Strave prispieva k zlepšeniu krvotvorby počas tehotenstva

Video: Výživa v tehotenstve Výživa diéta trimestri tehotná

šalát blackberry

Ovocie a bobule sú vytriedené, umyť.

Slivky sú nakrájame na 4 kusy a odstráňte semienka.

Bobúľ egrešov je znížiť na polovicu.

Kyslé jablko a melón dreň sa nakrája na kocky. Bobule červené ríbezle oddelená od stonky, plody a bobule sú umiestnené vo vrstvách kremanku (riad k napájaniu dezerty, zmrzlina), či sklenené misy a naleje sa jahodové sirup alebo smotane.

Ostružina - 40 g, egreše - 20 g, slivka alebo slivka - 20 g, kyslé jablko - 20 g, melón - 20 g, červené ríbezle - 20 g, bobule sirupu alebo sladká smotana - 30 g.

šalát krása

5-6 lyžice ovsené nalejeme do misy 6-8 lyžičky za studena prevarenou vodou. Pridajte lyžicu medu a sekanými orechmi 7-10.

Nechajte pol hodiny, s výhodou cez noc, jesť ráno na lačno. Pred jedlom vločky pridať: strúhaný veľké jablko, šťavu z polovice citróna, a ak nie citróna, trochu Šťava z akéhokoľvek kyslého ovocia (napr cherry). Šalát môže byť sladené, ale je lepšie sa zaobísť bez nej, ako cukor "žerie" zinok a selén.

Je lepšie pridať med alebo akékoľvek sezónne ovocie, ako sú maliny alebo čerstvých jahôd (zmrazených v zime, alebo pyré s cukrom). Niekedy pridať syr alebo kondenzované mlieko a ovocie - hrozienka, nasekané marhule, atď. Miska obsahuje takmer celý rad vitamínov a minerálnych solí, a zároveň veľa vlákniny, je veľmi chutný a uspokojuje túžbu po dlhú dobu ...

Šalát "Rozmanité zelené"

Najemno nakrájané bylinky, mix, soľ a naplňte zmesou rastlinného oleja a citrónovej šťavy. Môžete tiež vyplniť šalát s kyslou smotanou alebo majonézou.

Šalát zelená (ľadový, hlávkový šalát), žerucha, cibuľa - 100 g, šťava z jedného citróna, rastlinného oleja - 3 lyžice. lyžica, petržlen, kôpor.

šalát green

Premýva listy list alebo ľadový šalát rez do 2-3 kúsky, vložíme do šalátovej misy, osolíme zálievka, jemne premiešajte a posypeme kôprom. Ďalej fenikel, hlávkový šalát môže nasypať nasekané skôr nastrúhaný cesnak, pšeničné chlebovej kôrky. Namiesto toho, aby zálievka šalát môžete pridať kyslou smotanou alebo jogurtom a navyše put plátky varených vajec a čerstvých uhoriek.

Šalát - 500 g, zálievka - 1/4 šálky soľ podľa chuti, kôpor.

Pepper s mäsom a ryžou

V korením znížiť stonku s jadrom, plákanie ľahko vrela vo vriacej vode. Masa mletého mäsa 2 krát, zmieša sa so hrudky varenej ryže, soľ, pridať olej, zmiešané. Pripravené mäso, aby zaplnil korenie, dať do hrnca, zalejeme ovocia a zeleniny, omáčky (viď. Nižšie) a dusíme do mäkka. Pred podávaním posypeme petržlenovou vňaťou, kôprom.

korenie - 173 g hovädzieho mäsa - 115 g, ryža - 15 g masla - 5 g, petržlen, kôpor - 10 g.

Puding pečene mrkva

Pečeň mince, pridať varená mrkva, strúhaný, maslo, žĺtky, mlieko, soľ a poraziť 3-4 minúty. Hmotnosť jemne v kombinácii s šľahané proteínmi v šírení forme, namazané, variť v pare 40 minút. V rekreačnom sypané kôprom a (alebo) a napojená petržlenom ovocia zeleninovou omáčkou (cm. Nižšie).

Hovädzia pečeň (bravčové) - 110 g, mrkvy - 40 g pšeničnej múky - 1 g, sušené mlieko - 20 g masla - 5 g soli, - 1 g petržlen (kôpor) - 10 g.

pečeňová paštéta

Pečeň varu a potom dusené spolu s cibuľou a mrkvou v malom množstve vody, až do súťaže. Po ochladení, spolu s mrkvou a cibuľou niekoľkokrát cez mlynček na mäso, osolíme, pridáme maslo šľahačkou. Pečeňové hmota formovaná do úlohy, vychladnúť.

