Najobľúbenejšie diéty na západe

Video: 3 najpopulárnejšie diéty v roku 2016

V súčasnosti existujú stovky, možno tisíce odlišné diéty, z ktorých každá sľubuje výhody.

Niektoré z nich sú zamerané na boj proti nadmernej hmotnosti, druhé zníženie hladiny cholesterolu, iní podporujú dlhovekosť.

Napríklad, stredomorská strava odráža kulinárske návyky obyvateľov na juhu Európy, a podporuje dlhý a zdravý život.

Americkí experti sa rozhodli analyzovať a vytvoriť zoznam 8 najobľúbenejších diét v anglicky hovoriacich internete.

Pri určovaní najobľúbenejšie diétne odborníci boli vedení troch kritérií:
1. Počet článkov na webe o tejto diéte.
2. Celková Popularita diét medzi Netizens.
3. Celkový počet komentárov k článkom o diéte.

Výsledný zoznam populárnych diét
1. Atkinsonova diéta.
To je veľmi dobre známe, low-carb stravy, ktorý je určený na ovládanie hladiny inzulínu v krvi. Ak budeme jesť veľa sacharidov, naša pankreas uvoľňuje veľké množstvo inzulínu, aby stráviť prichádzajúci glukózy a inzulínu úrovňou potom rýchlo klesá. Použitie veľkého množstva sacharidov spôsobí, že teleso pre uloženie prebytok týchto látok vo forme tuku, z ktorých sa dosiahne, potom energia. Keď sa Atkinsonova diéta nedávajú svojmu telu sacharidy na použitie ako energie, takže sa po rekonštrukcii metabolické procesy, ktoré vedú k ukladaniu tuku. Výsledkom je, že telo je nútený používať svoj tuk na energiu. Ale ľudia na Atkinsonova diéta spotrebuje veľa bielkovín.

2. Diéta "Zóna".
Jeden z najviac populárne v Amerike a západnej Európe diét, je zameraná na udržanie rovnováhy živín: 40% sacharidov, 30% tukov, 30% bielkovín v každom jedle. Ďalším predmetom tejto diéte je kontrola hladiny inzulínu, čo vedie k úspešnému chudnutiu. Diéta "zóna" je použitie vysoko kvalitných nerafinované sacharidov, ako aj viac prospešných nenasýtených tukov (olivový olej, avokádo, orechy).

3. vegetariánska strava.
Počas posledných desiatich rokov vytvoril veľký výber vegetariánskej stravy:. Laktovegetarianstvo, lakto-ovo-vegetariánska, peskovegetarianstvo, poluvegetarianstvo, atď. Väčšina vegetariánov teraz stojí priaznivcov lakto-ovo-vegetariáni, ktorí nejedia živočíšne produkty, s výnimkou mliečnych výrobkov, vajec a medu , Niektoré nedávne štúdie preukázali, že vegetariáni majú nižší index telesnej hmotnosti, a v priemere dožívajú vyššieho veku než jedáci mäsa.

4. vegánskej strave.
To je zvláštna forma vegetariánstva, ktorý je filozofia skôr než diéta. vegan nasledovníci úplne vylúčiť zo svojho života všetky produkty, ktoré sú prepojené a vraždu alebo používanie zvierat. Nemajú ani používať med a mliečne výrobky. Táto filozofia je založená nie toľko na zdravotné dôvody, ale o životné prostredie a etické. Vegáni verí, že moderné intenzívne poľnohospodárstvo je zlé pre životné prostredie a zvieratá by nemali trpieť, a nemali by byť využívané.

5. Metóda Weight Watchers.
Táto technika je zameraná na chudnutie pomocou intenzívneho cvičenia a špeciálnu diétu s podporou osobitného siete priateľov. Spoločnosť Weight Watchers Inc. Sa objavil v roku 1960 v Spojených štátoch, a dnes má pobočky vo viac ako 30 krajinách po celom svete. Táto sieť radí ľuďom, ktorí sa snažia schudnúť, alebo strach znovu zadajte ho často organizovanie schôdzí, vrátane on-line. Basis Weight Watchers metodológie - vzdelávaciu činnosť a psychologickú podporu.

6. South Beach Diet.
Tento program bol vyvinutý americký kardiológ dr Agatston a dietológom Dr. ELMON. Strava sa zameriava na kontrolu hladiny inzulínu, ako aj na použitie vysoko kvalitných nerafinované sacharidov. Dr Agatston vyvinuli stravu 80-90 rokov, pretože on bol spokojný s existujúcou v čase, keď s nízkym obsahom tuku a nízkym obsahom sacharidov diéty, ktoré ponúka American Heart Association. On veril, že režim s nízkym obsahom tuku, je neúčinná v dlhodobom horizonte k prevencii kardiovaskulárnych ochorení.

7. Raw strava.
Zástancovia surové strava (syroyadeniya) vylúčiť zo svojho jedálnička úplne na všetky výrobky podrobené tepelnému ošetreniu. Trvajú na využívanie ropy, väčšinou rastlinných potravinách, vo svojej "prirodzenej" forme. V tomto prípade je surové potraviny strava môže byť všežravé, vegetariánska, vegan, mäsožravec, a ďalšie. Je potrebné poznamenať, Fruitariánství, ktorého stúpenci ponúknuť ¾- strava sa skladá z čerstvého ovocia.

8. Stredomorská strava.
Stredomorská strava je založená na tradičných kulinárskych preferencií obyvateľov južných oblastiach Európy (Taliansko, Grécko, Španielsko). veľa z južné ovocie, strukoviny, orechy, obilie, olivový olej ako zdroj tuku, syr a jogurt ako hlavnými mliečnych výrobkov, mierne množstvo rýb a hydiny, ako zdroj bielkovín obsiahnuté v tomto menu. môžu obsahovať asi 4 vajcia týždenne, malú časť z červeného mäsa a mierne množstvo červeného vína doma v strave. Tak 25-35% stravy sa skladá z tuku, ale "zlé" nasýtené tuky nepresahuje 8% z celkového počtu.

Západné strava skracuje život
Dr. Tasneem Akbarali z Francúzska a jeho tím vykonali štúdiu, v ktorej sa potvrdil predpoklad - modernej západnej stravu bohatú na sladké, mastné a vyprážané potraviny zvyšuje riziko predčasnej smrti. Výsledky jeho práce boli publikované v časopise American Journal of Medicine.

Avšak, strava, ktorá obsahuje veľké množstvo rastlinných potravín má mnoho výhod pre ľudské zdravie.

V októbri 2012, je dobre známa obchodná časopis Food Technology zverejnila správu, že rastlinná strava, aby sa minimalizovalo alebo úplne neguje genetické predispozície k niektorým chorobám, ako je diabetes typu 2, kardiovaskulárnych ochorení a niektorých typov rakoviny.
Delež v družabnih omrežjih:

Podobno

Pankreas a nadváha
Hypoglykémia, pankreatitída
Avokádo a cholesterol
Diéty je nebezpečný pre ľudí s ochorením srdca?
Inzulín má vplyv na výber potravín?
Účinok inzulínu na metabolizmus sacharidov. Výmena glukózy inzulínom
Regulácia inzulínu. Stimulácia sekrécie inzulínu
Liečba diabetu. ateroskleróza Diabetes
Stredomorská strava proti rakovine prsníka
Prečo väčšina diét neprinášajú výsledky
Stredomorská strava a metabolický syndróm
7 Dôvodov, aby sa vzdali diéty
Či barbar strava bezpečné?
Najlepšia diéta roka
Optimálna strava pre epilepsiu
Dobré tuky nespôsobujú priberanie na váhe
Správna strava pre váš mozog
Stredomorská strava je vhodná pre deti
Negatívna spätná väzba a hormóny
Diétna liečba u pacientov s diabetom
Optimalizácia kontroly glykémie