Prečo ženy potrebujú mať istotu, aby sa multivitamín s kyselinou listovou?

Video: Žena Vitamín B9 = kyselina listová: denná sadzba, ako sa robí? | SHTUKENSIA

Interview s Dr. Annette Dickinson, expert v oblasti výživy

Dr. Annette Dickinson (Annette Dickinson) - bývalý prezident Spojených štátov a poradca pre Responsible Nutrition Rady (CRN) - sa aktívne podieľala na štúdii multivitamíny a podporovať vitamínových doplnkov v americkej spoločnosti od roku 1973.

Uznávaný odborník v oblasti výživy a autorom mnohých článkov a developera radu predpisov vzťahujúcich sa k obratu potravinových doplnkov, Dr Dickinson už predtým pracoval v správe riadiť americký Úrad pre potraviny a liečivá (FDA) a bol odporúčaný prezidentom Clintonom Výboru pre označovanie potravinových doplnkov.

Editor online vydanie americkou organizáciou National Zdravé matky, zdravé deti koalície (HMHB) boli schopní komunikovať s doktorom Dickinson a požiadať ju o úlohe multivitamínov a kyseliny listovej v živote ženy.

- Ako dlho sa ľudia používajú multivitamíny?

- Vitamínové doplnky sú široko používané a ocenil západných spotrebiteľov dávno predtým, než sa jednotlivé vitamíny boli objavené vedcami a predávaných - v skutočnosti, od začiatku dvadsiateho storočia. Kombinované doplnky stravy s názvom "multivitamín" sa objavil v USA a v Európe len 1940.

Podľa nedávneho prieskumu národnej národného zdravia a výživy skúšobné Survey (NHANES), multivitamín - je najčastejšou formou potravinových doplnkov v Spojených štátoch *.

* Poznámka: V USA, multivitamíny nie sú registrované ako lieky, takže sú distribuované ako doplnky stravy (potravinových doplnkov)

- Prečo multivitamíny sú dobré pre zdravie?

- Multivitamíny - je bezpečný, spoľahlivý a cenovo dostupný spôsob, ako zaplniť medzeru medzi tým, čo je potrebné v ľudskom tele, a skutočnosť, že sme vlastne konzumovať potraviny. Mnohí odborníci na výživu naliehať všetky dospelých, ktorí pravidelne konzumujú multivitamín, že telo prijíma dostatočné množstvo živín.

Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí užívajú multivitamínové prípravky - je spravidla, ľudia sú aktívnejší, čo prinajmenšom majú tendenciu držať sa zdravého životného štýlu. Spotrebitelia vitamínov viac než ostatní sa pohybujú viac pravdepodobné, že jesť zdravé potraviny a pravidelné návštevy so svojím lekárom - inými slovami, väčšina z nich ľahostajné vlastné zdravie.

Okrem toho existuje celý rad štúdií, ktoré potvrdzujú, že užívanie multivitamínové komplexy spojené so zníženým rizikom niektorých chronických ochorení, vrátane kardiovaskulárnych a nádorových ochorení.

- Prečo brať multivitamín je obzvlášť dôležité pre ženy?

- Takmer každá žena by mala konzumovať multivitamín. Ženy v plodnom veku, a to nielen tehotné ženy (ako si ľudia často myslia) by mali byť konzumované denne multivitamínové prípravky, ktoré obsahujú 400 mikrogramov kyseliny listovej. Tento vitamín, nazývané tiež B9 alebo Sun, výrazne znižuje riziko, že deti s ťažkým vady neurálnej trubice, ako je rázštep chrbtice.

- Ako si vybrať multivitamín, ktorý je pre mňa tá pravá?

- Ak vyberiete z niekoľkých značiek multivitamínové komplexy, to je najlepšie kúpiť výrobok, ktorý spoločnosť, ktorým dôverujete. Bez ohľadu na to, ako to bolo smiešne zrejmé, ale je to hrá úlohu. Kvalita nestojí uloženia.

