajky: 1/2 šálky teplého mlieka, kaše.
obed: 1 šálka zeleninový vývar, obilnín.
večera: 1 strúhané jablko pokvapkané citrónovou šťavou.
3. deň (ovsené vločky)
178 g ovsa zalejeme 1/2 litra vody, priviesť k varu a varí sa 10 minút na miernom ohni.raňajky: 1/2 šálky mlieka, obilnín.
obed: 1 šálka zeleninový vývar, obilnín, cesnak, petržlen.
večera: 80 g tvaroh zmieša s 3 lyžicami mlieka a 1 lyžice kakaa lyžice kaše.
4. deň (ryža)
Pour 140 g ryže 1/2 l vody, priviesť k varu a varí po dobu 35 minút. 01.02 kg lúpané jablká prerušený a uhasiť malé množstvo vody. Zmiešajte jablká, ryža, citrónovú šťavu, sacharín, škorica.Jesť pripravené jedlo v priebehu dňa, rozdelené na jednotlivé časti.
5. deň (jačmeň)
180 g jačmeňa zalejeme 1/2 litra vody, priviesť k varu a varí sa 10 minút na miernom ohni.raňajky: obilnín, 1/2 šálky mlieka.
obed: 1 šálka zeleninový vývar, obilnín, zelená cibuľa, papriky 1.
večera: obilnín, 1 šálka pomarančovej šťavy, 2 lyžice kondenzovaného mlieka.
6. deň (pohánka)
180 g pohánky zalejeme 1/2 litra vody, priviesť k varu a varí sa 10 minút na miernom ohni.raňajky: obilnín, 1/2 šálky mlieka.
obed: 1 šálka zeleninový vývar, obilnín.
večera: 1 šálka jogurtu, obilnín.
7. deň (Zmiešaný)
60 g pšenice, pohánky a ovsených zalejeme 1/2 litra vody, priviesť k varu a variť po dobu 20 minút na miernom ohni.raňajky: 1/2 šálky teplého mlieka, kaše.
obed: kaše, 3 lyžice paradajkový pretlak, 1 šálka zeleninový vývar.
večera: obilnín, 1 šálka jogurtu, 1 jablko.
diéta magic
Táto diéta je založená na jesť veľké množstvo ovocia a zeleniny. Jesť maľované na hodiny. Vylúčené zo stravy produktov, ako je cukor, zemiaky, repa, mrkva a fazuľa.Počas diéty môžete jesť iba nízkotučné mliečne výrobky. Objem vody spotrebovanej denne by mala byť aspoň 2 litre.
1. deň
7.30 - 2 kiwi;8.00 - ovsené vločky s mliekom;
10.00 - porcie nízkotučného jogurtu, šálke čaju alebo kávy;
12.00 - 1 jablko;
14.00 - šalát, olivový olej a citrónovou šťavou;
16.00 - 80 g varené kuracie prsia 100 g karfiolu, 2 plátky syra;
18.00 - 1 hruška;
20.00 - 1 šálka kapusta bujónu;
21.30 - omeleta z 2 vajcia, bioyoghurt.
2. deň
7.30 - 1 oranžová;8.00 - pohánka;
10.00 - 1, sušené kus chleba z pšeničnej múky (otruby) s nesladené jám, 1 šálka čaju alebo Coffee-
12.00 - 1 jablko;
14.00 - 100 g varenej ryby;
16.00 - dusená zelenina, šalát, bioyoghurt;
18.00 - 1 hruška;
20.00 - 1 šálka kapusta bujónu;
21.30 - listový šalát dressing, nízkotučný tvaroh, bioyoghurt.
3. deň
7.30 - 1/2 šálky čerstvej šťavy a vody;8.00 - ovsené vločky, varený v mlieku;
10.00 - 1 porcia nízkotučného tvarohu, 1 šálka čaju alebo kávy;
12.00 - 1 jablko;
14.00 - 100 g varenej hovädzieho mäsa;
16.00 - šalát, dusená zelenina, 2-3 plátky syra;
18.00 - 4 mandľový orech, lieskový orech 3, 1 orech;
20.00 - 1 šálka kapusta bujónu;
21.30 - karfiol, zapečené so syrom, bioyoghurt.
4. deň
7.30 - 2 mandarínka;8.00 - jačmeň kaša, varené v mlieku;
10.00 - 1 šálka nízkotučného jogurtu, 1 krajec chleba z pšeničnej múky, 1 šálka čaju alebo kávy;
12.00 - 1 jablko;
14.00 - 100 g varenej chobotnice;
16.00 - šalát, baklažán dusené, 2 plátky syra;
18.00 - 4 4 marhule a slivky;
20.00 - praženicu s paradajkami;
21.30 - varená zelenina, bioyoghurt.
5. deň
7.30 - 2 kiwi;8.00 - ovsené vločky, varený v mlieku;
10.00 - 1, sušené kus chleba z pšeničnej múky (otruby) s nesladené jám, 1 šálka čaju alebo Coffee-
12.00 - 1 jablko;
14.00 - 100 g varené kuracie prsia;
16.00 - šalát, 100 g brokolice alebo karfiol, jogurt;
18.00 - 1 hruška;
20.00 - 1 šálka kapusta bujónu;
21.30 - Paradajky, zapečené so syrom, nízkotučného tvarohu.
6. deň
7.30 - 1 oranžová;8.00 - pohánka;
10.00 - 1 šálka nízkotučného jogurtu, 1 krajec chleba z pšeničnej múky, 1 šálka čaju alebo kávy;
12.00 - 1 jablko;
14.00 - dusená zelenina;
16.00 - 100 g varenej ryby, hlávkový šalát, jeden plátok syra;
18.00 - 4 mandľový orech, lieskový orech 3, 1 orech;
20.00 - omeleta s hubami;
21.30 - dusená zelenina, šalát.
7. deň
2 kg jabĺk pre celý deň (rozdelená do 6 dávok).Delež v družabnih omrežjih:
Podobno
Diéta (pozri tabuľku) Číslo 1a gastritídu (o Pevsner)
Diéta pre proktitída
Diéta pre zápal sigmatu
Výživa v nekrotizujúca pankreatitída a po ktorej môžete jesť (k jedlu)?
Diéty pre chudnutie a zdravie žien
Diéty pre chudnutie a zlepšenie zdravia žien
Diéty pre zdravie žien zo známych odborníkov
Účinná diéta u žien po 30 rokoch
Diéta a výživa u obezity. Pôst strava a dni
Diéta a výživa u obezity
Správna výživa detí s urolitiázou. fosfátov
Správna výživa dojčiace matky
Správna výživa detí s ochorením čriev
Polievky na mäsový vývar pre deti od jedného do troch rokov
Varenie jedál pre deti od jedného do troch rokov
Recepty polievky na mäsový vývar pre deti od jedného do troch rokov
Režim a ponuka stravovanie tehotná
Vegetariánske polievkové recepty pre deti od jedného do troch rokov
Dieťa pyré s pankreatitídou
Niečo málo o výžive v popôrodnom období
Kozmetológie