Hovädzia pečeň (bravčové) - 600 g, mrkva - 120 g, cibuľa - 80 g masla - 60 g.

Pečeň, dusené so zeleninou

Pečeň očistiť od filmov a nakrájame na malé kúsky. Vyprané a olúpané mrkvy, kapusty, cibule, kotleta palice. Vo vymastenej panvici Balený pečeňových kusov na vrchole toho - vrstvy nakrájanou zeleninou, osolíme, zalejeme mliekom. Povariť v mierne horúcej rúre 30-35 minút.

Hovädzia pečeň (bravčové) - 100 g, mrkvy - 20 g, cibule - 10 g, kapusta - 20 g masla - 5 g

Sladká a kyslá omáčka na zeleninový vývar

Cibuľa, mrkva, petržlen, čistý, opláchnite, mince, pridáme olej, paradajkový pretlak, zahreje po dobu 5-6 minút, zalejeme zeleninový vývar a privedieme k varu. Slivky praním semená, narezané na.

Jablká umyť, odstrániť semienka, rezané na kocky. Pripravené slivky a jablká dať do omáčky varu a varte 2-3 minúty, dobre zmiešané, pridajte smotanu a privedieme k varu.

Maslo - 1 polievková lyžica. lyžica, paradajkový pretlak - 1 polievková lyžica. Lyžica, slivky - 0,5 sklenenej banky - 1 ks, jablko. - 1 ks, mrkva -. 0,5 jednotiek petržlen. - 1 ks, kyslá smotana -. 0,25 sklo zeleninový vývar - 2 šálky, soľ ,

Omáčka s červenou paprikou a paradajkami

Sladká paprika plákanie, mince spolu s paradajkami, pridajte horúcu slanú vodu, priviesť k varu a varí sa po dobu 5-7 minút sa zatvoreným vekom trvať 20-25 minút. Pridať kyseliny citrónovej podľa chuti, môže byť nastavený podľa potreby a rastlinný olej (4 lyžice. Lyžica).

Paprika - 5 kusov, paradajky - 5 ks, voda - .. 2 šálky, soľ, kyselina citrónová chuť.

Mleté hovädzie mäso so zeleninou

Olúpané mrkvy a cibule nakrájame na tenké prúžky, polovica kapusta lístia rozoznať, ale zvyšok z jemne nasekané. Mleté hovädzie mäso zmieša s 1 polievková lyžica. nakrájanej cibule, mrkvy zmiešané v pomere 1: 1, preskočiť mleté cez mlynček na mäso so zeleninou, soli a vody tak, aby hmota bola mäkká ako priemernej hustoty kyslej smotany a variť placky.

V spodnej časti panvy dať polovicu z kapusty, plátky uhorky, cibuľa, mrkva, posypané kvety vápna, dal karbonátky a pokrytie zostávajúce listy kapusty. Horúca voda je kladený kyslú smotanu, korenie, soľ, suché mäty a naliať túto kvapalinu tak, že sa vzťahuje na karbonátky. Rýchlo privedieme k varu a varíme 8-10 minút vylúhovať 6-8 minút bez zahrievania.

1/2 hrnčeka mletého hovädzieho mäsa, 1 cibuľa, 1 mrkva, 1 uhorka, 1 polievková lyžica. lyžice sušených kvetov vápna, 1 lyžička suché mäty, stredné kapusta, 1 polievková lyžica. lyžička kyslá smotana, soľ, paprika prášok.

Varená ryba so zeleninou

Ryba je spracovaná, nakrájame priečne na kúsky, vložíme do kapusty listy s zemiaky, cibuľa, uhorky, kapusta listy na vrchole na pokrytie. V horúcej vode, pridáme soľ, pripravená horčica, majonéza a táto zmes rýb naliať tak, že kusy práve zakryté. Variť rovnako ako v predchádzajúcom recepte.

1 strednej veľkosti ryby, 1 cibuľa, zemiakov 2, 1 uhorka, kapusta priemerná hodnota, 1/2 lyžičky hotový torchitsy, 1 polievková lyžica. lyžice majonézy, soľ.

