Niečo málo o výžive v popôrodnom období

V prípade, že napájací ženy budú správne, ani jej telo, ani telo dieťa dostane všetky živiny z mlieka mamičku, nič nebude potrebovať.

Je dôležité, aby sa dosiahlo tieto percentuálne v strave základných živín: bielkovín - 15-20%, tuk - 30%, sacharidov - 50-55%. Treba dávať pozor na stálu prítomnosť v potravinových výrobkov, ktoré sú zdrojom vitamínov do organizmu, -. Predovšetkým vitamíny ako A, C, vitamíny skupiny B, vitamín PP, kyselina listová, atď. Rýchlo rastúce dieťa by nemalo byť potrebné makro- a mikroelementah- najdôležitejšie pre detskú vápnik, fosfor, železo (čo je spojené s rýchlym rastom kostného tkaniva a zvýšenie krvného objemu) - takže žena by sa mala postarať o je prídelový jej rôznorodosť zdrojov vitamínov a minerálnych látok v.

Výrobky, ktoré vyžadujú vylúčenie z menu alebo vyžadujú starostlivé využívanie

By mali byť vylúčené z menu: všetky alkoholické nápoje, káva, prírodné čokolády, Coca-kolu- silnej čiernej Tea- baikhovi nejaké ostré pischu- jedlá z ovsených vločiek, pšenica obilnín, kukuričnej krupice, arašidy (Odporúčanie je vzhľadom k tomu, že dieťa, nachádza sa dojčeným pokrmy z uvedených produktov používaných matku, môže vyvolať alergickú reakciu).

Mal by byť používaný s opatrnosťou nasledujúce produkty: mliečne výrobky (pretože niektoré z nich môžu obsahovať proteíny, čo spôsobuje, že dieťa alergia) - kapusta, karfiol, brokolica, ružičkový kel, cibuľa a zelenej papriky zelené (pomenované výrobky môžu spôsobiť opuch brucha dieťa) - uhorky, melóny (v prípade, že matka jej príliš veľa uhorky a melóny, dieťa môže mať kŕče v bruchu a frustráciu stoličky).

Menu dojčiace matky, zásady kreslenie

Žena dojčí dieťa, pri zostavovaní svojho menu a navyše pri príprave denných jedál, budete chcieť venovať pozornosť našich jednoduchých tipov:

• je potrebné riadne distribuovať po celom teda musí nutne vziať do úvahy povahu pischi- deň objeme pischi- odporúčajú tesnejší raňajky, obed - redšia na obed, aby väčšinu potravín, aby večeru jednoduchý (nebyť v kŕmenie období dieťaťa dať prsníka večeru nepriateľa "- a pre telo matky a pre telo jej dieťaťa, je dôležité, aby príjem pravidelne živín) - žena v dopoludňajších hodinách sa odporúča, aby sa viac bielkovín potraviny, ale ku koncu dňa v ponuke by mali mať prednosť Sacharidy Distin potraviny, ktoré sú ľahko stráviteľné a absorbovaná;
• v období dojčenia dieťaťa môže žena jesť štyri, päť alebo šesť krát sutki- Poznámka: Je veľmi dôležité rešpektovať matku správnej výživy režimu, pretože tento režim je závislá na systematickom príjme dojčenie dieťaťa všetky potrebné živiny;
• pokrmy z mäsa alebo rýb, je vhodné zaradiť do ponuky aspoň raz denne;
• rôzne cereálie, chlieb a pečivo by mali byť zahrnuté v menu trikrát denne, a ešte častejšie;
• Počas dňa by mala jesť asi 300 gramov zeleniny (čerstvé alebo varené);
• jesť na jeden deň do 250 gramov ovocia (v prípade, že žena z nejakého dôvodu nie je schopný diverzifikovať svoje diétne príjem ovocia a zeleniny, je potrebné požiadať o radu svojho lekára a on priradí vitamín-minerálny komplex individuálne);
• každý deň, žena by mala vypiť asi jeden liter moloka- odvolanie: mali venovať pozornosť - či už dieťa má alergickú reakciu, kde sa zistí takáto reakcia mamička musí požiadať o radu svojho lekára;
• Telo matky potrebuje pre potreby laktácie dostatočne veľký počet zhidkosti- v súvislosti sa zvyšuje spotreba vody na jeden liter v sutki- máme na mysli, ako je voda v najčistejšej forme, a vody v zložení rôznych jedál - polievok, kompóty, želé , čaju a PR .-- použité materské mlieko nie je zahrnuté v tomto zväzku;
• Žena spotreby soli počas dojčenia svoje dieťa nevyžaduje špeciálne ogranicheniy- mamičku môžete spestriť svoj jedálniček slané a kyslé - ak potravina nespôsobuje dieťaťa žalúdok.