Pri nákupe multivitamínové prípravky, dávať pozor predovšetkým na zloženie, skôr než výrobca sľubuje. By bolo zapísané v flakonchike sľubuje príliš dobré, aby to bola pravda, pravdepodobne to pravda, a oni nie sú.

Ženy! Pozrite sa na tieto multivitamínové komplexy, ktoré budú držať 100% svojej dennej potreby týchto živín: vitamíny C, D, E, K, B6, B9 a B12, železa a zinku minerálov.

Možno budete chcieť kúpiť samostatný nástroj, ktorý obsahuje vápnik. Denná dávka by mala obsahovať od 1000 do 1300 mg vápnika, v závislosti na vašom veku. Pre lepšie vstrebávanie vápnika je žiaduce, aby v kombinácii s vitamínom D3.

Opäť, ženy v plodnom veku, ktoré je nutné brať multivitamíny, ktoré obsahujú 400 mikrogramov kyseliny listovej. Ak sa chystáte otehotnieť, musíte navyše dostávať 18 mg železa denne.

Dnes, mnoho potravinárskych výrobkov, a to nielen v USA, ale aj v iných vyspelých krajinách po celom svete, zvlášť obohatené o vitamíny a minerály. Takže najprv treba vyhodnotiť skutočné vitamínov a minerálnych obsah svojho jedálnička. Potom si uvedomíte, čo najviac chýba.

- Aká je úloha kyseliny listovej v ženskom tele?

- Kyselina listová - je jediným vedecky dokázané, nástroj pre prevenciu vrodeného neurálnej trubice.

V súčasnej dobe existuje pevný vedecký základ, vrátane početných štúdií, ktorého výsledky boli publikované v renomovaných časopisoch. Dokonca FDA schválila doplnenie kyseliny listovej pre prevenciu vrodených vád.

Ministerstvo US zdravotníctva oficiálne odporúča, aby všetky ženy v reprodukčnom veku, aby si vybral denný 400 mikrogramov kyseliny listovej, takže v prípade počatia, ani náhodne, vaše dieťa má najväčšiu šancu, že sa narodí zdravé.

Táto otázka je natoľko vážna, že aj v roku 1998 americká vláda začala program, ktorý poskytuje pre pridanie niektorých potravín s prípravkami s obsahom kyseliny listovej. Vďaka týmto udalostiam v krátkej dobe, frekvencia defektov neurálnej trubice v Spojených štátoch, bola znížená o 27%, a toto číslo stále klesá.

Nie je to len o vady neurálnej trubice. Nie je to tak dávno, American Heart Academy (AHA) a American Academy of Pediatrics (AAP) vydali spoločné vyhlásenie, v ktorom tvrdil, že kyselina listová znižuje riziko vrodených chýb srdca.

Považovať za preukázané, že kombinácia kyseliny listovej a navyše vitamínu B6 (pyridoxín) a B12 (kyanokobalamín), je schopný znížiť kardiovaskulárneho rizika vo všeobecnej populácii. Nedávne štúdie ukázali, že adekvátny príjem kyseliny listovej znižuje riziko cievnej mozgovej príhody o 18-25%, a je spojená so zvýšenou inteligenciou a pamäti, ktoré oslabujú s vekom.

Ženy, ktoré plánujú mať dieťa, môže postúpiť do hovoriť o úlohe multivitamínových komplexov so svojím lekárom. Bude vám mohli odporučiť najvhodnejšie možnosť.

- Kto by sa mali poradiť o multivitamíny?

- Poradenstvo o multivitamíny môže dať buď lekára alebo lekárnika. To je najlepšie, aby si o tom porozprávať so svojím lekárom alebo dietológom. Ošetrujúci lekár vie lepšie ako ktokoľvek iný o stave vášho zdravia, tak sa určite vziať do úvahy základné ochorenie a lieky, ktoré boli predtým priradené k vám.

Tá je veľmi dôležité, pretože kyselina listová nepadne s niektorými liekmi (napr., Sulfasalazín) a dokonca aj potravinových doplnkov. Na druhej strane existujú lieky, ktoré samy o sebe vyčerpávajú zásoby kyseliny listovej v tele, a to je potrebné vziať do úvahy.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno