Kyselina pantoténová v priebehu tehotenstva

Video: Kyselina listová. Prečo je predpísaný tehotným ženám?

fyzické špecifikácie

• Vo vode rozpustná.
• To môže byť zničený jedlá sóda, kyseliny alebo teplo.

funkcie

• Dôležité pre konverziu sacharidov a bielkovín z potravy na látky, ktoré je možné použiť v ľudskom tele.
• Potrebný pre produkciu hormónov.
• Nutná pre tvorbu pigmentu a hemoglobínu (krvnej tvorby červená).

Video: Plánovanie tehotenstva. odporúčanie profesor

nedostatok nebezpečenstvo

• Akútne zlyhanie zriedka sa vyskytuje v ľudskom tele, s výnimkou ľudí, ktorí zažívajú extrémnej psychickej záťaži, ale spotreba v malom množstve môže znížiť odolnosť proti chorobám a zvýšenej podráždenosti, únava, depresia a pocit pálenia v nohách.

Video: Vitamín E pri plánovaní tehotenstva

nebezpečenstvo predávkovania

• Toxicita nie je známa. Prebytok môže spôsobiť hnačku.

Odporúčania týkajúce sa tehotenstva

• Žiadna osobitné odporúčanie pre KPR nie je obsiahnutá.
• Považovaná za dostatočnú úroveň od 4 do 7 mg na deň pre dospelých.
• V doplnenie netreba, pretože potraviny sú dobrým zdrojom.
• Určité množstvo kyselinu pantoténovú sa uvoľní v tráviacom trakte.

potravinové zdroje

• Kyselina pantoténová je produkovaný všetkých živých organizmov.
• Hovädzia pečeň, obličky.
• Milk.
• Rýb, najmä pstruhov.
• Hydina.
• Celozrnných výrobkov.
• Fazuľa, hrach.
• Vaječný žĺtok.
• Väčšina zeleniny, najmä huby a zemiaky.

Maximálne množstvo Príprava

• Nízke spracované potraviny bohatší kyselina pantoténová.
• Canning ničí od 50% do 62% vitamínu v ovocí a zelenine.
• Vyberte si čerstvé ovocie a zeleninu, rovnako ako obilniny a celozrnné pečivo - 40% kyselinu pantoténovú, pšenica sa stráca pri spracovaní obilia.

Video: Prijatie vitamínu B5 je schopný doslova osviežiť svoj mozog s intenzívnou duševnej práce