Recepty predjedlá a šaláty v chorobami srdca a ciev

Video: Fitness recepty. šalát "losos s avokádom"| desiatu

Repu s cesnakom

Vyžaduje: 200 g varenej repy, 15 g vlašských jadierka, 3 strúčiky cesnaku, 1,5 umenia. l. olivový (alebo rastlinný) olej.

príprava

Repa rošt, brúsiť cesnak, jemne kotleta matice. Všetky ingrediencie sú zmiešané, zalejeme olejom, pridáme soľ podľa chuti.

uhorkový šalát

Hľadajú: 2 čerstvé uhorka, fenikel 1/2 lúč, 2 lyžice. l. citrónová šťava, 1,5 art. l. rastlinný olej.

príprava

Uhorka plátok a zmieša sa s jemne nasekanou kôprom, zalejeme citrónovou šťavu a rastlinný olej, zmes sa mieša.

Šalát "Zdravie"

Vyžaduje 2 veľká varená mrkva, 3 jablká, 3 čerstvé uhorky, reďkovky kusy 7, 150 g čerstvej kapusty v 2 lyžice. l. citrónovej šťavy a rastlinný olej.

príprava

Reďkovky, jablká, uhorky a mrkvy nakrájané na malé kúsky, jemne chop kapusta. Zmiešajte všetky prísady a zalejeme citrónovou šťavu a rastlinný olej.

bean šalát

Vyžaduje: 100 g varených fazule, papriky 1, 1 malá cibuľa, 1/2 petržlen lúča a kôprom, cesnaku klinček 1-2, a soľ podľa chuti 1 polievková lyžica. l. rastlinný olej.

príprava

Jemne nakrájame cibuľu, sladkú papriku, petržlen. Zmiešajte všetky prísady s predpísaným fazuľa, obdobie s rastlinným olejom. Zdobíme nakrájanú zelenú časť.

Řepy s jablkami

Vyžaduje: 80 g varenej cukrovej repy, 20 g jogurtu alebo kyslej smotany, kôpor a petržlen a aromatických prísad, soľ a korenie, jablko.

príprava

Repa a jablká nakrájame na tenké plátky, posypeme nasekanými bylinkami, soľou a korením, zalejeme kyslú smotanu alebo jogurt.

Uhorkový šalát a sladká paprika

Chceli: 2 veľké sladká paprika, 2 čerstvé uhorky, 1 malá cibuľa. 2-3 strúčiky cesnaku, 2-3 lyžice. l. rastlinný olej, petržlen a kôpor, soľ podľa chuti.

príprava

Jasné papriky zo semienok a nakrájame na malé kúsky. Najemno nakrájané uhorky, cibuľu a cesnak. Všetky zložky zmesi, obdobie s rastlinným olejom, soľ podľa chuti, obloha s jemne nasekanou petržlenovou vňaťou a kôprom.

Šalát z červenej repy so sušenými slivkami

Vyžaduje: 100 g varenej repy, bobule 20 slivky, 1-2 lyžice. l. rastlinný olej.

príprava

Roštu repa. Prerezávať plákanie a naplniť s vriacou vodou 25-30 minút pre napučanie a odstráňte semienka a jemne sekané. Zmiešajte s repy a zalejeme rastlinný olej.

Paradajky a jablká

Hľadajú: 2 paradajky, 1 jablko, 2 polievkové lyžice. l. kyslou smotanou.

príprava

Jemne nasekané jablká a paradajky. Kyslou smotanou. Posypeme posekanou kôprom.

Šalát s uhorky a paradajky

Vyžaduje: 3 čerstvé uhorka, 4 čerstvé paradajky, 1 menšia cibuľa, 1 varené vajce, 2 lyžice. l. rastlinného oleja, 2 lyžice. l. jemne nasekané kôpor a petržlen.

príprava

Uhorky nakrájame na plátky, paradajky - plátky, cibuľu - krúžky. Všetky komponenty zmesi, posypeme olejom a posypeme nasekanou vajcom a bylinkami. Soľ podľa chuti.

Uhorkový šalát so smotanovým syrom

Vyžaduje uhorka 3, 200 g tuku jogurt, 100 g jogurtu, 1 malá cibuľa, kôpor.

príprava

Najemno nakrájané uhorky a cibuľu zmiešame so strúhaným syrom a jogurtom. Posypeme posekanou kôprom.

Uhorkový šalát a fazuľa

Vyžaduje 3 uhorka, 80 g varených fazule, 1 cibuľa, 2 lyžice. l. nasekané kôpor a petržlen, 2-3 lyžice. l. rastlinný olej, soľ podľa chuti.

príprava

Najemno nakrájané uhorky a cibuľu zmiešame s fazuľou, dochutíme maslom. Posypeme bylinkami.

Šalát z uhoriek a reďkoviek

Chceli: 2 uhorky, 8-10 ks reďkovky, 2 lyžice. l. jemne nasekané kôpor a petržlen, 2-3 lyžice. l. kyslou smotanou.

príprava

Uhorky a reďkovky nakrájame na plátky, posypeme bylinkami, kyslou smotanou. Soľ podľa chuti.

Uhorkový šalát, nové zemiaky a paprika

Vyžaduje: 400 g nové zemiaky, 2-3 uhorka, 1 veľký alebo 2 malé sladká paprika, 2-3 lyžice. l. nasekané kôpor a petržlen, 2 lyžice. l. citrónovej šťavy 2-3 lyžice. l. rastlinný olej.

príprava

Zemiaky čisté a variť, kým varené, potom nakrájame na plátky. Uhorky nakrájané na plátky, korenie - prúžky. Všetky tieto zložky sú zmiešané, posypeme bylinkami, posypeme citrónovou šťavou, dochutíme maslom. Soľ podľa chuti.

Šalát z nových zemiakov

Vyžaduje: 400 g zemiakov, jabĺk 400 g, 1 vajce, 3 lyžice. l. rastlinný olej, šťava z polovice citróna, petržlenovou vňaťou a kôprom.

príprava

Zemiaky dobre premyje a varí sa v šupke, kôry a nakrája na tenké plátky. Apple olúpeme a nakrájame na tenké plátky. Pripravte si zálievku z vajíčka, citrónovou šťavou a rastlinného oleja. Zmiešajte všetky prísady a zalejeme omáčku a obloha s jemne nasekanou šalát zelených.

Čerstvý šalát s jablkami

Vyžaduje: 200 g kapusty, 1 jablko, 1-2 lyžice. l. citrónová šťava, 1 polievková lyžica. l. rastlinný olej, soľ alebo cukor podľa chuti.

príprava

Kapusta a preháňajú jemne premieša a strúhaným na hrubé strúhadlo jablká, posypeme citrónovou šťavou a rastlinného oleja. Pokropí voliteľné soli alebo cukru.

tekvica šalát

Vyžaduje: 150 g tekvice, melón 200 g, 1 alebo 2 malé veľké jablko, 2 lyžice. l. med alebo cukor podľa chuti.

príprava

Olúpané tekvica rošt alebo nakrájame na tenké plátky. Jablká a melón nakrájame na malé kúsky. Všetky komponenty zmesi, pridáme med a posypeme cukrom.

Šalát z mrkvy a chrenom

Hľadá sa: 3 mrkvy, 1 chrenu koreňov, 1 polievková lyžica. l. citrónovej šťavy, 2 lyžice. l. rastlinné oleje alebo 3 lyžice. l. kyslou smotanou.

príprava

Mrkva a chrenom rošt, vmiešame do šalátovej misy, ochutíme citrónovou šťavou, zalejeme rastlinný olej alebo kyslou smotanou (voliteľné príslušenstvo).

Čerstvý šalát s cibuľkou

Vyžaduje: 200 g kapusty, cibuľu 1/2, 2 lyžice. l. citrónovej šťavy 1-2 lyžice. l. rastlinný olej.

príprava

Trhať kapustu a zmiešame s nakrájanú cibuľu, posypeme citrónovou šťavou a rastlinného oleja.

Šalát z kyslej kapusty

Vyžaduje: 300 g kyslej kapusty, 1 pomaranč, 1 malá sladká cibuľa, 2-3 lyžice. l. rastlinného oleja, 2 h. L. cukor (podľa chuti).

príprava

Pomarančovej kôry a rozreže na malé kúsky nasekané sladká cibule, zmiešať všetky ingrediencie šalát (pomaranče, cibuľa, kapusta) a naliať olej. Ak chcete, posypeme šalát s cukrom.

Šalát z kyslej kapusty a surové červenej repy

Vyžaduje: 200 g kapusty, 100 g cukrovej repy, 1 malá cibuľa, 2 lyžice. l. rastlinný olej.

príprava

Jemne nakrájame cibuľu. Nastrúhame surové červenej repy. Mix v šalátovej misy kyslú kapustu, červenej repy a cibule, zalejeme rastlinný olej. Voliteľne môžete pridať trochu cukru.

Pate "Marine"

Vyžaduje: 300 g hovädzia pečeň, 200 g čerstvej mrazené morských rias, 1 cibuľa, 50 ml hovädzí vývar, 2 lyžičky .. masla, 1 vajce.

príprava

Varí pečene, varené morské kapusta, preskočiť pečeň s vareným kapustou cez mlynček na mäso, pridajte nakrájanú a ľahko vyprážané v rastlinnom oleji, cibuľa, vývar, maslo a varené vaječného žĺtka. Podľa chuti, pridáme soľ a korenie. Dobre premiešajte a dajte do šalátovej misy. Top ozdobíme najemno nasekanú vaječný bielok a nasekané bylinky.

