Päť užitočných produktov, ktoré môžu zničiť váš jedálniček

Video: Ako priateľ môžu zničiť vaše manželstvo? - Všetky Bude dobre. Vydanie 682 z 10/06/15

Dokonca aj keď si nie ste istí, že jesť len zdravé potraviny v menu môže byť niekoľko produktov, ktoré sú nielen užitočné, ale tiež príliš vysoký obsah kalórií.

V našom dnešnom článku, slávny americký dietológom Laura Jeffers (Laura Jeffers) z Cleveland Clinic vám povie, čo by sa mali obmedziť.

Takže 5 najčastejších vysoko kalorické superfoods, ktoré môžu zničiť vaše strava:

1. Smoothies

Smoothies, tj. V zmesi s mixéra ovocia s pridaním mlieka alebo džúsu, je mimoriadne užitočná koktail plnené vitamíny, stopové prvky a fytonutrienty rôzne.

Ale v závislosti od zloženia svojho smoothie, tento nápoj môže obsahovať až 1500 kcal. Len si to predstavte! Takže odporúčam svojim pacientom, aby sa zameriavajú na zelenine, vrátane zelenej listovej zelenine, keď variť svoj obľúbený kokteil. Potom smoothies nebude tak výživné a nezlomí vaše chudnutie plán.

2. cereálne zmesi a Student

Granolového kombinuje výhodné vlastnosti rôznych bylín, ale milovaný desiata často pripravované s pridaním veľkej časti rastlinného alebo živočíšneho oleja. Táto funkcia je užitočná, ale tiež nebezpečné pre vaše obvod pásu občerstvenie, ktoré môžu byť konzumované vo veľmi obmedzenom množstve. Šálka cereálne obsahuje 400 kcal energie.

Študent zmes, ktorá je pokrm sušeného ovocia a orechov, sú tiež veľmi vysoký obsah kalórií. Napríklad jeden šálka mandlí vám dáva navyše 500 kcal a predstavte si, koľko budete mať ich "prácu" na bežiacom páse!

3. Polievky a šaláty

Mama nám povedal, jesť polievku, pretože je to naozaj užitočné. Ale diabol, ako vždy v detailoch: krémové polievky môže byť veľmi mastné a vysoko kalorické, ale kus mäsa, hoci to robí výživné polievky, pridajte extra palca. To isté platí aj pre šaláty, ktoré sme použili, aby náplň majonézu, kyslou smotanou a iné dobroty.

S reštauračnými polievok a šalátov je ešte jedna vec: oni môžu pridať ďalšie soľ a prebytočný sodík je škodlivý pre obličky a kardiovaskulárny systém.

4. bez tuku výrobky

Áno, mám sťažnosť, a to aj pre neho. Zbohom, tuk - Dobrý deň, cukor!

Niektoré nízkotučné potraviny, ako je mlieko alebo syr, naozaj užitočné ich konvenčné náprotivky. Ale často výrobcovia pridávajú nízkotučných výrobkov alebo cukru fruktózy sirup, aby sa predĺžila ich životnosť. To je to, čo my, odborníci na výživu nazývajú "prázdne" kalórie.

Ľudia si zvykli mať strach z tuku, ale nevidí škody v čom sú tieto tuky nahradiť.

5. hamburgery bez mäsa

Čo je to všetko znamená? Keď sa oprieť o hamburgery bez mäsa, môžete očakávať prijímať náboj proteínov. Ale s nimi, vaše telo je nútený znášať veľké množstvo chemických látok, ktoré majú byť ešte pridané. Navyše, nie každý vie, že nevhodným obsahom bielkovín osoba môže tiež dostať lepší. Tak urobiť voľbu v prospech viacerých prírodných a bezpečných zdrojov bielkovín, a nie uniesť nimi.

pravidlo 75/25

Kľúčom k zdravej výživy, myslím, že nielen správny výber produktov, ale s mierou. Pamätať, že strava neznamená každodenné bolesti nad tanierom nudnú šalát. Pravidelne, môžete písať sami o zhovievavosť a jesť niečo dobré, dokonca škodlivé.

Hovorím tomu "pravidlo 75%," tri štvrtiny svojho jedálnička by mala byť zdravá strava potraviny a jedna štvrtina - všetko ostatné. Verte mi, je to lepšie, než "všetko alebo nič".

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno