Fruktorianskaya diéta: Ako bezpečné je?

Video: Odstránenie vitiligo pomocou Plazmolifting a štepenie kože. Diéta v vitiligo

Táto zaujímavá a kontroverzný otázka zodpovedaná Dr. Laura Jeffers (Laura Jeffers), odborník na výživu z Cleveland Clinic, pre odborníka celiakia, intolerancia fruktózy a metabolických ochorení.

Ako odborník na výživu som často skladať jedlo plány pre svojich pacientov.

Mnoho ľudí chce, aby sa stal vegan či vegetarián.

Niektorí chcú, aby ich strava bola s vysokým obsahom bielkovín a nízke sacharidov. Čas od času som požiadal o prínosoch a rizikách Fruitariánství.

Fruktorianskaya diéta - jedna z najnáročnejších a potenciálne nebezpečných diét. Riziko vyčerpania živín v fruitarian veľmi vysoké, takže nemám takú stravu odporúčam. Ale ak sa naučíte zaujímavé, že zlé a čo dobré Fruitariánství, poďme diskutovať.

Čo to znamená byť fruitarian?

Byť fruitarian - to nemusí nutne mať nič iné ako ovocie. Fruktorianskaya diéta naznačuje, že strava sa bude skladať zo surové ovocie nie je viac ako 75%. Osobne radí pacientom, aby sa surové ovocie nie viac ako 50% z ich stravy, aby sa zabránilo značnú nerovnováhu živín.

Ako prejsť na fruktorianskuyu diétu?

Ak máte z akéhokoľvek dôvodu, rozhodol fruktorianskuyu diétu, potom ho presunúť do pomalá. V prvej fáze je nutné zadať do svojho jedálnička širokú škálu ovocia, bez toho aby sa potraviny. Robiť všetko pomaly.

Keď idete do úplne fruktorianskuyu diéte, pri každom jedle, mali by ste dostať orechy, semená a zelenina, poskytnúť potrebné množstvo telesných proteínov a mastných kyselín. Budú tiež vám pomôžu vyhnúť sa ostré vrcholy hladiny glukózy, ktoré sú možné s použitím niektorých druhoch ovocia.

Uvedomte si, že zdravá strava by mala obsahovať tri jedlá ovocia denne. Dobrým zdrojom mastných kyselín pre vás bude ovocie, ako avokádo, banány a kokosové orechy.

Výhody fruktorianskoy diétu

Plody sú doslova plnené rôznymi vitamíny a antioxidanty vrátane kyseliny askorbovej a beta-karotén a niektoré výskumy ukazujú, že ovocie môžu znížiť riziko vzniku rakoviny a mnohých chronických chorôb. Stávať sa fruitarian, v niektorých prípadoch, môžete schudnúť, ale nemyslím si, že sa jedná o skutočnú výhodu.

Riziká fruktorianskoy diétu

Strava vychádza predovšetkým z ovocia, spojená s radom závažných problémov, a to predovšetkým z dôvodu nedostatku niektorých vitamínov a minerálov.

priberanie na váhe

Áno, napriek tomu, čo bolo povedané vyššie, opäť čelí fruitarians niekedy nielen uvoľní, ale aj získavať kíl. Ovocie, najmä ako sú banány, bohaté na sacharidy, takže použitie vysoko kalorické ovocie veľkej časti môžu spôsobiť neočakávané účinky.

diabetes mellitus

U pacientov s diabetom alebo prediabetes fruktorianskaya stravy môže jednoducho byť nebezpečné. Plody obsahujú veľké množstvo jednoduchých cukrov, takže môžu mať vplyv na hladiny glukózy. Tiež ovocie diéta je nežiaduce pre osoby so závažným ochorením obličiek a rakoviny pankreasu.

strata zuba

Vysoký obsah ovocia v potrave - vysoké riziko straty zubov. Napríklad jablká mať na zubnú sklovinu rovnako zničujúci účinok ako koláčiky alebo sladké nápoje. Mnoho chutné a zdravé ovocie, najmä pomaranče, sú bohaté na kyseliny, ktoré môžu zničiť zubnú sklovinu.

nutričné nedostatky

Som si dobre vedomí toho, že fruitarians často trpia nedostatkom vitamínu B12, vápnika, vitamínu D, jódu a omega-3 mastných kyselín. To môže viesť k anémii, slabosť, ospalosť, potlačenie imunitného systému, poruchy pamäti, emočná labilita a ďalšie. Nízka vápnik spojený s rizikom osteoporózy a zlomenín.

Potravinárske prídavné látky, ktoré by mohli dohnať tento nedostatok, často vyrobené z produktov živočíšneho pôvodu, ktoré nie sú vítaní v fruktoedeniya prísnej praxe. To len zhoršuje situáciu a robí Hypovitaminóza bežnejšie medzi fruitarian.

vyčerpanie organizmu

Ak počujete neobvyklý fruktorianskaya strava po dlhšiu dobu nevyhovuje potrebám organizmu, ak nemáte dostatok bielkovín, tukov, vitamínov, telo oslabuje, spomaľuje metabolizmus, poruchy vitálnych funkcií. Ak sa v prvom budete spaľovať tuk energetických zásob v tele, potom sa tuk zostane, a telo začne používať ako palivo svoje vlastné tkanivá.

Porozprávajte sa so svojím lekárom!

Ako vyrazíte na diétu fruktorianskuyu, odporúčam každému, aby sa poraďte so svojím lekárom. On vám povie, ako najlepšie to urobiť a pravdepodobne predpíše vitamínové a minerálne komplex, a ďalšie výživové doplnky, aby sa zabránilo nedostatku životne dôležitých živín. Ak lekár hovorí, že váš zdravotný stav neumožňuje ísť do fruktoedenie, že je lepšie počúvať odborné poradenstvo a nie riskovať.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno