Prečo väčšina diét neprinášajú výsledky

Ak sa spýtate, prečo hladovanie nie je rovnaký ako u iných diét, budem citovať niekoľko faktov, ktoré by ste mali vedieť:

• Jojo efekt otravy životy mnohých ľudí, ale aj v prípade, že spadol a pribrala nespočetnekrát, nedávna štúdia ukázala, že je bezpečný spôsob, ako znížiť váhu, ktorá nenarušuje metabolizmus.
• Spáliť viac kalórií, než budete jesť - to je jediný spôsob, ako schudnúť. A pravdou je, že budete chudnúť, ak sa vám podarí jesť menej kalórií, než spálite ... nudné, ale pravdivé.

Existujú stovky spôsobov, ako vytvoriť deficit kalórií, o čom svedčí obrovské knihy diétnych receptov, diétne nápoje, diéta barov a celé odvetvie, "zázrak" chudnutie doplnky. Ale existujú dva hlavné dôvody, prečo sa zvyčajne diéty nikdy spĺňajú naše očakávania, najmä keď sa blížime ku hmotnosti, ku ktorej sa usilujú.

Video: 2015 1 februára - 3. Diéta - virtuálny podporná skupina

1. Tradičné strava porušujú bilancie výnosov a spotrebu kalórií

Všetci sme počuli, že 450 gramov tuku obsahuje asi 3500 kalórií, takže tradičný prístup založený na počítanie kalórií, je spáliť 500-1000 kalórií denne stráca 450-900 g za týždeň. Problém je v tom, že do tej miery, že ak sa dostanete štíhlejšie, budete ľahšie, a preto sa znižuje množstvo kalórií spálite v kľude. V tradičnom programe chudnutie spočiatku zníži váhu rýchlo, ale v priebehu času, ako pravidlo, sa tento proces spomaľuje, aj keď je možné zachovať pôvodný deficit kalórií. To môže odniesť vašu motiváciu.

2. najťažšie - na okľúk dodržiavať zvoleného prístupu

Dokonca aj keď sa dostanete toľko kalórií, ako chcete, nie je to nuda počítať každú kalóriu?

Video: Diéta: prínos alebo ujmu? Video # 5. hormóny

Demotivácia - buď v dôsledku svojej hmotnosti na váhe neklesá tak rýchlo, ako by mal, alebo nuda - môže viesť k poruchám, ktoré spomalí rýchlosť ďalšieho zníženie hmotnosti. Keď sa vrátite k starým stravovacím návykom - prekvapenie, prekvapenie! - koliesko späť na plnou váhou a o niečo väčšie v dôsledku zníženia mletého prírodného metabolizmus (spaľovanie kalórií), vzhľadom k vašej pôvodnej chudnutie.