Varené rybie na zeleninovom vankúši

Mrkva, tekvica, cukety nakrájame na prúžky, olúpané zemiaky - plátky. Zelenina rozdelený na 2 časti, jedna položené na dne misky, tento "vankúš" vložil plátky ryby, zelenina zase hore a zalejeme slanú vodu horúcu, takže horná vrstva zeleniny pokryt- bolo rýchlo priviedol do varu a varíme 8-12 minút vylúhovať 5-6 minút bez zahrievania. Posypeme rybu s kôprom a podávame.

Šípky polievka s jablkami a sušienky

Vo vriacej vode laického poprsie, premyje vres bobuľové a varí sa 10 minút. Výsledné vývar trvať 6-8 hodín, filter, pridať džem, jemne delených jablká a chuť kyseliny citrónovej. Pšeničného chleba, kocky, varené sušienky, ktoré sú podávané na samostatnom štítku.

Suché šípky - 80 g jam egreše - 40 g, jablká - 100 g chlieb - 75 g, voda - 205 g kyseliny citrónovej.

Kapustová polievka s čerstvým kapusta so zemiakmi

Kapusta kotleta, zalejeme horúcou vodou, dať do vriacej vody, varí sa po dobu 7-10 minút, potom sa zníži na korene nakrájanú mrkvu, zeler, zemiaky a paprika, nakrájané.

Chlieb namočený v kapuste pôde po dobu 7-10 minút. Cook po dobu 5-7 minút, pridajte nakrájanú cibuľu a opražíme, lisované pečivo, korenie, soľ. Kŕmenie na stole, polievka sezóny s bylinkami.

1,2 kg malé kapusta, zemiaky 6 stredné bochník bieleho chleba 2-3, 1 cibuľa, mrkva 1, 1 zeler, paprika, nové korenie, Khmel Suneli, bobkový list, peľ farby (zelená jedlo, zbieranie tráva), zázvor, soľ podľa chuti, petržlen, kôpor, estragón, zeler.

Cream karfiolu

Variť vodu, hoď ho do nakrájanú cibuľu a nakrájané zemiaky. Kaleráby nastrúhame a varíme v polievke. Výsledná hmota pripomínajúce polievku dochutíme bielej múky. Ak to chcete v šálke horúcej vody vstúpiť lyžicu múky, premiešame a zalejeme tenký prúd do polievky. Keď je múka varí, vyberte z tepla a pridať korenie podľa chuti.

Kaleráb - 200 g zemiakov - 1 ks, kvaka. - 1 ks, mrkvy - 1 ks, petržlen, cibuľa, jedna čajová lyžička zeleného hrášku, jarabinu, čiernych a červených ríbezlí, lyžicu múky, lyžica zeleniny .. olej.

Koktejl "honey-oranžovej"

Vaječný bielok je šľahaný s cukrom, postupne pridávať šťavu, med. Potom sa zmes vleje do misky a dodáva voda nasýtená oxidom uhličitým, a zmes sa mieša.

215 ml nápoja: Orange šťavy - 100 ml citrónovej šťavy - 25 ml, med - 10 g práškového cukru - 6 g vaječného (bielkoviny) - 24 g vody sýtené oxidom uhličitým - 50 g.

tea vitamín

Šípky, žeriav nalial vodu a varí 5 minút, potom dal oregano tráva trvať 10 minút. Čaj je multivitamín, protivoateroskleroticheskim znamená priaznivý vplyv na metabolizmus v tele.

Na 200 ml nápoja: sušené šípky - 20 g sušeného ovocia žeriavu - 10 g, oregano suchej trávy - 5 g, voda - 200 ml.

Tea žeriav

Plody žeriavu a rozdrvených malín, zmiešané s čiernych ríbezlí a lístia sa varí v porcelánovej kanvici. Čaj má posilňujúci účinok.

Na 200 ml nápoja: ovocie žeriav vysuší - 30 g, vysuší malina - 5 g, sušené ríbezle listy - 2 g, voda - 200 ml.

Psie ruže čaj s medom

Sušené šípky práškové, pridá vriacej vody, varí po dobu 10 minút so zatvoreným vekom, trvať 10 minút. V napätej vývaru pridajte med a citrónovú šťavu.

215 ml nápoja: sušené šípky - 20 g, medu - 15 g citrónovej šťavy - 5 g, voda - 200 ml.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno