Vitamín C (kyselina askorbová), v priebehu tehotenstva

Video: Vitamín C | Trochu o vlastnostiach, ktoré hovoria menej obyčajné | Používa sa v medicíne a kozmetike

Ďalšie názvy: kyselina askorbová ..

Video: Karfiolová

fyzické špecifikácie

• Vo vode rozpustná.
• Najmenej stabilný zo všetkých vitaminov- degradované v telesných tekutinách v otvorených nádobách, vo vzduchu, ohrevom. Deštrukcia je urýchlený svetlom a pod vplyvom určitých kovov.

funkcie

• Nevyhnutné pre normálne fungovanie všetkých buniek.
• Dôležitý pre vývoj kostí, zubov a ciev.
• Nevyhnutné pre tvorbu proteínových zlúčenín, ktoré sa viažu s kožou a kostí - niekedy nazývané "bunkový cement".
• Výrazne zvyšuje vstrebávanie železa z potravín rastlinného pôvodu - je počas tehotenstva dôležitá, pretože je potrebný železa pre zvýšenie krvného obehu.
• Dôležité pre metabolizmus niektorých aminokyselín a hormónov.
• Neexistuje žiadny dôkaz, že vitamín C pomáha predchádzať ochorenia, ako je nádcha, ale je dôležité v procese obnovy a prírodné antihistaminikum. Aj keď vitamín C nezabráni nachladnutiu, znižuje príznaky, keď máte nádchu.
• Vitamín C môžu byť pridané do potravín pre predchádzanie spálenie slnkom.

nedostatok nebezpečenstvo

• Symptómy zahŕňajú miernu poruchu krvácanie z ďasien, náchylnosť k tvorbe modrín, spomalené hojenie, slabosť, tupú bolesť a bolesť kostí.
• Zvýšená zlyhania zvanej skorbut.
• Veľmi nízka spotreba matiek vitamínu C je spojené so zvýšením počtu predčasných pôrodov.

Video: Kde nájsť vitamín C?

nebezpečenstvo predávkovania

Príznaky nadmernej spotreby sú hnačka, vyrážka a frekvencia močenia. Mega vitamínu C v priebehu tehotenstva môže nútiť dieťa k značným potrebám po narodení: novonarodené alebo matka, ktorí konzumujú nadmerné dávky vitamínu C môže dôjsť k dočasnej, ale bolestivé nedostatok vitamínu kým dieťa nastaviť na nižšie úrovne (tento jav sa nazýva "návrat" alebo "podmienené" skorbut). Jedinci, ktorí sa v prebytku vitamínu C v priebehu tehotenstva v koncentrovanej forme tabliet, môže nútiť svoje telo, aby vyžadovať viac vitamínu C, a tým spôsobiť príznaky jeho choroby (krvácanie ďasien), kedy prestať užívať prášky.

Odporúčania týkajúce sa tehotenstva

• Podľa CPR by mal zvýšiť príjem od 60 do 70 mg za deň v priebehu tehotenstva, aby vyhovovali potrebám v raste tkanív plodu a matky.
• Pri dojčení: prvých 6 mesiacov - 95 mg denne, druhá 6 mesiacov - 90 mg denne.
• je potrebné každý deň Vitamín C.
• Väčšina Američanov získať viac než dosť vitamínu C.
• Ženy, ktoré fajčia, alebo pravidelne užívajú aspirín tam je zvýšená potreba vitamínu C, ktorý môže byť spokojný s absorpciou pomarančovej šťavy (50 mg vitamínu C) každý deň alebo pri 50 mg aditív, ak neexistuje žiadny spôsob, ako jesť viac ovocia a zeleniny.

potravinové zdroje

• Citrusové plody a džúsy.
• Čerešne.
• Zelenej papriky.
• Čierne ríbezle.
• Paradajky, paradajková šťava.
• Ružičkový kel.
• Melóny, kantalupka.
• Mango, papája.
• Kiwi.
• Brokolica.
• Kapusta.
• Ananás.
• Karfiol.
• Špenát.
• Zemiaky.
• Horčica.

Maximálne množstvo Príprava

• Obchod s potravinami v chladnom a tmavom mieste.
• Nerežte alebo zlomiť ovocia a zeleniny, ako ste pripravení aplikovať ich na stole.
• Uložiť šťavu v uzavretých nádobách.
• Rýchlo variť zeleninu alebo ich obarenia.
• Sušené plody obsahujú takmer žiadny vitamín C.
• Varenie v medených kvetináčoch vedie k zníženiu množstva vitamínu C.