Recepty na šaláty s oddelenom prívodu

Video: FITNESS šalát recept | Zdravá výživa - FITNESS FOOD recept

Šalát z uhoriek a reďkoviek

Chceli: 2 čerstvé uhorky, reďkovky 10-12 kusov, 2 polievkové lyžice. l. jemne nasekané kôpor, 100 g kyslej smotany, soľ podľa chuti.

príprava

Uhorky a reďkovky nastrúhame, pridáme jemne nasekané kôpor, soľ podľa chuti, kyslú smotanu a dobre premiešajte.

Mrkvový šalát s kyslou smotanou

Hľadajú: 2 mrkvy, 3 lyžice. l. kyslej smotany, 1 polievková lyžica. l. nasekané greeny, soľ.

príprava

Mrkva rošt, osolíme, pridáme kyslú smotanu a miešajte, posypeme posekanou kôprom.

Šalát z mrkvy a cesnaku

Hľadajú: 2 mrkvy, 1-2 strúčiky cesnaku, 1 polievková lyžica. l. citrónová šťava, 1 polievková lyžica. l. jemne nasekané kôpor, 2 polievkové lyžice. l. rastlinný olej, soľ podľa chuti.

príprava

Mrkva rošt, pridáme jemne nasekané alebo drvený cesnak, soľ, kôpor, ročné obdobia s rastlinným olejom a citrónovou šťavou.

Šalát z mrkvy a jablka

Hľadajú: 1 mrkva, 1 jablko, 2 polievkové lyžice. l. kyslej smotany, 1 polievková lyžica. l. drvená jadra.

príprava

Mrkva a jablko rošt, pridajte nasekané jadier, pridáme kyslú smotanu a dobre premiešajte.

Šalát «Winter»

Vyžaduje 3 zemiakových hľúz 2 nakladaná zelenina, 1 cibuľa, mrkvy 1, 5, Art. l. konzervy zelený hrášok, 1 vajce, 100 ml smotany, soľ podľa chuti.

príprava

Zemiaky varené v "uniforme", chladné a suché. Varené zemiaky a mrkvu, uhorky, cibuľa, varené vajcia, nasekané, zmiešané s zelený hrášok, soľ, kyslá smotana a premieša sa.

Šalát s morskými riasami

Vyžaduje 3 hľuznaté zemiaky, 1 mrkvu, 100 g konzervovaného morských rias, 1 veľký uhorkou, 1 cibuľa, 2 lyžice. l. nasekané kôpor, 100 g kyslej smotany alebo majonéza, soľ podľa chuti.

príprava

Zemiaky varené v šupke, kôry a rozreže sa na kubikami- varená mrkva, nakladaná zelenina, cibuľa, jemne sekané, zmiešané s Konzervy morská riasa, Sezóna šalát s kyslou smotanou alebo majonézou. Top ozdobíme najemno nasekanú kôprom.

karfiol šalát

Vyžaduje: 300 g karfiol, 1 uhorkou, 50 g nízkotučného syra, 2 lyžice. l. jemne nasekané kôpor, 100 ml smotany, soľ podľa chuti.

príprava

Karfiol rozobratý na malé púčiky a varia v osolenej vode až do doby, zložiť do sitka a suché. Pridajte nadrobno nakrájanú uhorku, strúhaný syr, kôpor. Osolíme, pridáme kyslú smotanu a dobre premiešajte.

Šalát z červenej repy s orechmi

Vyžaduje: 300 g červenej repy, 2 lyžice. l. jadrá vlašských orechov, 1 polievková lyžica. l. brusnice, 2 lyžice. l. nasekané kôpor, 100 ml smotany, soľ podľa chuti.

príprava

Variť repu a nastrúhame, pridáme nakrájanú jadier vlašských orechov, brusnice, kôpor, kyslá smotana a premiešajte. Pridajte soľ podľa chuti. Slúžiť šalát môže byť ozdobený niekoľkými bobule brusníc a kôprom.

Šalát s výhľadom na more kapustu, jablká a zeleniny

Vyžaduje 1 mrkva, jablko 1, 1 uhorka, 1 vajce, 100 g nakladané morských rias, 50 ml smotany, 2 lyžice. l. nasekanej petržlenovej vňate, soľ podľa chuti.

príprava

Mrkva, jablko, uhorka rošt, pridajte jemne nasekané varené vajcia, nakladané riasy, 1 polievková lyžica. l. petržlen. Osolíme, pridáme kyslú smotanu a premiešajte. Keď podávaním ozdobíme zostávajúce petržlenovou vňaťou šalátom.

