Vitamíny a minerály pre deti

• Široký výber jedál - to najlepší spôsob, ako zabezpečiť dieťaťu výživné stravy.
• Ak vaše dieťa jej celý rad potravín, to nepotrebuje vitamínové a minerálne doplnky.
• Od kvality potravín, ktoré ho ponúkajú, dostane všetky živiny, ktoré potrebuje.
• Ak sa rozhodnete použiť doplnky, ísť k výberu múdro a obozretne.

Video: Vitamíny a minerály pre deti od Oriflame

Riziko minerálov a vitamínov.
Reklamno ste pravdepodobne počuli veľa, ako užitočných vitamínov a minerálov. Buďte opatrní a majte na pamäti nasledovné:

• Nie je nesené vitamíny, najmä vitamíny A, D a B6. Príliš veľké množstvo z nich môže viesť k chorobe dieťaťa.
• Doplnky železa a potraviny obsahujúce veľa železa, dieťa by malo byť vzhľadom k tomu, keď sa vyčerpal svoje zásoby železa: * pre donosených detí je šesť mesiacov, a za predčasné - dva.
• Že deti dostávajú dostatok vápnika, mal by vypiť aspoň dve šálky mlieka denne.
• Doplnok stravy-dieťa počas prvého roku života, minerály a vitamíny by mali byť iba na odporúčanie lekára. Nechajte svoje dieťa na predpísanú dávku a udržať banky mimo dosahu detí.
• Ak potom, čo dieťa je rok budete chcieť doplniť svoju stravu s vitamínmi a minerálmi, nájsť doplnky stravy, ktoré sú určené špeciálne pre deti. Živiny v nich obsiahnuté, je 100% alebo menej dennej normy.

Nedopustite, aby sa vzácne prvky oddelene. Chróm, meď, fluorid, jód, mangán, molybdén, selén a zinok sa nazývajú stopové prvky, pretože naše telá sú potrebné iba v malých množstvách. Takmer Nemáme nedostatok vzácnych prvkov a nebezpečenstvo prevyšujúce dávky doplnkov je skvelý. Normálna hladina stopových prvkov v tele podporuje dobrý zdravotný stav dieťaťa, ale nadbytok môže robiť len poškodiť. Pred tým, než vaše dieťa doplnky, ktoré obsahujú iba stopové prvky, poraďte sa s lekárom.

Vitamíny sú medicíne. Nie je to tak dlho, boli vykonané štúdie, ktorých výsledky, ktoré boli, že vysoké dávky vitamínu E môžu predchádzať infarktu. Vysoké dávky vitamínu A liečení niektorých kožných ochorení, a vysoké dávky niacínu (vitamínu skupiny B), znižuje hladinu cholesterolu v krvi. Inými slovami, tieto živiny sú nielen vyživujú telo, ale tiež slúžiť ako liek.
Malé dávky vitamínov sú živiny. Sú dôležité pre správne fungovanie nášho tela. Ako liek užívaný vitamíny vo veľkých dávkach, a ich činnosť nemá nič spoločného s výživou. Vzhľadom k veľké množstvo dokonca "prirodzené" vitamíny môžu byť toxické pre nás, a to najmä po dlhšom používaní, pričom je ako liek by mal byť iba pod prísnym lekárskym dohľadom.

vitamíny skupiny B Vzhľadom k tomu, deti, ako je chlieb, obilniny a cestoviny, to znamená potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo vitamínu B, ktoré sú vo veľkom množstve takmer celé spektrum tejto skupiny (tiamín, riboflavín, niacín). Ak vaše dieťa sedí na vegetariánsku stravu, terapeut môže odporučiť doplnok, kde je vitamín B₁₂.

