Zmeny v ponuke v priebehu tehotenstva

Avšak, v budúcnosti by sa mal postupne zvyšovať počet jedál. To je spôsobené niekoľkými veľmi dôležitých bodov.

Ide o:

• ako vnútromaternicové spomalenie rastu mierne zvýšila množstvo potravy spotrebovanej ženou (plod vyžaduje viac "stavebný materiál");
• zväčšuje maternica zaberá viac miesta v brušnej polosti- v súvislosti s žalúdkom dochádza z okolitých orgánov viacerých značný tlak, v dôsledku ktorého ktorých môže byť menej pischi- tento trend pretrváva počas tehotenstva;
• tlak v bruchu sa zvyšuje v dôsledku rastu maternice moc, a ak je ešte naplnená "na plný" žalúdok, brušné orgány na tlak membrány zvýši mnogokratno- je viazaný ovplyvniť nepriaznivo činnosť obehového systému a dýchacieho systému.

Vzhľadom k tomu, tieto dôležité okolnosti, žena v druhej polovici tehotenstva by sa mala presunúť do delenej stravy - jesť päťkrát denne, a potom sa šesťkrát denne.

Vytvoriť ponuku pre seba za určitých prípustných chute každá žena môže vlastniť. V prípade potreby je náročná úloha vypracovať ponuku mohla pomôcť dietológom, lekár alebo predpôrodné klinika skúsených zdravotné sestry. Sme v našej knihe dávame ako príklad niekoľko ukážkových menu, každá žena môže vziať za základ pre vypracovanie svojej ponuky. Ponúka menu s rôznym počtom jedál. Dávajte pozor najmä na: menu, odporúča tehotnú ženu dokonale iných dospelých členov rodiny.

vzorový jedálny lístok s štvornásobný jedle

• včera raňajky pečenie chleba (alebo sušené) s maslom, jačmeň káva s mliekom.
• Obed: zeleninový šalát (čerstvá zelenina), kus chleba (alebo včerajšie pečenie sušené), kompót zo sušeného ovocia.
• Obed: polievka mlieko (s ryžou alebo pohánkou), vareného mäsa, príloha zeleniny, kus sušeného pečiva, želé alebo Čierny čaj (skôr slabé).
• Večera: kaše (ovsená alebo pohánka), mlieko.

vzorový jedálny lístok s päťnásobného jedle

• Raňajky: nízkotučný tvaroh, pečivo (včera alebo pečenie sušené) čierny čaj (silný) s prídavkom mlieka, ovocia -better sladké odrody;
• Obed: pasterizované mlieko alebo jogurt, krajec bieleho chleba (opekané, alebo sa sušia na včerajšej pečenie), varenej zeleniny alebo čerstvé kyslé ovocie;
• Večera: varené alebo para mäso (alebo ryby) misky, obloha - varená zelenina, kúsok chleba (alebo včerajšie pečenie sušené), želé alebo kompót zo sušeného ovocia;
• Olovrant: pasterizované mlieko, biely chlieb toast alebo sušienky, čerstvé ovocie (lepšia - sladká);
• Večera: šalát z čerstvej zeleniny, hard-varené vajcia, krajec chleba (alebo včerajšie šaržu sušený), zeleninové alebo ovocné šťavy (lepšie - kyslá).

Video: Výživa počas tehotenstva. Užitočné a nebezpečné výrobky

vzorový jedálny lístok s šiestimi jedle

• Raňajky: šalát s niektorými čerstvou zeleninou, kus chleba (alebo včerajšie šarže sušených), čierny čaj - skôr slabé.
• Obed: vysuší chlieb s trochou masla a plátkom nízkotučného syra, jačmeň kávového nápoja, čerstvé ovocie (najlepšie - sladký);
• Obed: polievka mlieko (s ryžou alebo pohánky), rybie otvarnaya- oblohou - pohánka a prosa, obilnín kompótu, uvareného zo sušeného ovocia;
• Snack: pasterizované mlieko, sušienky alebo suché biele pečivo, ľahko opečené v vysuší;
• Večera: šalát z varenej zeleniny (šalát), malý kúsok chleba - včerajšie šarže, alebo sušené, čierny čaj - skôr slabé;
• Druhá večera: mali vypiť pohár jogurtu - asi hodinu pred spaním.

Produkty, ktoré by mali byť obmedzené v strave

Rad výrobkov a potravín vo výžive tehotných žien vyžaduje obmedzenie. Hovoríme o produktoch a pokrmy, ako sú:

• cestoviny, vyprážané zemiaky, koláče, koláče, orieškové sušienky, popcorn, zmrzlina, čokoláda, cukrovinky, orechy a iné výrobky a potraviny, spotreba, čo vedie k rýchlemu nárastu vesa- ak žena naozaj chcú sladký, môže byť zahrnuté v strave viac ako sladká ovocie;
• všetky druhy nakladané uhorky a nakladané zeleniny v kvasheniya- veľa soli, príliš v tele, čo vedie k tvorbe otekov- veľmi dôležité znížiť príjem soli v poslednom trimestri tehotenstva;
• všetky zhidkosti- v prípade, že telo tehotné ženy dostáva veľa tekutín, zvyšuje pravdepodobnosť otekov- v druhej polovici tehotenstva denne môže spotrebovať viac ako päť šálok tekutiny.

Potraviny a pokrmy, ktoré vyžadujú vylúčenie zo stravy

Tehotná žena musí byť nutne vylúčené zo svojho jedálnička:

• nejaké vyprážané potraviny, pretože sú ťažko stráviteľné, rovnako ako jedla korenená a pokrmy, v ktorom veľa korenia dodal, tieto pokrmy sú vysoko dráždivé účinky na gastrointestinálny trakt (počas tehotenstva môže žena použiť pri varení kôpor, petržlen, zelenej cibule, zeler, koriander a rasca);
• žiadne mastné potraviny, pretože ide o značný tlak na pečeň (ktorý v tehotenstve a bez veľkej načítanie);
• všetky výrobky a jedla tam, kde príchute;
• Produkty, ktoré môžu spôsobiť nadúvanie, čerstvý chlieb, koláče a pečivo z kysnutého cesta, zemiaky, hrach, kapusta, yabloki- všetky nápoje sýtené oxidom uhličitým;
• naloženého mäsa, surové mäso (mrazené) alebo polovice upečený;
• ryby solené a vysuší;
• nepasterizované mliečne výrobky;
• prírodné káva, silný čierny čaj, silný zelený dlhý listový čaj, cola;
• alkoholické nápoje;
• všetky pokrmy, ktoré sú zakúpené v jedálňach, kaviarne, reštaurácie, varenie a podobne. d.