Dodržiavanie diéty počas tehotenstva

To je počas tehotenstva dodržiavanie diéty dôležité.

A ak je v Odporúča sa v prvej polovici tehotenstva 4-one-time jedlo (1 raňajky je 30% denného kalorického príjmu, druhá raňajky - 15%, večera - 35%, večera - 20%), druhý - pre zníženie tlaku na dieťa - 5-6 jedál denne.

Súčasne je potrebné riadne distribuovať výrobky po celý deň.

Vzhľadom k tomu, proteíny zvyšujú látkovú výmenu, stimuluje nervový systém a zostať dlhšie v žalúdku, mäso, ryby a vajcia sa odporúča piť na raňajky a obed a večera by mala pozostávať z mlieka a zeleninových jedál.

Z jedálnička tehotných žien eliminovať dráždivé potraviny a jedlá: mäso a rybie vývar, ocot, korenie, nakladaná zelenina a mäsa, ako aj produkty, ktoré obsahujú dusitany (údeniny, konzervované mäso priemyselná výroba).

Umožňuje rôzne spôsoby varenia: odvaru, dusenie, pečenie. V tomto prípade, vyprážané potraviny, najmä v druhej polovici tehotenstva, je lepšie vylúčiť.

Vzorka menu pre druhej polovici tehotenstva (v gramoch)

čas	menu	g
V dopoludňajších hodinách po spánku	Šťava z čerstvej zeleniny alebo ovocia, alebo odvar z byliniek	200
raňajky	guláš	120
	dusená zelenina	200
	jablkový mušt	200
2. raňajky	mlieko	250
obed	Hrachová polievka s mletým mäsom	400
	Zeleninový guláš s vareným rýb	75/100
	kompót	200
olovrant	Ovocie a bobule	300-500
večera	tvaroh souffle	170
	brusnicová mousse	100
2. večera	Fermentovaný mliečny nápoj (kefír)	200

Denné menu by mali zahŕňať raže a pšenice (najlepšie celozrnné pečivo), pri 100 g a 15 g masla, ktoré sú rozmiestnené rovnomerne po celý deň.

O správnom výbere potravín v strave môže byť posudzovaná podľa raise masy tela nastávajúce matky. V normálnom tehotenstve prírastok hmotnosti v druhej polovici by nemala presiahnuť 300-350 gramov týždenne a pre všetkých tehotenstvo - 8-10 kg. Štandardy priberanie na váhe pri normálnom tehotenstve, pri zohľadnení hmotnosti pred tehotenstvom, ženy sú uvedené nižšie.

Štandardy priberanie na váhe v priebehu fyziologického tehotenstva

Váha pred tehotenstvom, kg	priberanie na váhe počas tehotenstva ženy, KG
Váha pred tehotenstvom, kg	1 polovica	2 polovičné	Za celú dobu
až 44	3,64	5.27	8.91 Video: Slim Tehotenstvo \| Výživa počas tehotenstva \| 37 týždňov tehotenstva
45-49	3,59	5,81	9.40
50-54	3,64 Video: PROBLÉM tehotná! Porušenie gastrointestinálneho traktu / Spýtajte sa lekára	5,72	9,36
55-59	3,72	6.20	9.97
60-64	3,69	6.18	9,86
65-69	4.22	6,59	10,82
70-74	3.47	7,62	11.16
75-79	4.19	8,08	12.27
80-84	4.21	8,51	12,72
viac ako 85	4.32	8,75	13,67

V prípade telesnej hmotnosti týždenne zvyšuje ženské viac ako 350 g, by malo byť zistiť, prečo a opraviť zloženie potravín. V takýchto prípadoch je 1-2 krát týždenne zariadiť pôst dní (jablko - 1,5 kg yablok- tvaroh - 500 g tvoroga- jablko-tvaroh - 1 kg jabĺk a 250 g syra za deň vo 5-6 dávok).

Je vhodné diverzifikovať stravy (najmä na jar av lete) pokrmy z voľne rastúcich rastlín, v ktorom mnoho rôznych biologicky aktívne látky, tak nutné pre tehotné ženy a budúceho dieťaťa.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno

Dodržiavanie diéty počas tehotenstva

Video: Slim Tehotenstvo | Výživa počas tehotenstva | 37 týždňov tehotenstva

Video: PROBLÉM tehotná! Porušenie gastrointestinálneho traktu / Spýtajte sa lekára