Niektoré zdravé potraviny počas tehotenstva

Video: Top 10 najviac užitočných produktov pre tehotné ženy

Skúsme spoločne sa otvoriť pre seba a užitočne aplikovať na zmenu stravy.

pečeň

Pečeň patrí medzi najmenej obľúbené produktov ľudí, aj keď mnohé z nich sú si dobre vedomí jeho užitočnosti pre organizmus. Odporúčame, aby ste sa na to pozrieť, pretože pečeň sú zvyčajne dobrým zdrojom takmer všetky vitamíny, a tam sú aj tí, kto môže dostať vás len z nej a nie je nič viac. Urobiť znovu to isté. Mnoho reštaurácií má menu v pečeni s cibuľou a slaninou. Môžete skúsiť pečeň tam, ak nechcete variť sami. Pečeňová paštéta je rafinovaný a zároveň výživné desiatu. A ako by ste chceli omeletu s hydinovými pečeňou alebo sendvič pečene s omáčkou? Osobne by sme radi teľacia pečeň, nakrájame na tenké plátky a ochutené korením, šampiňóny a cibuľou.

Niektorí ľudia sa pýtajú, spotrebu pečene, pretože verí, že je to tam môže byť oneskorená toxické látky. Ak to vadí, vyberte teľacia pečeň (mladých zvierat menej času k jedlu pre jeho život toxíny), a nejedia pečene viac ako raz týždenne.

Ak nemôžete jesť pečeň v jeho prirodzenej forme, nabiť svoje mäsiar, zmiešané s štvrť kila pečene libry obyčajné hovädzie mäso. Variť ako zvyčajne pripraviť hovädzie mäso. Nemusíte ani vedieť, že je pečeň!

Zelení a kapusta

Tieto potraviny ako špenát obsahuje veľké množstvo živín. Časť kapusta alebo zelené kryt denná potreba vitamínov A a C, vitamín B a dodáva množstvo minerálnych látok, s menej ako päťdesiat kalórií na porciu. Vezmite si svoje obľúbené kuchárku a nájsť spôsoby ich prípravy.

tekvica

Tekvica je nielen osviežujúci a lahodné vlastnosti, ale aj obchody dobre, ak sa rozhodnete kúpiť do zberu, a jesť, povedzme, na Vianoce. strednej veľkosti tekvice polovica obsahuje draslík, vitamíny A a C, čo je dosť na celý deň, kedy kalorické iba šesťdesiat kalórií. Nafarshiruyte polovica varené alebo pečené tekvice rustikálne syr, tuniak šalát alebo kurací šalát, čím chutné a výživné jedlo.

dusené

Hustá polievka - dobrý, výživný, tradičné jedlo. Zmiešané hrachu a fazuľové polievky alebo polievky mrazená zelenina, obsahujú veľké množstvo rôznych živín, vrátane vitamínu A a niektoré bielkoviny. Varí veľmi jednoducho. Neobsahujú soľ, takže sa jedná o číslo môžete nastaviť sami. Suché polievky a zelenina sú menej užitočné, aj keď oveľa rýchlejšie pripravený. Ale len v prípade, že držať na ruky a polievka, je lepšie jesť, ako usporiadať veľkú prestávku medzi jedlami. Samozrejme, husté polievky domáce a veľmi dobré, ak máte čas na ne.

fazuľa

Nie všetky fazuľa majú rovnakú výživnú hodnotu. Svetlé a fazuľové struky majú dobrý vkus, ale nijako zvlášť bohatá na živiny. Fazuľa, suché fazuľa a hrach - najvýživnejšie. Zistíte Hrach, šošovica, fazuľa v mnohých zoznamoch našich najlepších výrobkov s vitamínmi minerálmi. Suché hrach a fazuľa sú vynikajúcim zdrojom bielkovín, komplexné sacharidy a vláknina. Takmer všetky z nich pre vás dobré, a oni majú žiadny cholesterol a veľmi málo tuku. A okrem toho, že sú lacné!

Tradičné varenie väčšina typov suché hrach a fazuľa vyžaduje veľa hodín namáčanie a varenie. Avšak príprava hrachu a fazuľová polievka je pomerne jednoduchý cez noc alebo pri práci. Mnoho ľudí radšej kúpiť konzervy čiernych hrách. Pozrite sa na vegetariánov fazuľa, konzervované bez masťou na varenie fazuľa dezert. Umiestnite konzervy chilli a varené fazuľa na poličke pre fast food výrobkov. Niektoré fazuľa a fazuľa sú často nájdené v reštauráciách. Použiť bôbov do šalátov alebo ich pridávať do polievok.