Čo je odlišné od hladovania iných prístupov k chudnutiu

Je na čase, aby riskovať. Pôjdem ďalej a tvrdia, že Pôst je metóda v budúcnosti problémy chudnutie. Strava priemysel - je to len priemysel, a mnohí spotrebitelia už dávno pochopili, že predávajú aj cumlíky. Akákoľvek osoba, nie len sedieť na diétu vie, že aj napriek humbuk a vyhlásenie osobností, veľa výstrelok diéty sú proste hlúpe a nepraktické.

Video: tréning "chudnutie"

Dlhodobá obmedzenie kalórií, čo je základom tradičného prístupu k chudnutiu, môže vás náchylné na priberanie na váhe. A nie je to len, že nutričné ​​nedostatky mnohých komerčne orientovaných výživu na znižovanie hmotnosti činí nanajvýš riskantné, a v najhoršom prípade - len život ohrozujúce. Skutočnosť, že jedna z najväčších spoločností na svete diétne vlastnil Cukrářské firmy výstavy - aspoň pre mňa! - že priemysel za diéty a sľuby chudnutie môže vyžadovať reorganizáciu.

Jadrom pôstu na chudnutie je diéta. Keď vám to jesť, musíte jesť dobre. Keď vás rýchlo, nevylučujú zo stravy hlavných skupín potravín, ako sú cukry a esenciálne tuky. V skutočnosti, strava je oveľa dôležitejšie, keď ste hladní pretože budete jesť oveľa menej.

Video: Ako schudnúť? 2 prístupy k zníženiu tuku

Či mám pravdu, a hladovanie bude ďalším dôležitým krokom pri chudnutí, čo sa stane? Hladovanie je už rýchlo získavajú na popularite, a keď sa to stane trend - najmä globálny trend! - titulky ťažko predstaví všetky fakty správne.

Aj keď tento trend sa stane súčasťou kolektívneho vedomia, a to najmä pri chudnutí, môže byť zabezpečené, že nasleduje čerpanie peňazí. A ja mám žiadne obchodné triky vám vysvetlí, prečo by ste mali zvoliť hladovanie, ak chcete schudnúť, žiť dlhý život a zvýšiť jeho účinnosť.

Video: Znížením telesnej hmotnosti, čo sa stane s človekom?

Počas štúdia som zistil, že muži a ženy reagujú na hladovanie inak.

Mali by ste zvážiť tieto rozdiely, ak ste hladní, aby zlepšili svoju fyzickú výkonnosť. Science poskytuje spoločný referenčný bod, ale nezabudnite, že sme všetci jedinečný - biologicky, fyzicky i psychicky, a v konečnom dôsledku záleží len na nás, či budeme schopní využiť tieto poznatky pre maximálny prospech.

Napriek všetkým existujúcim moderných metód a inovatívnych technológií, tam sú veci, ktoré veda stále nemôže vysvetliť úplné merané Napriek tomu sa snažím povedať, ako Pôst je nielen schopný vám vrátiť pocit celistvosti, ale tiež pomôcť, aby sa stal šťastnejší. Pôst - viac než akýkoľvek iný program, potravín alebo diéty - vám pomôže zmeniť svoj vzťah s jedlom a porozumieť rozdielu medzi fyzikálne hladu a chuti do jedla. Špeciálna diéta počas pôstu vám pomôže nielen získať potrebné dýchanie priestor obnoviť, ale tiež reštartuje všetky systémy ako svoje telo a svoj život. Pôst je vlastne praktizuje po stáročia ako duševnej a duchovnej očistu.

Väčšina z výskumného programu je venovaná pôst pôst cez deň aj dlhodobé pôstu programu. Vedecké štúdie vykonané na zvieratách viac ako u ľudí - hlavne preto, že je považované za neetické vyhladovať ľudí hlad bezdôvodne!

Avšak, dôkaz o výhodách pôstu je tak presvedčivý a vzrušujúce, že sme si zaslúži niekoľko minút svojho pozornosti (rovnobežne budem rozptýliť niekoľko mýtov o diétach).

nižšie sú niektoré základné vedecké fakty o pôste, ktoré sa bude zaoberať v ďalších kapitolách.

Video: Recenzie a výsledky chudnutie pomocou softvéru od vízie (Vision)

Pôst pre chudnutie

• Môže sa to zdať neintuitívne, ale interval pôst pomôže vziať svoj hlad pod prísnou kontrolou. Čiastočne v dôsledku jej vplyvu na hormónov zodpovedných za chuť do jedla a pocit sýtosti, a čiastočne preto, že pomáha pochopiť rozdiel medzi fyzickou a emocionálne hladom.
• Zabudnite na to, že pravidelná strava aktivovať metabolizmus - Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí trpia nadváhou, desiatu, spravidla oveľa častejšie.
• Pôst je rovnako účinné pre chudnutie, rovnako ako tradičné stravy, ale je ľahšie držať a menej pravdepodobné, že bude spomaliť váš metabolizmus - to je ideálne, ak chcete stratiť posledných pár kilogramov, ktorý nechcel opustiť.
• Ak ste v strese a máte obavy o tuku okolo pása, krátkodobý pôst môže pomôcť zbaviť sa prebytočného tuku v oblasti brucha rýchlejšie, než dlhý pôst.

Pôst pre lepšie zdravie

• Pôst - najmä v kombinácii s použitím menších množstiev bielkovín - pôsobí ako "jarné čistenie", k telu začlenením mechanizmus buniek, ktorá sa nazýva autofagie, a tiež znížením hladiny hormónu, tzv inzulínu podobný rastový faktor (IGF-1), čo môže nepriaznivo ovplyvniť na rast buniek.
• Pravidelný pôst šťavy môže mať omladzujúce účinky, a nemusí to nutne úplne opustiť jedlo.
• Bez ohľadu na program, ktorý si vybrať hladovanie, pomôže znížiť zápal - a to je dobrá správa pre tých, ktorí trpia chorobou, ako sú ekzémy, astma a artritída.
• Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, že sladké zákusky sú potrava pre mozog, pôst môže pomôcť zlepšiť koncentráciu u dospelých. To môže dokonca aktivovať tvorbu nových mozgových buniek.

Stanovište pre ženy a mužov

• Vplyv hladovania na hladinu cukru v krvi sa líši u mužov a žien. Štúdie ukazujú, že pôst stabilizuje hladinu cukru v krvi u mužov, ale nemusí mať priaznivý vplyv na ženy.
• Väčšina žien vie, že akákoľvek forma nový zdravý návyk, majú tendenciu byť oveľa ťažšie pre tento týždeň pred začiatkom menštruačného cyklu. Takže radím, aby ste boli opatrní v tomto období. Blízke a drahé, aby vás ľudia budú vďační.
• U žien, najlepšie je vyskúšať pôst pár dní po začiatku menštruačného cyklu. Akonáhle si zvyknete na pôstu pomáha potlačiť chute počas PMS.
• S ohľadom na celkový vplyv na hladovanie na menštruačný cyklus, zatiaľ čo sa môžeme spoliehať len na základe výsledkov štúdií na zvieratách - tým sa účinky tohto vplyvu na ľudí nie je doteraz objasnený. Avšak, nejaké zlepšenie v strave, spravidla, do istej miery pomôcť znížiť príznaky PMS - takže sa uistite, dávať toľko pozor na to, čo jete, rovnako ako to, čo nie je na jedenie. Ak si všimnete akékoľvek nepriaznivé zmeny alebo vaša váha sa zníži tak, že menštruačný cyklus je rozdelený, zastaviť hlad.

Stanovište pre tých, ktorí nemôžu žiť bez posilňovne

• Živé silový tréning v priebehu pôstu vám pomôžu budovať svalovú hmotu.
• Ak dávate prednosť kardio, potom triedy počas pôstu pomôže vaše telo naučí používať tukové zásoby intenzívnejšie - ale nenechajte sa na bežeckom páse bez prvom súste.
• Opäť platí, že rozdiely medzi mužmi a ženami - muži majú tendenciu budovať svalovú hmotu, keď vlak pred hlavným jedlom, zatiaľ čo ženy vykazujú lepšie výsledky, ak cvičíte po jedle.