Vitamín C. Vitamín C posilňuje kosti, chrupavky a ďalších spojivových tkanív a pomáha telu vstrebávať železo. Deti do jedného roka potrebovať 35 mg vitamínu C denne. Ak dojčíte, vypite 4-6 unca (115-170 gramov) pomarančového džúsu denne. To umožňuje, aby dieťa nevyhnutné dennej dávky vitamínu C v obchode značky dojčenskej výživy obsahuje asi 35 mg vitamínu C na liter (0,950 g). Denný príjem vitamínu C pre deti od jedného roka do desiatich rokov - asi 45 mg. Nadbytok vitamínu C nepomôže zbaviť prechladnutia -skoree pôsobí ako mierny protivotechnoe prostriedky uľahčujúce prechladnutia. To je ďalší príklad toho, živiny, prebytok, ktorý sa používa ako liek. Avšak, pretože príliš veľa vitamínu C môže spôsobiť hnačku alebo obličkové kamene, je lepšie, keď vaše dieťa bude dostať už nie je obvyklá denná dávka za deň.
Takmer všetky druhy ovocia a zeleniny obsahujú vitamín C v jednom alebo "iné množstvo, a ak ste zahrnúť ich do jedálnička, bude uspokojenie potrieb dieťaťa v tomto vitamínu. Je tu však jeden problém: vitamín C je ľahko rozpustný vo vode, v dôsledku ktorej je telo nemá zostať dlho. To je dôvod, prečo dieťa by malo dostávať ovocia a zeleniny každý deň.
Obvykle deti milujú šťavu a ochotne ho piť viac, než je nutné. Ale príliš veľa šťavy vyživuje je, a oni nemajú čas, aby vyhladovať hlavné jedlo. Prebytok šťavy môže tiež spôsobiť hnačku alebo bolesti brucha. Obmedziť spotrebu šťavy 3-6 oz (85 až 170 g) za deň a nechať ju do šálky, skôr než vo fľaši. Prípadne, zrieďte šťavu s vodou. Ak chce len vaše dieťa piť, ponúknuť mu vodu.

vitamín A. Vitamín A je dôležitý pre chrupavky, kosti, membrán, kože a dobré nočné videnie. Od narodenia do troch rokov staré deti potrebovať asi 2000 ME vitamínu A v deň alebo staršie deti - o niečo viac. Quart (0,950 g), prípravok pre dojčatá alebo materské mlieko poskytuje asi 2000 až 2600 ME vitamín A, a kravské mlieko Kvart - 1000 ME. Potom, čo vaše dieťa bude presunutá do mlieka a mliečnych spotreby kravského klesla na dva až tri šálky denne, je zvlášť silný začiatok potrebovať non-mliečne zdroje vitamínu A. Vzhľadom k mlieka to bude len 500 až 750 ME vitamínu A, budete závisieť na ovocie a zeleninu, ktoré sa dajú zostávajúcich 1250-1500 ME tento vitamín.
Zelenina a ovocie obsahujú beta-karotén, ktorý telo premieňa na vitamín A. Vitamín A je rozpustný v tukoch sa týka vitaminam- je schopný zostať v našom tele.

Ostatná zelenina a ovocie. Tieto druhy ovocia a zeleniny, ako sú hrach, repa, banány, zemiaky a jablká obsahujú dostatok vitamínov C a A. však dopĺňajú naša strava ďalších živín. Ovocie a zelenina sú dobrým zdrojom draslíka, ako sú banány a obsahujú kyselinu listovú. Väčšina z nich sú uvedené niektoré stopové prvky, ako je zinok a meď. A vo všetkých ovocí a zelenine majú vlákna. Prítomnosť iných živín a ochranných činidiel, ako je fytochemikálie, je menej výrazné v nich. Nechajte svoje dieťa získať dostatok vitamínov A a C, ale aj iné druhy ovocia a zeleniny bude robiť to viac kompletné krmivo.

