Výživa pre tehotné ženy a deti

Výživa pre tehotné ženy

Ako je možné vidieť, že som ju,
Dieťa v maternici k ochrane
Nič zhubné aj keď sa dotkne,
Nech sa matka jej to podľa potreby.
A jedle a vlhkosti s použitím nápojov,
Takže normálne vyvíjajúci sa zárodok

ibn Sina

Medzi zvláštnosti výživy žien zahŕňajú:
- v prvej polovici tehotenstva je potreba živín a energie zodpovedá žien z rôznych skupín úsilia práce;
- tehotné počas prechodu k sedavý spôsob života odporúča spotrebu energie (nárast o 100-150 kcal), môže byť nadmerná a vedú k obezite. Telesná hmotnosť je kontrolovaná;
- priemerný váhový prírastok v druhej polovici tehotenstva by nemala presiahnuť 300-350 g týždenne, po celú dobu tehotenstva - 8-10 kg. Vyššia prírastok hmotnosti naznačuje prebytočnú energiu alebo opuch;
- v druhej polovici tehotenstva sa zvyšuje denný požiadavka na energetickej hodnote napísať 300-500 kalórií, 5-9 mesiacov tehotenstva, to je 2900 kcal;
- v druhej polovici tehotenstva potreba proteín zvyšuje až do 100 g denne (vrátane 60 g živočíšnych bielkovín, v dôsledku mäsa, rýb, mlieka a vajec). Množstvo tukov a sacharidov v tomto období, respektíve 100-105 g a 400-420 g v Deň rastlinných tukov by malo byť 30%;
- u žien v priebehu tehotenstva zvyšuje dennú potrebu vitamínov: B - 1,7 mg, B2 - 2 mg, B6 - 2 mg, B12 - 4 mcg, kyselina listová - 600 mg, kyselina nikotínová - 19 mg kyseliny askorbovej - 72 mg vitamínu A - 1250 ug, vitamín E - 15 mg, vitamín D - 500 ME. Pozitívny vplyv na tehotenstvo má recepciu komplexné vitamíny obsiahnuté v multivitamínových prípravkov. Je však potrebné mať na pamäti, že nadmernú spotrebu vitamínových prípravkov škodlivých tehotné ženy;
- tehotenstvo rastúci dopyt po soli minerálnych vápnika nutné 1200 mg, fosfor - 1500 - 1800 mg horčíka - 1250 mg, Železný - 20 mg. Nedostatočný príjem potravín, ktoré sú zdrojom železa, plné bielkovín, vitamínov (mäso, mäsové výrobky, ryby, ovocie, bobule), často spôsobuje anémiu u tehotných žien;
- Spotreba chlorid sodný v druhej polovici tehotenstva je obmedzený na 8,10 g (vylúčiť veľmi slané výrobky), v posledných 1-2 mesiacov - až 6 g na deň (potrava nedosalivayut);
- počas rovnakého obdobia je takisto obmedzený na recepcii voľnej tekutiny (voda, čaj, polievky, ovocné nápoje) do 1,0-1,2 litrov za deň, a za posledných 12 mesiacov - až 800 zdrojov voľnej kvapaliny by mala byť predovšetkým ovocné šťavy a bobuľoviny, mlieko a mliečne výrobky;
- v prítomnosti zápcha jedálničku by malo byť bohaté zeleniny, ovocia, pečivo vyrobené z múky, krupice, obilniny (ovos, pohánka)
- v prvej polovici tehotenstva sa odporúča štyri jedlá, druhý - päťkrát denne s výnimkou ťažkého (viac ako 30-35% vašej denný kalorický a hmotnosti) jedla. Po jedle neľahnite, zvyšok musí byť aktívny.

Výživa dojčiace matky by mali byť fyziologicky plná. Denná potreba pre energetické hodnoty potravín - 3200 kcal, proteínu - 112 g (vrátane 67 g živočíšnych bielkovín) v tukoch - 115 (30 g rastlinných olejov), sacharidov - 450 Potreba minerálov odpovedá, že v druhej polovica tehotenstva, s výnimkou zvýšené nároky železa. Zvyšuje potrebu vitamínov. Vylúčiť zo stravy silného čaju, kávy, korenia a všetky alkoholické nápoje.

výživa detí

Detskými orgánmi, s výnimkou procesov využitia tiež dôjsť počas rastu detí tak, že je potrebné vykonať rozsiahle živín a energie na 1 kg telesnej hmotnosti významne vyššia ako u dospelých. Zvýšené nároky na kŕmenie novorodencov v dôsledku nedostatočného dokonalej tráviaci systém z nich.

S ohľadom na racionálnu výživu detí používajúcich údaje uvedené v tabuľkách 1 a 2.

