Ovocie a zelenina, ktoré bránia schudnúť

Video: CHALLENGE s manželom / vyskúšať exotické ovocie a zeleninu

Veľmi často môžete počuť, že s cieľom schudnúť musíte ísť na diétu ovocia a zeleniny, ktoré sú povolené na použitie v "neobmedzené" množstvo.

Ale ak sa pre niektoré druhy ovocia a zeleniny, ktoré sú pravdivé, iné veci sú úplne odlišné.

Ovocie a zelenina, ktoré budú diskutované, majú veľmi rôznorodé zloženie a vysokú nutričnú hodnotu, ich použitia môže a mala by byť.

Ale ak sa budete snažiť, aby fly stratiť tuk, by ste mali obmedziť ich počet v strave.

tropického ovocia

Ovocie ako mango a ananásy, je rozhodne veľmi chutné a zdravé, ale obsahujú významné množstvo sacharidov - viac ako iné ovocie. Tento vysoko kalorické ovocie, ktoré možno použiť čas od času, ale pre chudnutie je oveľa lepšie ísť na jablká, v ktorom menej kalórií a vysoký obsah vlákniny.

sušené ovocie

Vzhľadom k tomu, sušeného ovocia v procese sušenia odstráni prakticky všetka voda je vo veľmi malé množstvo produktu bude obsahovať veľké množstvo sacharidov a kalórií. Napríklad jeden šálka hrozienok obsahuje asi 500 kalórií, a jednu šálku sušených sliviek - 450! Na jedálničku je najlepší silne obmedziť množstvo sušeného ovocia v strave.

avokádo

Avocado - jeden z najviac príjemných a jeden z najviac kalórií tropického ovocia. Obsahuje veľké množstvo tuku. Jedna šálka kaša avokádo - je 385 kcal viac energie, čo môže ľahko premeniť v tuku. Veda hovorí, že avokádo dobré pre kardiovaskulárny systém, ale tento cenný ovocie je celkom schopný rozbiť svoj jedálniček.

Pyré sladké zemiaky

Mnoho ľudí, ako sladké zemiaky, ale to rozhodne nepatrí k nízkokalorické potraviny. Len jeden šálka kaša sladké zemiaky obsahuje 250 kalórií. V porovnaní s pravidelnými hranolčekmi veľkosti obsahuje 212 a pohár lima bean - 202 kcal. Budeme chcete nahradiť tieto výrobky do rovnakých dielov hmotnosti špenátu, kapusty alebo šalátu, budete mať len 20 kcal. Preto je pre chudnutie by mala vyvíjať tlak na nízkokalorické šaláty.

Zmes zeleninové šťavy

Vzhľadom k tomu, väčšina z nás je ťažké získať všetky potrebné druhy ovocia a zeleniny individuálne každý deň, niektorí sa rozhodnú pre zmesi zeleninových štiav. Takéto výrobky obsahujú naviac cukor, ktorý dáva viac kalórií, než by ste chceli. Okrem toho soli môžu byť pridané k nim. Takže prečítať, a to je najlepšie jesť bio ovocia a zeleniny s nákupom týchto zmesí.

Opäť platí, že nikto volá úplne opustiť vyššie uvedených produktov - sú užitočné a bohaté na vitamíny, minerály, vlákninu. Ale ak ste rozhodnutí schudnúť, je potrebné sledovať množstvo ovocia a zeleniny vo vašej ponuke.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno