Kozmetológie

URL

Naknizhnyh police určilo niekoľko literatúry, ktorá hovorí, ako pohudetpri pomocou rôznych diét. Ale známy americký lekár PolDzh. Akcie varené s čitateľmi, ako schudnúť, nie je príliš topriderzhivayas prísnu diétu a vyčerpávajúce.

Takéto metódy autor navrhuje, rovnako ako 50!

Poďme sa pozrieť na nejaké rekomendatsiyamiPola J. Varnas.

Motivácia.

Musíte naozaj chcete zmeniť, a bytuverennym, že budete dosiahnutie tohto cieľa. Veľmi dôležité vashvnutrenny nálada pre pozitívny výsledok. Ak ste zhdeteneudachu, bude to mať.

Zapojiť vizualizáciu.

Celú tú dobu som premýšľať o tom, čo sa stane štíhly a elegantnymivy keď schudnúť. Každý deň po dobu 15 minút, staraytespredstavit sami ich budúcu podobu. Urobiť voobrazhaemoerealnostyu.

Mať radosť z procesu.

Možnosť, ako schudnúť bude väčší, ak začnete rassmatrivatdietu ako veľmi príjemné veci. Aby sme uspeli, musíte mať rád proces zmeny návykov.

Schudnúť so svojimi priateľmi.

Prítomnosť rovnako zmýšľajúcich ľudí je horoshimstimulom na dosiahnutie tohto cieľa. Vyhnúť udalosti, ktorá je základným atribútom stola s obrovským kolichestvomedy.

Neponáhľajte.

Aby bolo možné schudnúť, to nejakú dobu trvá. Všetky známe "rýchle" strava je v skutočnosti neúčinný.

Odmeňte.

Dokonca aj pre najmenších úspech v ceste namechennoytseli.

Wanimaytes cvičenia.

Cvičenie zlepšuje metabolizmus isposobstvuyut vývoj organizmu enzýmy - látky uchastvuyuschihv lipolýzu.

"Rozdeliť" televízora.

Navyše k nehybnosti, televízor je nebezpečný tým, že programy pre vás jesť potraviny, ktoré sú kontraindikované.

Stop diétu alebo spočítať sedennyhkalory.

Viac premýšľať o kvalite potravín jedli, než je počet kalórií, ktoré obsahuje. Dolzhnoosuschestvlyatsya pôst pod lekárskym dohľadom.

Úplne vyhnúť rafinovaného cukru, viac ovocia a upotreblyayteovoschey.

Jesť, keď máte hlad.

Pre človeka, ktorý sa rozhodol schudnúť, nie je nič horšie ako preskočenie raňajky alebo iných jedál. Čím skôr sa utolitesvoy hlad, tým menšia je pravdepodobnosť prejedanie.

Jedzte celé zrná.

V prírode, je usporiadaný tak, že všetko, čo obsahuje kompleksuglevodov, tiež obsahuje vitamíny B a E a vlákniny. V Vitaminygruppy zapojený do metabolizmu sacharidov, a tkanivo zamedlyaetih usvaivanie- Takže keď budete jesť celozrnné obilniny, vaše organizmpoluchaet vitamíny potrebné pre metabolizmus sacharidov. Odnovremennovy získať a vlákniny, ktorá podporuje normálnu obnovu črevnej stului. Z tohto dôvodu sa vyhnite rafinovaných potravín! Prehlásenie o odmietnutí záruky rafinované potraviny a hydrogenované oleje, uvelicheniepotrebleniya ovocia a zeleniny pomáha normalizovať obmenaveschestv a chudnutie.

Správne príjem obmedzenie kalórií.

Môžete schudnúť, ak budete jesť len vtedy, keď hlad, keď budete pravidelne cvičiť a izbegaetepotrebleniya prázdne kalórie. V deň konzumovať dostatok kalórií srednem2400.

Jedzte pomaly a žuť potravu.

Jedlo je lepšie stráviteľné, keď tschatelnoperezhevana. Sliny obsahujú amylázy, ktorá rozkladá uglevody.Uroven hladiny cukru v krvi sa bude postupne zvyšovať, takže neváhajte vyvskore, ako zlepšiť svoje zdravie, ktoré isklyuchitpereedanie. Nejedia, keď nemáte hlad.

Len jesť pri stole.

To vám pomôže vysporiadať sa s zvyku jesť v sostoyaniiemotsionalnogo napätí. Zakusyvanie pred televíziou obychnone znížiť hlad, rovnako ako v bezvedomí zvyku ESTV stav nervové napätie.

Počkajte niekoľko minút pred opätovným príjmu pischi.Dlya k telu si uvedomil, že už SGG potrebovať vremya.Poetomu, končiť tam, vyčkajte po dobu 10-15 minút, po ktorých budetyasno či ste boli spokojní. Dopriať raz týždenne vegetarianskiyden.

Ovládať sám seba v situáciách, kedy máte vozmozhnostpereedaniya.

Dávajte pozor na správnu činnosť tráviaceho systému.

Ak je narušená funkcia tráviaceho orgánu, potom narušená normálny metabolizmus a tým slozhnobudet podpory a na optimálnej úrovni telesnej hmotnosti.

Piť čistú vodu.

Každý deň 6-8 pohárov čistej vody. Vodaochischaet telo škodlivých splodín metabolizmu sposobstvuetnormalizatsii, bez ktorých nie je možné korrektirovatves telo.

Vytvorte si svoj vlastný chudnutie program.

Po preštudovaní odbornej literatúry a posovetovavshiss lekára, je nutné načrtnúť program nastavenia svoju váhu, ktorá by bola špecifická pre vás. Iba v tomto sluchaemozhno nádej na úspech. 

Veľa šťastia!