Žena dojčené svoje dieťa, je určená pre samotnú menu. Zároveň berie do úvahy jednotlivé charakteristiky vášho tela, vaše chuťové preferencie (predtým známy, samozrejme by sa predelov- strava nemala byť monotónna), zavedené rodinné tradície, národné tradície a tak ďalej. V prípade, že ak má akékoľvek otázky týkajúce sa prípravy menu, môžete poradiť s lekárom alebo odborník v odbore dietetiky. Skladanie svoje vlastné menu, dojčiace matky môžu vziať za základ jednej z menu, ktoré budeme prezentovať nižšie ako vzorka ...

vzorový jedálny lístok s štvornásobný jedle

• Raňajky: ovsená kaša ryžové mlieko, odstredené mlieko, pečenie chleba včera alebo sušené s maslom, slabý čierny čaj, niečo, čo ich čerstvého ovocia.
• Druhá raňajky: jogurt, čerstvé ovocie alebo ovocné šťavy.
• Obed: zeleninová polievka v mäsový vývar, varené alebo dusené mäso, obloha - čerstvé alebo varenej zeleniny, včerajšie pečenie chleba v hriankovače alebo sušené, kávového nápoja - jačmeň a žaluď - s prídavkom mlieka (podľa chuti).
• Večera: zeleninový šalát (lepšia - čerstvá zelenina), tmavý chlieb pečenie včera, mlieko.

Video: Popôrodné. O spoločnom pobytu matky i dieťaťa

vzorový jedálny lístok s päťnásobného jedle

• Raňajky: palacinky s ryžou alebo pohánky, mlieka, ovocia (oranžový alebo jablkový) - môžu byť nahradené s ovocnou šťavou s buničiny.
• Obed: tvaroh s kyslou smotanou, malý kúsok bieleho chleba sušené, slabá Čierny čaj.
• Obed: polievka mlieko, parný rezne z bravčového alebo hovädzieho mäsa (môžete nahradiť uvarenou rybu) - obloha - varený ovoschi- pečenie chleba včera sušené alebo opekané, kompót alebo čerstvé ovocie.
• Olovrant: sušený biely chlieb s maslom, alebo sa skôr slabé syrom- Čierny čaj.
• Večera: zeleninový guláš, mlieko alebo niečo z fermentovaných mliečnych výrobkov (v prípade, že dieťa nie je alergický).

vzorový jedálny lístok s šiestimi jedle

• Raňajky: nízkotučný tvaroh (možno nahradiť tvarohové) s kyslou smotanou, slabý čierny čaj s mliekom.
• Obed: zeleninový šalát (najlepšie z varenej zeleniny), sušený biely chlieb alebo jej včerajšie šarže, mlieko.
• Obed: polievka jačmeňa a zemiaky, varené v mäsový vývar, varené mäso (možno nahradiť varené rybie), pohánkovej kaše, kúsok sušeného chleba, džús, uvareného zo sušeného ovocia.
• Olovrant: jogurt, niečo z čerstvého ovocia.
• Večera: šalát, biely chlieb s maslom zo sušených čajových skôr slabé.
• Druhá večera: kyslé mlieko alebo cmar.