Jednoduché jedlo pre vaše dieťa

Ideálne diéta je založená na ovocie, zeleniny, obilia a fazuľa. K nej môžu byť pridané v malých množstvách mäsa, hydiny a rýb. Dáte Ak vaše dieťa mlieko alebo iné mliečne výrobky, môže byť nutné ich náhradníkmi ako zdroja vápnika, ktoré sme už hovorili. Ak máte vychovávať svoje dieťa na prísnu vegetariánsku stravu, potom budete musieť zahrnúť do svojho každodenného jedálnička a multivitamíny bližšie zoznámi s literatúrou o vegetariánstvo. Bez ohľadu na to rozhodnutie, ktoré môžu pochádzať z, mali by ste sa poradiť so skúseným dietológom alebo s kamarátom, ktorému dôverujete. Zovšeobecnený svoj denné menu by sa malo skladať z týchto jedál:

• 3 až 5 jedál zelenej alebo žltej zeleniny. V ideálnom prípade by niektoré z nich musia byť predložené do surové tabuľky.
• 2-3 jedla ovocie, z ktorých najmenej polovica z nich musí byť čerstvé. Pokrmy z ovocia a zeleniny môže byť zamieňané so sebou.
• 2-3 jedlá zo strukovín (fazuľa, šošovica, hrach).
• Chlieb z celej surovej zrno, sušienky, cereálie alebo 2-3 druhov cestovín.

Odporúčaná jedla pre bábätko

Všetky nižšie uvedené tipy by malo byť vnímané len ako odporúčanie. Môžete ich meniť v súlade s chuťou svojich detí a rodinné tradície. Ovocné alebo paradajková šťava môžu byť dodané na vyžiadanie medzi jedlami. Ak budete jesť chlieb, odporúčame celozrnný chlieb. Potom, definoval stravu ste si vybrali pre svoje dieťa, obráťte sa na službu, ktorá poskytuje stravovanie v materských školách alebo školách. Možno budú môcť stretnúť pri výbere potravín pre vaše dieťa.

raňajky

• Ovocie, ovocné šťavy alebo zelenej listovej zelenine.
• Kaša z celých zŕn, chlieb, toast alebo palacinky.
• Tofu so zeleninou.
• Sójové mlieko.
• Zeleninová polievka.

obed

• Fasol- guláš polievka s sušienky, toast alebo ovsené vločky yachmenem- kasha- proso alebo jačmeň polievka s ovoschami- celozrnný chlieb alebo sendviče s tofu namiesto maslo oleja varené alebo pečené zemiaky alebo vyprážané zelená listová zelenina.
• Čerstvé alebo varenej zeleniny alebo ovocia.
• Pražené slnečnicové semienka.
• Sójové mlieko, čaj bez kofeínu, alebo jablkový džús.

večera

• Zelená listová zelenina, ľahko varené v malom množstve vody.
• Fazuľa alebo ich produkty, ako je tofu alebo sójové syrom.
• Ryža, chlieb, cestoviny.
• Čerstvé ovocie alebo apple jam.
• Džús alebo voda.

Video: Lievance z tekvice chutné recepty Pumpkin / tekvica Pancake recept

Variácie Ponuka dieťa

Mnohí rodičia sa sťažujú, že nevedia, ako okoreniť obedové menu dieťaťa. V súlade so všeobecnými požiadavkami na stole musia byť predložené tri hlavné jedlá.

1. Výživný a výživné jedlo.
2. Ovocie alebo zelenina.
3. Zelená listová zelenina (kel, brokolica, pór), pripravené akýmkoľvek spôsobom.

Keď dieťa otočí 2 rokov, hlavný chod môže byť nahradený radom sendvičov. To môže prísť celozrnný chlieb, raž, s prídavkom ovsenej múky, nekvasený. Vyhnúť sa maslo, margarín a majonézy, v ktorom veľa tuku a nízkym obsahom živín. Je lepšie použiť malé množstvo arašidového masla. Nie príliš pikantné horčice, ktorá obsahuje žiadny tuk, a je ideálny pre sendviče a hranolky. Kečup príliš veľa cukru, takže je lepšie použiť nejakú inú omáčku.

Na prípravu sendviče vyhovovali žiadne produkty v rôznych kombináciách: čerstvej zeleniny (hlávkový šalát, paradajky, pečené mrkvy, kapusty), pražené ovocie, sušeného ovocia, arašidové maslo, tofu, majonéza, varené bez tuku a vajcia.

Dobré výdatné jedlo môže slúžiť ako vývar alebo polievka s jačmeň, ryža alebo zeleniny, ktoré môžu byť nakrájame na plátky opečeného toastu. Pre múka a obilné pokrmy a zeleniny dobre hodí šošovicová polievka, hrach alebo fazuľa.

Jednoduché nesolené sucháre možné dodať aj samostatne a rozmazal im ingrediencie pre sendviče.

Zemiaky tiež odkazuje k počtu výživné jedlá s nízkym obsahom tuku. To môže byť podávaná so zeleninou, pečenými fazuľou a sezónu s horčicou, korením alebo paradajkovou omáčkou. S trochou salsa alebo kečupom dieťa pravdepodobne bude apelovať na mnoho druhov zeleniny.

