Kyselina listová v priebehu tehotenstva

Predchádzajúce názvy: Vitamín M, tsitrovorny faktor.

Video: Železo a kyselina listová v priebehu tehotenstva

fyzické špecifikácie

• Vo vode rozpustná.
• Sa rozkladá pri teplote miestnosti, a slnečným žiarením.
• Je zničený pri vysokej teplote.

funkcie

• Kyselina listová je dôležitou vitamín v priebehu tehotenstva, pretože potrebuje vysoký. Bohužiaľ, znížená hladina v krvi je pomerne časté.
• Kyselina listová je nevyhnutná pre bunkové delenie - báza rastu plodu.
• Dôležitou súčasťou krvných buniek a enzýmy.
• Je veľmi dôležité, aby sa zvýšil počet krvných buniek.
• Nevyhnutné pre použitie určitých aminokyselín.

Video: Kyselina listová pre tehotné ženy

Nebezpečenstvo z príliš malých množstvách

• Nedostatok môže spôsobiť metabolické poruchy spojené s anémiou u matky látok.

nebezpečenstvo predávkovania

• Žiadne informácie o negatívnych účinkoch vysokých dávok kyseliny listovej.
• Na niektorých štúdií, nízke hladiny kyseliny listovej u matky môže spôsobiť vrodené chyby, nízka pôrodná hmotnosť dieťa a krvácanie do tretieho trimestra.

Odporúčania týkajúce sa tehotenstva

• RSP - 400 mikrogramov denne.
• Dojčenie: prvých 6 mesiacov - 280 mikrogramov denne-druhých 6 mesiacov - 260 mikrogramov denne.
• Hladina 400 mikrogramov v priebehu tehotenstva môže byť dosiahnuté s dobrou výživou bez špeciálnych prísad.

Použitie suplementácia kyseliny listovej je sporný

• Podvýbor pre KPR odporúča ďalší výskum v tejto oblasti a je presvedčený, že jedinečne vhodné pre tehotné ženy, aby sa zvýšilo množstvo ovocia a zeleniny, ale špecializovaným kyseliny listovej až do odpadu. Iní, však, odborníci odporúčajú užívať kyselinu listovú všetkým tehotným ženám. Veľké množstvá kyseliny listovej nie sú predpísané, pretože by mohli interferovať s diagnózou malígneho malokroviya- prečo Food and Drug Administration stanovené limity pre množstvo kyseliny listovej v jednej tablete, ktoré môžu byť predávané bez lekárskeho predpisu.
• Prenatálna vitamínové doplnky obsahujú viac kyseliny listovej ako normálne multivitamíny.
• Tehotné ženy mladšie ako 18 rokov, pestovať viac ako jedno dieťa, a vysokým rizikom môže byť ženám odporúča, aby sa doplnkov s kyselinou listovou.

potravinové zdroje

• Zelenina (špenát, šalát).
• Pečene, obličiek, pečene salámu.
• Strukoviny, fazuľa.
• Špargľa.
• Avocado.
• Ružičkový kel.
• Pomarančový džús.
• Ananásový džús.
• Zemiaky.
• Vaječný žĺtok.
• Melóny.
• Čierne ríbezle.
• Orechy a semená.

Maximálne množstvo Príprava

• Kyselina listová je stabilný v pomarančovej šťavy, pretože je chránený vitamín C.
• Pre maximálny úžitok jesť ovocie a surovú zeleninu.
• Kyselina listová je stratené pri použití v varení veľkého množstva vody alebo tepla.
• Udržať ovocie a zeleninu v chladničke, aby sa zabránilo stratám kyseliny listovej!
• Chronické alkoholici nemôže asimilovať kyselinu listovú v konvenčnej pitanii- je lepšie používať syntetické formy vitamínu.
• Pri varení v mikrovlnnej rúre je kyselina listová zničil väčší než konvenčné liečby.
• Niektoré lieky (antikonvulzíva), alkohol a cigarety môžu interferovať s absorpciou kyseliny listovej.