Karfiol šalát so smotanou

Vyžaduje: 400 g karfiolu, 100 ml smotany, 2 lyžice. l. nasekané kôpor a petržlen, soľ podľa chuti.

príprava

Karfiol, rozobratý na malé ružičky a varíme v osolenej vode domäkka. Pridajte nakrájanú petržlenovú vňať a kôpor, dochutíme smotanou, zamiešame.

Šalát z ružičkového kelu

Vyžaduje: 300 g ružičkového kelu, mrkva 1, 3 lyžice. l. Konzervované hrášok, 2 lyžice. l. nasekané kôpor, 100 ml krému alebo majonézy, soľ podľa chuti, rascu pinch.

príprava

Opláchnite klíčky a kotleta, pridajte strúhať na hrubé strúhadlo mrkvy, Hrach, nasekaného kôpru. Osolíme, pridáme kyslú smotanu a premiešajte. Top ozdobiť šalát kôpor a rascu.

šalát kalerábu

Vyžaduje: 300 g karfiol, 1 mrkva, 1 polievková lyžica. l. nasekané kôpor a petržlen, 150 g kyslá smotana, soľ podľa chuti.

príprava

Kaleráb kotleta a zmieša sa s jemne nasekané alebo strúhaný na hrubé strúhadlo mrkvy, zalejeme kyslú smotanu, soľ, posypeme nasekanou kôprom a petržlenovou vňaťou a dobre sa premieša. Ak tabuľka ozdobíme vetvičkami petržlenovou vňaťou a kôprom.

Šalát zo žihľavy s vlašskými orechmi

Vyžaduje: 300 g mladej žihľavy, 50 g cibule, 40 g koriandra, 3 lyžice. l. jadrá vlašských orechov, 1 polievková lyžica. l. citrónovej šťavy 1-2 lyžice. l. rastlinný olej, soľ.

príprava

Žihľava premyté a varia v osolenej vode do mäkkej, odhodiť do sitového filtra, stieranie, pridajte jemne nakrájanú cibuľu a koriander, mleté jadier vlašských orechov, dobre sa premieša. Pokvapkáme citrónovou šťavou a rastlinného oleja, soľ podľa chuti.

Šalát z kyslej kapusty a orechy

Vyžaduje: 400 g kyslej kapusty, 4 lyžice. l. drvená jadrá vlašských orechov, 2-3 strúčiky cesnaku, 2 lyžice. l. nasekanej petržlenovej vňate a kôpru, 1 polievková lyžica. l. nasekané zelené lístky koriandra, 2 lyžice. l. rastlinný olej.

príprava

Kapusta vytlačiť šťavu a premiešame s jemne sekanými bylinkami a nasekaných jadier vlašských orechov, sezóny s rastlinným olejom a premiešajte.

Šalát z fazuľa, vajcia a nakladaná zelenina

Vyžaduje: 200 g fazuľové (varené), 2 nakladané uhorky, 1 vajce, 2 lyžice. l. jemne nasekané kôpor a petržlen, 2 lyžice. l. rastlinný olej, soľ podľa chuti.

príprava

Fazuľa namočte a potom varíme do mäkka. Pickles, varené varené vajce, jemne sekané, zmieša s fazuľou a kôprom a petržlen, ročnom období s rastlinným olejom, soľ podľa chuti. Ak tabuľka ozdobíme vetvičkami kôpru.

Šalát z červenej kapusty

Vyžaduje: 400 g kapusty, 3 lyžice. l. drvená jadrá vlašských orechov, 2 strúčikov cesnaku, 1 polievková lyžica. l. citrónovej šťavy, 2 lyžice. l. rastlinného oleja, 2 lyžice. l nasekané kôpor, soľ podľa chuti.

príprava

Kapusta shred a brúsiť so soľou, nechať stáť 20 minút, potom pridajte nasekanú kôprom, drvené jadier vlašských orechov, zalejeme citrónovou šťavou a rastlinný olej a dobre premiešajte.

Šalát s rebarbory, štiavu a pažítkou

Vyžaduje: 200 g rebarbory 200 g šťavel, 100 g zelenej cibule, 3 lyžice. l. rastlinného oleja, 1 polievková lyžica. l. octu, 1 varené vajce, soľ podľa chuti.

príprava

Jemne nakrájame rebarboru, šťavel, zelenej cibule a vajíčko natvrdo, posypať ocot, rastlinný olej, soľ podľa chuti a dobre sa premieša. Ak tabuľka môže byť zdobené hlávkovým šalátom a kôprom vaječných bielkov.