V rôznych obilnín, môžete pridať nakrájané čerstvé, pečené alebo sušené ovocie. Posypeme cukrom sa neodporúča.

Namiesto vysoko kalorických jedál, nasleduje varené alebo čerstvé ovocie, môžete predložiť varené žltej alebo zelenej zeleniny, rovnako ako rastlinné alebo ovocný šalát. Ako dezert banány sú perfektné.

Cestoviny v horúce alebo studené, sú nepostrádateľným zdrojom komplexných sacharidov. Môžu byť zmiešané s dusenou zeleninou alebo paradajkovou omáčkou. Niektoré deti nemajú radi chlieb a cestoviny. Môžu byť nahradené rovnako ako výživné ovocia, zeleniny a fazule. Chuť k múčne výrobky sa objaví neskôr, ak nechcete trvať a podporovať svoje dieťa začať. Cestoviny bez vajec je možné zakúpiť v mnohých obchodoch. To je najlepšie kúpiť cestoviny z pšeničnej múky. Môžu byť podávané s restovanou zeleninou a sčítajú sa zelenými do vývaru.

Zeleniny pre deti

Zelenina sú tak dôležité pre deti, ktoré by mali mať ústredné miesto v ich strave. V prvom roku dieťa má pravdepodobne pokúsil najviac varená zelenina - špenát, hrášok, cibuľa, mrkva, špargľa, špenát, tekvica, paradajky, repa, zeler, zemiaky. Vo veku 6 mesiacov, môže byť vaše dieťa vzhľadom k tomu, väčšina zeleniny, ktoré sa konzumujú zvyšok rodiny, pre-variť im šťouchané. Rovnaké zeleninu možno zakúpiť vo forme dojčenskej výživy v pohároch. Pozorne si prečítajte informácie na etiketách, kupovať len potraviny, ktoré sú vhodné pre vaše dieťa podľa veku. Upustiť od nákupu detskú kašu, ktorá sa riedi vodou a obsahuje škrob alebo obilného škrobu. Nutrične je oveľa nižšia ako doma varené jedlo.

Do konca prvého roka života dieťaťa už nemôže tak dôkladne Mash varenej zeleniny, okrem hrachu, dieťa udusilo. Dusená zelenina, ako mrkva, zemiaky, zelené fazuľky, dieťa môže ľahko jesť rukami.

Sladké zemiaky, alebo sladké zemiaky dieťa niekedy môže dať namiesto obvyklého zemiakov. Ak ste na konci prvého ročníka už zvládli, spolu s dieťaťom ľahko stráviteľné zeleniny, môžete postupne začnú zavádzať menej známych druhov zeleniny, napríklad fazule lima (vo forme rozdrobí), brokolica, kapusta a karfiol, kvaka, paštrnák. Ak ste im ponúknuť pomerne pravidelne, bez toho aby trval na tom, že môže nakoniec ako dieťa.

Kukurica, fazuľa možno poskytnúť len vtedy, keď dieťa dosiahne 2 rokov. Malé deti nemajú žuť to, a to vyjde s stoličiek ako celok. Počas 3 až 4 rokov môžu byť staré dieťa daný priamo do ucha kukurice, rezať nožom v strede každého riadku.

Vo veku 1 až 2 roky, niektoré ľahko stráviteľné zeleniny môžu byť uvedené v surovom stave. Paradajky sú najlepšie odstrániť šupky, nakrájané zelené fazuľky, nastrúhanú mrkvu a zeler nakrájame na malé kúsky. Všetky zelenina by mali byť dôkladne umyť. Začnú ich zaviesť pomaly a sledovať telo dieťa sa s nimi vyrovnať. Zelenina môže naliať sladené oranžovej alebo citrónovej šťavy. (Nenechajte baby karotkou a iné tvrdé zeleniny celok. Môžu sa dusiť.)

Zeleninové a ovocné šťavy môžu začať dávať súčasne. Oni nie sú tak užitočné ako samotné zeleniny alebo ovocia, pretože neobsahujú vlákninu. Preto je s výhodou také, ktoré si zachovajú odšťavovača buničiny v šťave. Výhodou šťavy pred konaním varenej zeleniny je, že zostáva vitamíny sú stratené počas varenia. Ak je dieťa dočasne odmieta jesť surovú zeleninu, snažte sa ho kŕmiť zeleninová polievka - hrášok, paradajky, zeler, cibuľa, špenát, červená repa. Niektoré hotové zeleninové polievky, komerčne dostupné, obsahujú príliš veľa soli, takže by ste mali pozorne prečítať informácie na etiketách. Často musí byť zriedi rovnakým množstvom vody. Dáte Ak táto polievka zriedenie môže poškodiť dieťa.

Zelenina sú najviac výživné a zdravé produkty. Ale v prípade, že dieťa odmieta jesť, bude vždy existovať spôsoby, ako tento problém vyriešiť.

Video: Detská menu od 1,5 roka