Vitamín D. Vitamín D pomáha telu vstrebávať vápnik a fosfor nevyhnutné pre silné kosti a zuby. Jeho nedostatok vedie k krivica - zmäkčenie a deformácie kostí, čo malo za následok nohy dieťaťa sú klenuté. Obchodoch dojčenskej výživy obohatené vitamínom D, a ktorý je fľaša-kŕmil dieťa ju dostane dosť. V materskom mlieku vitamínu D je malý. Ak kŕmenie deti materské mlieko má tmavú pleť, alebo nedostatok slnečného žiarenia, môžu potrebovať doplniť s vitamínom D (200 ME denne). Deti, ktoré pijú veľmi málo mlieka, rovnako ako deti, ktoré pijú mlieko, nie sú obohatené vitamínom D, nezabudnite pridať tento vitamín v potrave (ME 200 za deň). Avšak, nadbytok vitamínu D môže spôsobiť ochorenie dieťaťa.
U niektorých typov výrobkov vitamínu D je od prírody (ako je losos a žĺtok), ale jej hlavným zdrojom pre nás je obohatené vitamínom D pasterizovaného mlieka. Keď je naša koža vystavená slnku, organizmus je schopný produkovať vitamín D. jeho množstvo závisí od niekoľkých faktorov, ako je vek a farbe pleti (tmavej pleti osôb produkovať vitamín D menej). Dieťa, ktoré hrá veľa na ulici a piť mlieko, nebude chýbať na vitamín D.

fluorid. Deti, ktoré pri narodení sú odporúčané množstvo fluoridu, 60-65% menej pravdepodobné, že trpí zubným kazom, než deti, ktoré ju nedostávajú. Avšak, ak zuby vášho dieťaťa ešte vybuchla, príliš veľa fluoridu môže spôsobiť fluorózu - strakatý strate zubov. Strava vášho dieťaťa objavia fluoridu z fluoridované Zásobovanie pitnou vodou mliečnej zmesi založený na rovnakom fluórovaných Zásobovanie potravinami a nápojmi s prídavkom recyklovanej vody (ako voda z vodovodu a balené vody) - z fluoridované vody z vodovodu a zubnú pastu z s prídavkom fluóru. Správne upravená voda obsahuje od 0,3 do Ch1sht podiel fluóru. V horúcich krajinách, kde sa piť veľa vody, úroveň fluoridu v ňom menej. Ak chcete zistiť úroveň fluoridu vo vašej vody, obráťte sa na Urban vodovod oddelení alebo vykonať vlastnú analýzu. Váš čistenie systém domácej vodárne nebude chýbať fluór iba v prípade, že používa proces nazývaný "reverznej osmózy".

Video: Peak - vitamíny a minerály pre deti. budúci učitelia

Vitamínové a minerálne doplnky. Ak sa rozhodnete dať svoje dieťa vitamíny, nech je to príprava multivit-mtsnny obsahujúce minerály tiež. Použite značky renomovaných výrobcov. Keďže žiadny z potravinárske prídavné látky nie je kontrolovaná z hľadiska bezpečnosti a účinnosti, čo je známy názov - vašou jedinou zárukou. Vyberte si vitamín-minerálny doplnok široký sortiment, kde sa počet väčšiny živín 100% denného príjmu. fit "Centrum" pre deti. On je považovaný za jeden z najlepších prípravkov - obsahuje veľké množstvo rôznych živín a forma uvoľnenie nevyzerá atraktívne pre deti. Keď vitamíny zdať lákavé, deti prosí svojich rodičov, av dôsledku jesť príliš veľa. Ak si chcete kúpiť v obchodoch značky, porovnávať štítok na balenie s "Centrum" label a vybrať si ten, ktorý je najpodobnejší k nemu v kompozícii. Odporúčam "Centrum", pretože obsahuje bezpečné limity mnohých vzácnych prvkov, ako je napríklad chróm, meď a selén, rovnako ako bežnejšie vitamíny a minerály. Pridanie ku strave jedného prvku môžu narušiť absorpciu druhého, takže" celá rada živín v vitamínov a minerálov formulácie je vynikajúci nástroj. Príliš veľa železa, napríklad, porušuje asimiláciu zinku a medi.
Ak v strave detí a dospelých, pridávať vitamíny z rôznych zdrojov (najmä vo veľkých množstvách), bude to nepovedie k ničomu dobrému.