Správne usporiadanie skríň pre potraviny

Video: organizovať a ukladať do skrine alebo šatníka Šatník Pani Sukharska

Skriňa, naplnený užitočnú jedlom urobí prechod na zdravý životný štýl je oveľa jednoduchšie.

Video: KUCHYŇA-life hacking. Skrinky a na skrini!

Okrem toho, ak je správne produkty sú vždy po ruke, môžete ušetriť čas a budete mať stálu príležitosť k jedlu niečo užitočného. Nech zmeny vo svojom živote!

Video: Skladovanie v zásuvke v kuchyni CATHERINE Suharsky My geniálny nájsť koľko na mňa RIAD

Prvým krokom pri organizovaní chladničky bude zbaviť odpadkov. Po starostlivom preskúmaní etikiet a nechajte uplynutí dátumu budete môcť vyhodiť pokazené alebo nebezpečných produktov a nahradiť je svieža a užitočné.

Akonáhle sa prestať jesť zlé potraviny, budete okamžite všimnete veľký rozdiel v ich zdravie. Preto sme sa nielen chcieť presvedčiť, aby sa zamerali na hojnosť krásnych zdravých potravín, ale tiež hovoriť o tom, čo škodlivé výrobky by mali byť vylúčené zo špajze a nákupné zoznam navždy.

Vyberte výstup, v ktorom vy a vaša rodina bude môcť usporiadať audit produktu. Môžete to urobiť v spoločnosti priateľov, a dokonca majú párty o tom!

Si môžete dopriať v novom zásobníku, ktorý bude uložený ako je hnedá ryža, quinoa alebo jačmeň sušené fazuľa.

Lepšie zvoliť priehľadné nádobe, takže môžete ľahko nájsť tie správne produkty.

obnoviť poriadok

Po našom systéme, môžete zvládnuť veci bez problémov v ich skrine v poriadku!

Čistením z pultu, na ktorom sú uložené konzervy a obilnín. Potom sa presuňte do chladničky a mrazničky a vyčistiť všetky zlé alebo pokazené potraviny.
Starostlivo čítať etikety a určiť, ktoré látky sú škodlivé pre zdravie.
Zbaviť sa škodlivých "bielych" potraviny: biely chlieb, biela ryža, biely cukor, atď.
Odstráňte sladké kukuričné vločky, škodlivé sladké sušienky, tuky krekrov, čipy, atď.
Zbavte sa obväzy, ktoré obsahujú príliš veľa soli alebo cukru (prečítajte si štítok na kečup - budete prekvapení, ako tento škodlivý produkt). Nahraďte je oveľa užitočnejšie.
Hodiť škodlivých olejov - ako rafinovaného rastlinného oleja a margaríny (o ktorých olej je dobrý, budeme diskutovať v našej knihe).
Vyberte si potraviny, ktoré sa skladajú z piatich či menej zložiek, alebo aspoň jeden z týchto prvkov, ktoré považujú za užitočné. Ak niektorý z názvov uvedených na štítku, neviete, bezpečne tento výrobok zlikvidovať.
Prechádzajú banky s sušených bylín a korenín (ďalej budeme diskutovať podrobnejšie o týchto produktoch).

jednoduché alternatívy

Dobrou správou je, že takmer každý výrobok má škodlivé zdravú a chutnú náhradu. Takže môžete ľahko uvoľniť zo svojej špajze plné malých predpisov a nahrádza ju zdravej výživy. Najmä preto, že je to celkom jednoduché. A veľmi skoro stanete skutočným expertom na hľadanie alternatívy k skôr obvyklé užitočné pre vás nie je príliš dobré zásoby.

Tu je potrebné sa vyhnúť niektoré potraviny:

biela múka	biely cukor	biela ryža
Kukuričný sirup bohaté na fruktózu	Trans tuky, hydrogenizované a čiastočne hydrogenizované tuky	Glutamát (potravinárske aditívum, zosilňovanie chuť produktu)
Pravidelné a diétne limonády	Športové nápoje a iné sladené nápoje	ovocné šťavy
soy izolát	Sodný a kazeinát vápenatý (obsiahnuté v ošetrení mlieka)	Kyselina fosforečná (používa sa k príprave nealkoholických nápojov)
Náhrady cukru (okrem stevia)	umelé príchute	umelých farbív
Siričitany (soli kyseliny siričitej, ktoré sa pridávajú do potravín, aby sa zabránilo rastu baktérií)	Dusitanov a dusičnanov	Karagénan (stabilizátor viskozity, často používa v mäsových výrobkoch)

Ako bolo uvedené vyššie, akýkoľvek škodlivý produkt môžu byť nahradené zdravých potravín.

Tu sú uvedené niektoré príklady alternatívnych párov:

Rafinovaný rastlinný olej	Nerafinovaný za studena lisované oleje (olivový, kokosový, sezamový a olej z hroznových semien a avokádo)
stolový olej	kokosový olej
biela múka	Celozrnná pšeničná múka, mandľová múčka, bezlepková, prírodné kukuričná múka
Sladké kukuričné vločky	Celozrnné ovos, pohánka
Mlieko alebo krém (pre tých, ktorí sú na laktózu)	Kokos alebo mandľové mlieko
petarda	Hnedá ryža sušienky
Francúzske hranolky a zemiakové lupienky	Pražená kukurica, pečené zelenina, hnedá ryža lupienky
krémové polievky	Strukoviny krémové polievky, polievky zeleninových pyré, polievky založené na menej tučné mliečne výrobky
Cestoviny z bielej múky	Hnedá ryža, pohánka, Shirataki (nízkokalorické cestoviny bez sacharidov, tukov a lepku), cestoviny Quinoa
biela ryža	Hnedá a čierna ryža, obilniny quinoa, jačmeň
biela soľ	Kóšer (kamenná soľ bez prísad) alebo morská soľ
biely cukor	Med, sirupy, Stevia extrakt
sladké zákusky	Orechy, arašidové maslo, tmavej čokolády, prírodné jogurt s ovocím a medom
žuvacie cukríky	Sušené ovocie (napr., Figy, dáta)
Omáčky a korenia, ktoré obsahujú glutaman sodný alebo sladký kukuričný sirup	Prírodné korenie, ocot, bylinky
Omáčky na triesky	Guacamole (omáčky aperitív avokádo buničina), hummus (omáčka, pyré desiatu z gram) tzatziki, salsa
ovocné šťavy	Bylinný čaj, voda s citrusovou šťavu

Pečenie alternatívnych výrobkov vyššie nemusia byť vhodné. V sekcii s recepty na dezerty, nájdete niektoré skvelé možnosti pre jedál, ktoré môžu byť pripravené bez použitia cukru.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno