Čo je potrebné objednať v reštaurácii, ak ste na diétu

Po prvé, ak žijete v oblasti, kde existuje veľké množstvo rôznych reštaurácií, vybrať tie, kde sa ponúkajú ďalšie potraviny s nízkym obsahom sacharidov. Napríklad, čínske, japonské a thajskej reštaurácie - to je dobrá voľba, ak odmietnu ryžu a rezance alebo jesť tieto potraviny len v malom množstve. A omáčok nebude prítomný cukor a kukuričný škrob. Na druhej strane, typické mexické reštaurácie sú veľkou skúškou, lebo tortilly, ryža a fazuľa sú základom väčšiny jedál. V indických reštauráciách je váš stôl vyčesané s chlebom, cestovinami a sladké omáčky, či to, že by ste mali nielen že nie je vopred varovaní. Či už si vyberiete kuchyne, tam si môžete nájsť niečo, stačí spomenúť byť veľmi opatrní. Ak chcete, aby vaše objednávky, sme sa u niektorých populárnych národných kuchýň špeciálne tabuľky.

Video: Lekcia v angličtine. Hovorenej angličtiny na "reštauráciu" (časť 1) | Marina Rusakov

Niektorí ľudia zisťujú, najťažšie v reštaurácii nie je toľko tlačiť dosku chleba, ako povedať čašníkovi, že dávajú prednosť jedlu. Ak ste v rozpakoch upútať pozornosť s otázkami o zložky potravín ( "To je varené s cukrom?" "Ale ryba obaľované?"), Môžeme ponúknuť dve možnosti. Po prvé, ak je to možné, volajte reštaurácii vopred a opýtať sa, čo kuchyne bude vyhovovať osoba, ktorá sa nepoužíva cukor, múka alebo škrob. Po druhé, majte na pamäti, aké dôležité je pre vás. Kontrola nad spotreba sacharidov - to nie je rozmar, to je o svoje zdravie.

Práca v kancelárii s klimatizáciou alebo letu v lietadle môže viesť k dehydratácii, takže za týchto okolností, nezabudnite vypiť aspoň osem 250-gram poháre vody.

obchody so zdravou výživou sú obvykle uložené zrná chlieb alebo pečivo vyrobené z vyklíčených zŕn v chladničke a / alebo mrazničky, pretože bez konzervantov tento chlieb rýchlo zhoršuje.

Čo je potrebné objednať v reštaurácii

Možno sa budete musieť prispôsobiť konzumovať menšie množstvo sacharidov vo svojej obľúbenej reštaurácii. Nižšie sú uvedené niektoré náhradky konvenčných potravín a tipy na siedmich populárnych národných kuchýň.

V talianskych reštauráciách

  
Sediaci pri stole, opýtajte sa čašníka, aby chlieb a olivy.

Urobte to isté ako Taliani: začať s miskou polievky (vývar alebo lepšie strachatella - Talianska polievka s yaytsom- nemali zabúdať, že v niektorých reštauráciách pridať do cestovín a fazule).

V mexických reštauráciách

Požiadajte čašníka, aby priniesť tradičné kôš chipsy ako ľahké jedlo. Namiesto toho, aby guacamole s kúskami uhorky alebo hrachu bravčového mäsa.

Táto Margherita tequily, limetkovou šťavou a nesladené lúh obsahuje menej sacharidov Margherita sladkými zložkami.

thajské reštaurácie

Vyhnúť jemné thajskej rezance, ktoré sú v mnohých pokrmov.

Ak nie je slovo "pad" v názvoch jedál, že takmer určite je jedlo s rezancami.

Ak si objednáte karí, je to najlepšie bez zemiakov.

Vo francúzskych reštauráciách

Pokoja, objednať misky s mliekom a mliečnymi výrobkami, ale jednoduchších pokrmov, ako sú ryby provensálske s paradajkami a bylinkami alebo steak "na korenie".

Dajte si pozor na hranolky. Steaky sa zvyčajne podáva obrovské množstvo, ale je prakticky nemožné odmietnuť.

Video: Videoblog: Indické reštaurácie, môj deň, objednať Lamoda | VanilllaMaria

Reštaurácia blízkovýchodnej kuchyne

Zapiť lahodné pokrmy mätový čaj. To vám pomôže získať dosť jedol a stráviteľné.

Ak ste si objednali hrubú jogurt "Lubná" s mätou a kašou cícera ako ľahké jedlo, spýtajte sa ho surovú zeleninu miesto pita chlieb.

Video: Francúzsko taký žart, dovoľujem si / Reštaurácia / Him / Filmy

Pravidlá večeru v reštaurácii

Postupujte podľa týchto zlatých pravidiel a budete pravidelne v reštauráciách, bez obetovania vašu postavu!

• Nevynechávajte jedlo pred odchodom do reštaurácie (to už nikdy nebudete musieť robiť, tým viac, že ​​pokušenie reštaurácie môže len ten problém ešte horšie), nevracaj docela hlad. Ak máte hlad, môžete byť v pokušení chlebom alebo nejaké občerstvenie vysoko v sacharidov. Než pôjdete do reštaurácie, bufet hard-varené vajcia alebo niekoľko plátkov syra. Ak ste ešte stále nejedol, potom, že majú malú desiatu pred hlavným chodom, objednať olivy alebo dusenú zeleninu.
• Pred jedlom vypite dva poháre vody. Niekedy to môže dovoliť pohárik suchého vína.
• Mnoho reštaurácií majú svoje ponuky on-line. Prejsť na svojich webových stránkach, vidieť to, čo ponúkajú a načrtnúť plán jedlo v predstihu.
• Požiadať, aby vaše jedlo podávala bez ryža, fazuľa, zemiaky alebo cestoviny. V mnohých reštauráciách môžete ľahko nahradiť s vysokým obsahom sacharidov príloh ďalšiu porciu zeleniny.
• Spýtajte sa, že omáčky sú podávané oddelene, a sami rozhodnúť, či sú alebo nie sú jesť a koľko.
• Polievka - veľký apetít hasič. Miso polievka, mnoho krémy a polievky vývar s mäsom a zeleninou sú dobré a chutné prostriedok k upokojeniu chuť pred hlavným chodom.
• Budete objednať dezert, vyberte ho pred večerou. Ak tomu tak nie je, potom jesť viac všetkého ostatného, ​​takže po večeri, cítite príjemný pocit sýtosti a mohla odolať pokušeniu, najmä ak vaši priatelia múčnik. Ak chcete objednať, určite vzdať chlieb, ryža a cestoviny. A najlepšie dezert pre vás sú vždy jahody so šľahačkou alebo melón. Alebo low-carb dezert variť sami, a plánujú ho jesť na zadnej časti reštaurácie.
• Nepredpokladajte, že musíte jesť niečo len preto, že sa dal pred vami. V reštauráciách porcie obrovské. Je lepšie požiadať o svorke napoly jedol s doeshte a obede na druhý deň.
• Nepodľahnú nálade "Zaslúžim si to." Zaslúžite si byť zdravý a vychutnať svoje obľúbené jedlo, skôr než tlačiť obrovské množstvo nezdravé potraviny.
• Nenechajte si vyčítajú sa za to, že omylom zjedol niečo obaľované alebo v teste. Je to len raz.

Zdržiavať na večierku

Večera pre vás musí byť jednoduchá úloha. Ak sú organizované "bufet", potom natankovať s proteínovými jedlami a zeleniny. Môžete jesť malú časť potravín, obsahujúce škrob. V prípade, že výber nie je veľká, môžete vždy zdvorilo požiadať len trochu ryže alebo zemiakov, ale úplne ich odmietnuť. Nie je to zlý vkus, a odmietnutie dezert. Mnoho ľudí sa nikdy jesť dezert, bez ohľadu na to, že nasledovať low-carb stravy alebo s nízkym obsahom tuku. Keď budete jesť s priateľmi alebo príbuznými, čo je najdôležitejšie - dávať pozor na hlavnú cenu a že túto situáciu nemožno použiť ako zámienku k tvrdeniu, že situácia nie je možné ovládať.

Keď užívate hostí, potom sa a karty. Môžete sa rozhodnúť, či podať tie pokrmy, ktoré nemajú vôľu. Ak ste úplne pod kontrolou a láska ku kŕmenie druhý, môžete si pripraviť nejaké špeciálne jedlá s vysokým obsahom sacharidov, a samy o sebe nemôžu jesť a jesť len veľmi málo.

Ale v prípade, že príprava jedál pre hostí je mať zámienku k ústupu zo stravy, je lepšie, aby zahŕňal iba tie položky ponuky, ktoré možno bezpečne jesť. V druhej časti receptúr sú uvedené širokú škálu chutných pokrmov pre tých, ktorí sa držať low-carb diétu, a pre všetky ostatné.