Tabuľka 1. Denná potreba u detí a dospievajúcich na vitamíny

vek	₁ (Mg)	₂ (Mg)	₆ (Mg)	₁₂ (G)	vitamíny			A (g)	E (mg)	D (g)
vek	₁ (Mg)	₂ (Mg)	₆ (Mg)	₁₂ (G)	Kyselina listová (mcg)	Niacín (mg)	Kyselina askorbová (mg)	A (g)	E (mg)	D (g)
1 až 3 roky	0.8	0.9	0.9	1	100	10	45	450	5	10
od 4 do 6 rokov	1	1.3	1.3	1.5	200	12	50	500	7	2.5
od 7 do 10 rokov	1.4	1.6	1.6	2	200	15	60	700	7 Video: Výživa tehotná	2.5
od 11 do 13 rokov (chlapci)	1.6	1.9	1.9	3	200	18	70	1000	8	2.5
od 11 do 13 rokov (dievčatá)	1.5	1.7	1.7	3	200	16	60	1000	7	2.5
od 14 do 17 rokov (chlapci)	1.7	2.0	2.0	3	200	19	75	1000	10	2.5
od 14 do 17 rokov (ženy)	1.6	1.8	1.8	3	200	17	65	1000	8	2.5

Tabuľka 2. dennej potreby detí a mladistvých na energie, bielkovín, tukov, sacharidov a minerálnych solí

vek	Energetická hodnota (kcal)	Protein (g)	Tuk (g)	Sacharidy (g)	Vápnik (mg)	Fosfor (mg)	Horčík (Mg)	Železo (mg)
1do od 3 rokov	1540 Video: Výživa tehotných a dojčiacich žien	53	53	212	800	800	150	10
od 4 do 6 rokov	1970	68	68	272	1200	1450	300	15
od 7 do 10 rokov	2300	79	79	315	1100	1650	250	18
od 11 do 13 rokov (chlapci)	2700	93	93	370	1200	121800	350	18
od 11 do 13 rokov (dievčatá)	2450	85	85	240	1100	1650	300	18
od 14 do 17 rokov (chlapci)	2900	100	100	400	1200	1800	300	18
od 14 do 17 rokov (ženy)	2600	90	90	360	1100	1650	300	18

Denná potreba pre meď je asi 80 ug pre dojčatá a 40 ug na 1 kg hmotnosti - pre staršie deti. U detí vo veku 1-5 roky, denná požiadavka na mangánu - 150-200 mg, u detí predškolského veku - 0,2 do 0,3 mg na 1 kg telesnej hmotnosti. Denná potreba detí v fluóru: od 3 do 4 rokov - 1,6 mg, od 15 do 17 rokov - 3,3-4,1 mg. V období rastu a dospievania, deti potrebujú veľké množstvo zinku.

materského mlieka - ideálny produkt pre malé deti, pretože obsahuje eso potrebné pre ich život a rozvoj živín. Kravské mlieko v jeho zložení výrazne líši od samice. Ak sa matka vlastné mlieko nestačí, že je lepšie používať darcovské materského mlieka. Náhrad materského mlieka by mala byť použitá v núdzi.

Pre zvýšenie úrovne minerálov v detskej výživy sú podávané, je dôležité obilniny, najlepšie celozrnné (zvýšenie množstva železa a stopových prvkov). Veľmi dobrým zdrojom minerálov a vitamínov sú veľké množstvo zeleniny, ovocia a bobule.

Prílišné spoliehanie na niektoré deti sladkosti nebezpečné - vedie k zubnému kazu a nebezpečenstvo cukrovky.

Pri zostavovaní stravy detí raného veku by mali byť rozdelené tak každodennej stravy potraviny bohaté na bielkoviny, dať deťom v prvej polovici dňa (raňajky, obed). Pri večeri sa neodporúča mäsité jedlá. Večera by mala byť pripravená zo zemiaky, zelenina, obilniny, syry, vajcia.

Dbajte na nasledujúce spôsob kŕmenia detí:

- určitý počet jedál po celý deň s povinným nočnej prestávky (s výnimkou - dojčatá);
- prevedenie kŕmenie počas určených hodín na určitú dobu. Nekŕmte vaše dieťa príliš rýchlo, a nie dlhšie ako 30 minút;
- pri každom kŕmení dieťaťa by mal dostať dostatočné množstvo potravy. Nenechajte prekrmovať deti! Nezabudnite, že metabolizmus u detí je veľmi labilný. prebytok sacharidov zase do tvrdých tukov, ohrozujúce obezite;
- ako dieťa rastie jeho strava by mala stále rôznorodejšie.

Lisowski VA, SP Evseev, Golofeevsky VU AN Mironenko

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno