Vitamínové a minerálne doplnky pre dieťa

Tiež pri príprave nutrične kompletné jedlá, jesť sami a vystaviť na stole jemne a efektívne, vaše dieťa vitamínové a minerálne doplnky jednoducho nepotrebujú. Skôr alebo neskôr sa začne dobre a to vďaka jesť kompletné stravy bude poskytovať seba so všetkým potrebným.
Štúdie ukázali, že u detí diéty zvyčajne veľmi málo živiny, ako napríklad železo, zinok, vitamíny A, D, E, kyseliny listovej a vitamínu B6. Deti do šiestich rokov dostávajú menej vápnika namiesto mlieka, ak pijú džús a limonádu. Rôzne potraviny je zabezpečiť, aby vaše dieťa dostane všetky potrebné živiny k nej. Mäso - vynikajúcim zdrojom zinku, železa a vitamínu B6. Mlieko - zdrojom vápnika, vitamínu A a D. tmavo zelenej a žiarivo žltej zelenina poskytujú vitamín A a tmavozelené a dokonca folátov. Táto soľ sa tiež nachádza v celých zŕn a múky v týchto dňoch je obvykle obohatené kyselinou listovou. Starostlivo čítať etikety na balenie chleba, žemle a cereálie na raňajky, aby zabezpečili, že výroba týchto výrobkov sa používa obohatené múky. Vitamín E sa nachádzajú v rastlinných olejoch. Nenechajte sa uniesť spočítaním živín v jedálničku dieťaťa - väčšiu pozornosť platiť za to, čo stojí na stole, a potom sledovať, ako energický vaše dieťa a ako dobre to rastie. Ak sa preosievanie stravy svoje dieťa cez jemné sito, začnete byť nervózny, zastaviť. Istí, že všetko je v poriadku. Keď si sadnem na výpočet príjmu živín, I pokrýva vždy zaujímalo, čo teší, že treba ísť, aby sa dosiahlo nutrične kompletné stravy. Je lepšie venovať väčšiu pozornosť tomu, čo môžete ponúknuť vaše dieťa (a ako to urobiť), než na to, čo jej. Tento prístup sa odráža obraz detskej výživy je oveľa lepší ako dôkladné analýzy potravín, ktoré si vzal v určitých dňoch.

Ďalšie odporúčania pre doplnky

Ak sa vám nedarí upokojiť, kým dať dieťa vitamínové a minerálne doplnky, poďme. Použite jednu z dôveryhodných značiek. Zvoliť širokú škálu doplnkov, ktoré obsahujú všetky živiny, ktoré telo dieťaťa, to sa stáva, že chýba (oni sú uvedené vyššie). Ale suma by nemala prekročiť 100% priemernej dennej spotreby. Také značky ako "Centrum", vhodná pre deti, a to je oveľa lepšie, aby rôzne chytrosťou stravy, pretože obsahuje celý rad živín a nie v prestrojení za sladkosti. Tieto prísady rafinovaný lákajú deti k jedlu, ako je to len možné, ktoré môžu byť toxické, a to najmä v prípade, že prísada obsahuje železo. Ak chcete ušetriť peniaze, zrovnať štítok na vitamínové a minerálne doplnky značkových predajní s etiketou "Centrum". S najväčšou pravdepodobnosťou budú prakticky totožné. Odporúčam "Centrum", pretože obsahuje rad prvkov, sa nachádzajú v minimálnom množstve, ako napríklad medi, chrómu, selénu, rovnako ako obvyklé vitamínov a minerálnych látok. Pridaním iba jeden z akéhokoľvek živín môže brániť vstrebávanie druhého, takže použitie širokú škálu doplnkov, je tou najlepšou voľbou. Príliš veľa železa, napríklad, má vplyv na absorpciu medi a zinku.
Deti aj dospelí nie je nutné kompenzovať nedostatok vitamínov a minerálnych látok z rôznych zdrojov v rovnakom čase, a konzumovať ich vo veľkom množstve. Napríklad deti potrebujú 40 až 45 mg vitamínu C za deň, ale niektorí lekári odporúčajú (alebo dokonca predať) majú vo svojich malých pacientov 500 mg vitamínu C za deň, pod zámienkou, že to pomôže prevencii prechladnutia. To nie je pravda. Presné štúdie ukázali, že vitamín C vo veľkých dávkach vytvára efekt liekov, teda mäkké snimaet` opuch, čím uľahčujú niektoré prechladnutia. Najlepšie zo všetkého je, ak je na tento účel budete používať súčasnú Dekongestant, pretože vitamín C je plná nebezpečenstva. U niektorých ľudí, veľký počet jej príčin hnačky a prispieva k poklesu hladiny cukru v krvi, a predávkovanie dáva falošný pozitívny výsledok pre cukor v moči.

Prírodné doplnky, Nutraceuticals

Nutraceuticals zvanej živiny alebo iné prírodné látky, ktoré nachádzajú na trhu, pretože jeho hodnota je v oblasti medicíny a zdravia. Nutraceuticals môžu byť veľké dávky vitamínu C, Echinacea bylinného čaju z harmančeka liečivá. Ako Nutraceuticals považované za živín, nie sú drogy, nie sú zodpovední Úradu pre potraviny a liečivá a nie sú testované na bezpečnosť a dodržiavanie noriem účinnosti a čistoty. V podstate sú prístupné ľuďom, ktorí sú podozrivé z liekov a potravín zo skladu a chcú získať lacné prostriedky pre samoliečba. Bol som veľmi znepokojený rastúcej popularite týchto produktov. Potenciálne škodlivé, že - čiastočne preto, že môže obsahovať veľké množstvo neznámych látok, a čiastočne preto, že vytvára verejná mienka, podľa ktorého potraviny sú natoľko užitočné a dokonca škodlivé. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, výživové doplnky môžu mať vedľajšie účinky. Okrem toho, konvenčné potraviny z bežného obchodu má všetky potrebné nutričné ​​vlastnosti. Až na niekoľko málo výnimiek, ako je jód, že obsahuje vitamíny, minerály a stopové prvky ^, z ktorých závisí naše zdravie. V modernom poľnohospodárstve, pesticídy a hnojivá sa používajú veľmi často, ale sú ľahko zmyť pri spracovaní plodín alebo priamo na vašej kuchyne.
Snažte sa, aby vaše dieťa Nutraceuticals. Nie je známe, či sú bezpečné pre deti aj dospelých, pretože neprešiel externé kontrolu bezpečnosti a vplyvu. Dokonca aj v prípade, že balenie potravinových doplnkov za označenie "prírodné", v nich obsiahnutých živín, nie sú už tak veľké dávky premeniť v lekárstve.