Šalát z repy a chrenom

Vyžaduje: 500 g cukrovej repy, 2 lyžice. l. strúhaný chren, 3 lyžice. l. citrónovej šťavy, cukor alebo soľ, ak je to žiaduce.

príprava

Varte repy a nakrájame na malé kúsky alebo rošt. Zmiešajte repu a strúhaným chrenom, zalejeme citrónovou šťavu. Voliteľne pridajte cukor a soľ.

Šalát s reďkovkami

Vyžaduje: 200 g reďkoviek, cibuľu 1, 2 lyžice. l. citrónovej šťavy, 2 lyžice. l. rastlinný olej, čerstvé bylinky.

príprava

Reďkovky rošt. Jemne nakrájané cibule a usmaží trochu rastlinného oleja. Mix do šalátovej miske reďkovky a cibule, posypeme citrónovou šťavou a rastlinný olej, soľ podľa chuti. Tento šalát môže naplniť s kyslou smotanou namiesto masla a citrónovou šťavou.

ovocný šalát

Hľadajú: 1 jablko, 1 hruška, marhuľa 5, 5 slivky, broskyne, 2 kyslej smotany alebo jogurtu, cukru alebo práškový cukor podľa chuti.

príprava

Jablká a hrušky sú olúpané a nakrájané na malé kúsky. Marhule, slivky a broskyne sú bez kostí a nakrájame na malé kúsky. Všetko ovocie dať do šalátovej misy, dobre a sezóna zmiešame s kyslou smotanou alebo jogurtom, posypané cukrom alebo práškovým cukrom. Môžete pridať k chuti škorice a štipkou muškátového orieška.

Ovocný šalát s orechmi

Hľadajú: 2 pomaranče, 1 veľký alebo 2 malé banán, 1 veľký alebo 2 malé jablko, 2 broskyňa, 4 lyžice. l. nasekané vlašské orechy, 2 polievkové lyžice. l. citrónová šťava, cukor podľa chuti.

príprava

Pomarančovej kôry a jemne nasekáme, banánovej šupke a nakrájame na malé kúsky, olúpané jablko nakrájame na malé kúsky, broskyne uvoľňovanie z kostí a nakrájame na malé kúsky. Zmiešajte nakrájané ovocie s orechmi, posypeme citrónovou šťavou, posypeme cukrom. Tento šalát miesto citrónovej šťavy možno naplniť krémom.

Ovocný šalát s tvarohom

Chceli: 2 jablká, 1 banán, broskyňa 3, 2 lyžice. l. smotany, 1 polievková lyžica. l. citrónovej šťavy, 2 lyžice. l. cukor, tvaroh.

príprava

Jablká a banány olúpané a nakrájané na malé kúsky. Broskyne oslobodiť z kostí a nakrájame najemno. Pripravte náplň strúhaným syrom, smotanou a citrónovou šťavou. Vložte ovocie do šalátovej misy, zalejeme omáčkou a posypeme cukrom.

Ovocný šalát s kuracím mäsom

Vyžaduje: 250 g vareného kuracieho mäsa, 1 jablko, 2 pomaranče, 100 g hrozno bez kôstok, 3-4 lyžice. l. kyslej smotany, 1 polievková lyžica. l. citrónová šťava, soľ, korenie.

príprava

Ovocie (jablká a hrušky), očistené a nakrájané na malé kúsky. Zmiešajte nakrájané jablká a pomaranče s hrozno a nasekané kurča. Pripravte si zálievku z kyslou smotanou a citrónovou šťavou, zalejeme ho šalát, soľ a korenie, dobre premiešajte.

Sladká mrkvový šalát

Hľadajú: 2 mrkvy, 2 pomaranče, 1 polievková lyžica. l. citrónová šťava, 1-1,5 Art. l. medu, 2 lyžice. l. nasekané orechy.

príprava

Olúpané a nakrájané na malé kúsky pomaranča zmiešané s strúhaný na hrubé strúhadlo mrkvy a oriešky, pridáme med a citrónovú šťavu.

Mrkvový šalát s hrozienkami

Chceli: 2 mrkvy, 80-100 g čiernych ríbezlí, 2-3 lyžice. l. kyslá smotana, petržlen a kôpor.

príprava

Nastrúhame mrkvu a premiešame s bobúľ, ríbezlí a nasekané zelené. Mrholenie s kyslou smotanou.

Mrkvový šalát a tvaroh

Vyžaduje: 150 g syra, 2 mrkvy 1,5 umenia. l. med.

príprava

Strúhanej mrkvy zmiešané so strúhaným syrom cez sito, pridáme med. Všetko dôkladne a dať do šalátovej misy.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno