Najlepšia diéta roka

Video: Diet. Ako som schudla. -34 kg ročne

Pred niekoľkými dňami americká vydanie USA správy & World Report zverejnil svoj tradičný každoročný rebríček najlepších diét.

Ako vždy, osvedčené a spoľahlivé diéta získal viac vysoko cenené odborníkmi, ako nové a neobvyklé jedlo plánov.

diéta DASH tentoraz získal prvé miesto v celkovom poradí.

Toto zdravé stravovacie plán bol vyvinutý Národným inštitútom pre srdce, pľúca a krv USA pre prevenciu hypertenzie. DASH strava obsahuje veľa ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov, a obmedziť soľ.

Diéta Weight Watchers ( «Weight Watchers") sa stal, ako uznanie odborníkov je najlepšia diéta po dobu jedného roka, tých, ktorí chcú schudnúť.

Celkové hodnotenie 2014 zahŕňa 32 jedálniček, rozdelených do niekoľkých kategórií:

• Najlepšie všeobecný účel stravy.
• Najlepšia diéta na chudnutie.
• Najlepšia diéta pre diabetes.
• Najlepšia diéta pre zdravé srdce.
• Najlepšie rastlinnej báze výživy.
• Najjednoduchšie strava a ďalšie.

DASH diéta, okrem iného získala prvé miesto v zozname najlepších diét na cukrovku, ktorý ona zdieľa s 7-dňový jedlo plán je najväčší Loser.

Pre zdravie kardiovaskulárneho systému, odborníci odporúčajú diétu Dr Ornish, nízkotučné diéty, ktoré sú v mnohých ohľadoch podobá DASH.

Známa stredomorská diéta, ktorá kladie dôraz na ovocie, obilniny, zelenina, olivový olej a ďalšie zdravé produkty, umiestnila na prvom mieste v kategórii najlepší rastlinnej báze diéta roka.

Posledné miesta v rebríčku boli pre Dukanova diéta a tzv paleolitu diétu (diéta Caveman). Posledný diéta je, jesť ako jaskynný ľudia. - mäso, ryby, hydina " Ale odborníci hovoria, že je neprijateľné v dnešnej dobe. Dukanova diéta preháňa úlohu proteínu a odborníci nazývajú to proste škodlivé, a niektoré dal oveľa ostrejšie.

boli vyrobené rebríčka najlepších diét sa na základe výsledkov rozhovorov s odborníkmi v oblasti intenzívnej starostlivosti, diabetológia a kardiológie. Táto správa bola schválená riaditeľom University of Washington Ústavu výživy v St. Louis, Dr Connie Dickman (Connie Diekman). Dr. Dickman revidovanej správy, ale nemala podieľať na vyhodnocovanie diét.

"Diéty, ktoré vedú poradie, sa zameriavajú na zdraví, prirodzené stravovacie potreby a kvality potravín - faktory, ktoré sú nevyhnutné pre konštantné a stabilné dodávky nasledujúce váš plán," - povedala. Dr. Dickman zdôraznil, že pre udržanie zdravia je veľmi dôležité, aby sa správnu stravu ako súčasť ich života, a nie len ďalší krátkodobú pokus.

Rating diéty

Odborníci odhadli stravu, pokiaľ ide o krátkodobé a dlhodobé chudnutie, jednoduchosť a uskutočniteľnosť odporúčaní, bezpečnosti a nutričnú hodnotu. Oni tiež brať do úvahy, koľko každý z diéty môže pomôcť predchádzať a kontrolovať kardiovaskulárne choroby a diabetes. Náklady na výrobkoch sa neberie do úvahy pri hodnotení.

Konečný výsledok je vyjadrený v reťazovom kole. Jedna hviezdička najnižšiu zodpovedal posúdenie strava, päť hviezdičiek - maximálne hodnotenie. Takže, tu sú niektoré detaily:

Celkové hodnotenie:
1. Diéta DASH (rating 4.1): Odborníci ako nutričné hodnoty stravy, osvedčenú bezpečnosť, rôznorodosť a schopnosť riadiť riziká kardiovaskulárnych ochorení a cukrovky.
2. Diéta TLC (4 body): Diéta Terapeutické zmeny životného štýlu (terapeutické zmeny životného štýlu) bol založený na US National Institutes of Health. Odborníci hovoria, že je to veľmi dobré pre srdce a cievy.
3. Diet Mayo Clinic (Mayo Clinic), stredomorská strava a strava Weight Watchers (skóre 3,9). Len tri naplánovať zdravej výživy pre tretie miesto v rebríčku. Stredomorská strava je nazývaný "rozumná". Diéta Weight Watchers «predčil iné obchodné diétne plány na niekoľkých ukazovateľov, vrátane dlhodobé a krátkodobé chudnutie, rovnako ako jednoduchosť implementácie."Najlepšia diéta na chudnutie:

1. Diéta Weight Watchers (rating 3,8): Tento populárny v Amerike, zdravá strava program, je teraz považované za najviac efektívne a bezpečné chudnutie.
2. Diéta Jenny Craig strava Najväčšie Loser a surová strava (počet hviezdičiek 3,5). Výživa Naplánujte Najväčšie Loser, prevzatý z populárnej televíznej show, postavený okolo zdravou stravou a pravidelným cvičením. Jenny Craig (Jenny Craig) ponúka odstupňovaný program, ktorý zahŕňa balené porcie s presne definovaným množstvom živín. Surové odborníci potravín zvolili dobrú príležitosť pre dlhodobé a zníženie krátkodobé telesnej hmotnosti, od nespracovaných potravín sa horšie vstrebáva do tela.

Miera nových diét:

Tri nová diéta sa pridali k tradičnému ratingu v tomto roku.

1. Spark Solution Diet (skóre 3,3), spočíva v tom, škrty kalórií v kombinácii s cvičením. Odborníci sa obávajú, že sú uvedené podrobné pokyny iba po dobu prvých 2 týždňov od tohto plánu.
2. Acid-alkalickej Diéta (skóre 2,6), je založená na tom, že by ste sa mali vyhnúť "kyselinotvorné" potraviny, ako je červené mäso.
3. Fast Diéta (skóre 2,5): v súlade s týmto stravovací plán, môžete normálne jesť 5 dní, a potom trim množstvo potravy na ¼- počas nasledujúcich 2 dní.
Delež v družabnih omrežjih:

Podobno

№4 Strava pre gastritídu
Diéta pre gastritída diétu
Diéta a výživa vo askarióza
Diéta pri zmenách difffuznyh (difúznych) pankreasu
Ako schudnúť s žalúdočný vred?
Zápcha počas diéty Kremeľ Korolev Kim Protasov, po pôste a hladovanie, ako sa toho zbaviť?
Prečo väčšina diét neprinášajú výsledky
7 Dôvodov, aby sa vzdali diéty
Pomlčka diéta zabraňuje tvorbe obličkových kameňov?
Optimálna strava pre epilepsiu
Správna strava pre váš mozog
Najobľúbenejšie diéty na západe
Dieťa pyré s pankreatitídou
Správna výživa v 1. trimestri tehotenstva.
Zoznam skratiek v brušnej chirurgii
Tipy na starostlivosť o dieťa do štyroch rokov
Kŕmenie a starostlivosť o novorodencov
Liečebnej výživy pri hypertenzii
Ako viete, že dieťa zjedol
Kŕmenie dieťa 2 roky, strava ročný dieťa
Kŕmenie dieťaťa s anémiou a akútnych infekcií