Šalát s reďkovkami

Vyžaduje: 10-12 kusov reďkoviek, 1 vajce, 2 lyžice. l. drvený fenikel, 100 g kyslá smotana, soľ podľa chuti.

príprava

Reďkovky nakrájame na plátky, pridáme nadrobno nakrájanú natvrdo uvarené vajcia, kôpor, zalejeme kyslú smotanu, soľ podľa chuti, zamiešajte a dajte do šalátovej misy. Môžete ozdobiť šalát s kôprom a reďkovky greeny.

Šalát z reďkoviek a tvarohom

Vyžaduje: 100 g reďkoviek, 100 g syra, 2 lyžice. l. kyslá smotana alebo smotana, 2 lyžice. l. kôpor.

príprava

Reďkovky nakrájame na plátky, tvaroh cez sito a zmiešame s kyslou smotanou alebo smotanou, pridajte nakrájané reďkovky, nasekaný kôpor, rozruch. Zdobíme šalátu kôprom.

Šalát z reďkoviek, uhorky a šalát

Za 12 kusov reďkovky, 2 čerstvé uhorky, 100 g šalát, 100 g zelenej cibule, 2 lyžice. l. jemne nasekané kôpor a petržlen, 3 lyžice. l. rastlinný olej, soľ podľa chuti.

príprava

Reďkovky a uhorky nakrájané na plátky, šalát a zelenej cibule rozrezané na malé prúžky, pridajte jemne nasekané kôpor a petržlen, zamiešať, pridať soľ, obdobie s rastlinným olejom.

Šalát sladkej papriky

Vyžaduje: 100 g čierneho korenia, 100 g čerstvej uhorka, 1 menšia cibuľa, 100 g paradajok, 2 lyžice. l. jemne nasekané kôpor a petržlen, 2 lyžice. l. rastlinné oleje alebo 3 lyžice. l. kyslej smotany, soľ podľa chuti.

príprava

Papriky odstránenie semien a nakrájané na prúžky, nasekané uhorky kruzhochkami- cibule a paradajky rozrezané na malé kúsky. Všetky ingrediencie vyplniť s rastlinným olejom alebo kyslou smotanou, soľou a dobre premiešajte. Posypeme posekanou kôprom a petržlenovou vňaťou.

Šalát z reďkoviek a cibuľou

Vyžaduje: 150 g reďkoviek, 1 malá cibuľa, 3 lyžice. l. rastlinného oleja, 2 lyžice. l. jemne nasekanej petržlenovej vňate, soľ podľa chuti.

príprava

Reďkev rošt, pridáme soľ, premieša sa a nechá do šťavy, potom vypustiť a dať do šalátovej misy, pridáme jemne nasekané a premyté v studenej vode, cibuľa, zalejeme rastlinný olej, posypeme jemne nasekanou petržlenovou vňaťou, soľ podľa chuti.

Šalát z reďkoviek a zelenou cibuľkou

Vyžaduje: 200 g reďkoviek, 4 lyžice. l. jemne nasekanej zelenej cibule, 1 polievková lyžica. l. jemne nasekané kôpor, 100 g kyslej smotany, soľ podľa chuti.

príprava

Reďkovky rošt, osolíme a necháme až do šťavy, potom vypustiť a dajte do šalátovej misy, sezóna sa kyslou smotanou, posypeme najemno nakrájanou zelenou cibuľkou a posekanou kôprom, soľ podľa chuti.

Šalát z mrkvy, reďkovky, jablká a kyslou uhorkou

Vyžaduje: 200 g reďkovky 200 g mrkvy, 2 uhorky, 1 veľký alebo 2 stredné jablká, 200 g kyslej smotany, 2 lyžice. l. nasekanej petržlenovej vňate a kôpru, soľ.

príprava

Reďkovky rošt, osolíme a necháme až do šťavy, vypustiť. Mrkvu nastrúhame najemno nakrájané jablko a uhorku zmiešame s reďkovkami. Sezóna šalát s kyslou smotanou, soľou, posypeme jemne nasekanou petržlenovou vňaťou a kôprom.

Šalát z červenej repy s cesnakom

Vyžaduje: 200 g cukrovej repy, 2 strúčiky cesnaku. 2 lyžice. l. nasekanej petržlenovej vňate, 3 lyžice. l. rastlinný olej, soľ podľa chuti, 1 polievková lyžica. l. citrónovou šťavou.

príprava

Surové repa rošt, zmiešame s jemne nakrájanou alebo drveného cesnaku, dochutíme citrónovou šťavou a rastlinného oleja, soľ podľa chuti, zamiešajte a posypeme nasekanou petržlenovou vňaťou.

Šalát z pečené červenej repy

Hľadajú: 1 repa, 2-3 lyžice. l. rastlinného oleja, 1 diel. L. octu, 1 polievková lyžica. l. jemne nasekanej petržlenovej vňate, soľ podľa chuti.

príprava

Repa dobre umyť a pečieme v rúre, kým varené. Olúpeme a nakrájame na plátky, posypeme olejom a octom, pridáme soľ podľa chuti. Zdobíme nasekanou petržlenovou vňaťou.

špargľa šalát

Vyžaduje: 200 g špargle, mrkvy 100 g, 3 lyžice. l. Konzervované hrášok, 2 lyžice. l. jemne nasekané kôpor, 100 g kyslej smotany, soľ podľa chuti.

príprava

Rez špargľa na malé kúsky a uhasiť malé množstvo vody, sklopiť na sito. Pridajte strúhaný na hrubé strúhadlo mrkvy, konzervovaných zelený hrášok, zalejeme kyslou smotanou, soľ podľa chuti, dať do šalátovej misy, posypeme jemne nasekanou kôprom.

Šalát z artičok a mrkvy

Vyžaduje: 100 g artičok, 100 g mrkvy, 2 lyžice. l. jemne nasekanej petržlenovej vňate a kôpru, 2 lyžice. l. jemne nasekanej zelenej cibule, 1 polievková lyžica. l. citrónovej šťavy, 2 lyžice. l. rastlinný olej, soľ podľa chuti.

príprava

Mrkva a topinambur rošt, pridajte nasekané kôpor a petržlen, jemne nakrájanú cibuľu, posypeme citrónovou šťavou a ročnom období s rastlinným olejom, soľ podľa chuti.

Šalát z tekvice a mrkvy

Vyžaduje: 150 g tekvice, 100 g mrkvy, 50 g zeleru, 2 lyžice. l. jemne nasekané kôpor, 100 g kyslej smotany, soľ podľa chuti.

príprava

Syrový tekvica a mrkvu nastrúhame, pridáme nakrájanú zeler, kyslú smotanu, zamiešajte, pridáme soľ podľa chuti, obloha na vrchol s jemne nasekanou kôprom.

Šalát z mladého kapusty a orechy

Vyžaduje: 200 g mladého kapusty, 2 lyžice. l. jadra, 1 polievková lyžica. l. citrónovej šťavy, 2 lyžice. l. rastlinného oleja, 2 lyžice. l. nasekané kôpor, soľ.

príprava

Kapusta skartovať a brúsi so soľou. Pridajte drvené jadrá, kôpor, zalejeme citrónovou šťavou a rastlinný olej.

Mrkvový šalát s vlašskými orechmi

Vyžaduje: 200 g mrkvy, 3 lyžice. l. drvené jadrá, 1-2 lyžice. l. rastlinného oleja, 1 polievková lyžica. l. citrónová šťava, zázvor a škorica na špičku noža.

príprava

Mrkvu nastrúhame, posypeme citrónovou šťavou, pridajte drvené jadrá, sezónu s rastlinným olejom a premiešajte. Posypeme zázvorom a škoricou.

Šalát z červenej repy s cesnakom a orechmi

Vyžaduje: 200 g cukrovej repy, 2 strúčikov cesnaku, 3 lyžice. l. drvené jadra, 1 polievková lyžica. l. citrónová šťava, 1 polievková lyžica. l. med.

príprava

Surové repa rošt, pridáme nasekaný cesnak a jadra. Zmiešajte citrónovú šťavu s medom a naliať túto zmes šalát.

šalát

Vyžaduje: 150 g cukrovej repy, mrkvy 200 g, 300 g zemiakov, 2 uhorky, kapusta 200 g, 1 cibuľa, 3-4 umenia. l. rastlinný olej, soľ.

príprava

Variť zemiaky, mrkva a repa. Varená zelenina, cibuľa, nakladané uhorky nakrájame na malé kúsky, trhať kapusta, pridáme maslo a dobre premiešajte.

Šalát s hubami a cibuľou

Vyžaduje 150 g nakladané alebo solené huby, 1 malá cibuľa, 2-3 lyžice. l. rastlinného oleja, 1 polievková lyžica. l. jemne nasekané kôpor.

príprava

Rez huby na malé kúsky alebo pásy (voliteľné), pridajte nasekané cibuľové krúžky, zalejeme rastlinný olej a premieša sa. Zdobíme sekaným kôprom.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno