Produkty, ktoré sú užitočné pre vašu pokožku

Video: Top najlepšie potraviny pre krásnu pleť

Mnohí z nás, zvlášť krásne dámy sú aktívne zaujímajú o produkty, ktoré pomohli zachovať zdravie a mladistvosť pleti.

Pýtame sa o profesionálov.

V tomto článku, popredný odborník na výživu Cleveland Clinic (USA) Dr. Laura Jeffers povedať o produktoch, ktoré obsahujú esenciálne živiny pre vašu pokožku.

"Naši lekári hovoria, nie bez dôvodu, že akákoľvek zdravé jedlo je dobré pre pleť. Koža - je zvyčajne odrazom stavu nášho tela. Nemôžete byť chorý vnútri aj mimo zdravé. Predstavte si, že sa nemôže zastaviť starnutie, ale tam sú produkty, ktoré vám pomôžu zostať zdravý dlhšie a atraktívnejšie, "- hovorí Dr. Jeffers.

morské ryby

Je známe, že omega-3 mastné kyseliny vykonávať mnoho užitočných funkcií v tele. Bojujú zápalu a zníženie hladiny triglyceridov v krvi, kolagén na podporu pokožky a podieľať sa na nervových bunkách.

Najlepším zdrojom omega-3 mastných kyselín sú:

losos
Atlantic jeseter
Tuna (tuniak alebo modré)
pstruh jazero
sardinky
ančovičky
makrela

Video: Užitočné pre vlasové prípravky. Výrobky pre rast a zdravie vlasov

Rastlinné mastné kyseliny

Hoci väčšina rastlinných potravín - zeleniny, orechov a ropa - môžu byť príčinou mnohých mastných kyselín, ako sú morské ryby, mali by byť vítaným prírastkom do menu.

Ľanový olej je mimoriadne bohatý na esenciálne mastné kyseliny sa podieľajú na syntéze kolagénu a regulácia funkcie kože. Smažiť na tomto oleji nie stoit- oveľa užitočnejšie, aby ho pridať do šalátov alebo dokonca jogurt.

Chia semená (španielsky šalvia) - ďalší skvelý zdroj mastných kyselín. Môžete ich pridať do šalátov, koláče a vdolky, jogurty, džúsy, domácu zmrzlinu, s nimi môžete usmažiť ryby (losos a rovnaký), alebo vajcia, rúra voňavé domáci chlieb.

Iné rastlinné zdroje omega-3 mastných kyselín pre kožu:

Vlašské orechy a maslo
Sója a výrobky založené na ňom
Canola (repkový)
olej z pšeničných klíčkov
horčica greeny
špenát

Video: Najužitočnejšie produkty pre vaše zdravie

Ovocie, zelenina, a čokoláda

Koľko ovocia a zeleniny, prírodné čokoládové - vynikajúcim zdrojom antioxidantov a vitamínov, ktoré chránia pokožku pred škodlivými účinkami voľných radikálov a slnečného žiarenia, ktorý vám pomôže vyzerať mlado a sviežo.

Tmavá čokoláda obsahuje bioflavonoidy hmotnosti normalizácie štruktúru pleti a chráni pred nepriaznivými faktorov životného prostredia. K dosiahnutiu kozmetický účinok na deň, je postačujúce pár unca čokoláda s obsahom 60 až 70% obsahom kakaa.

Dr. Jeffers odporúča ako zdroj antioxidantov konzumovať paradajky obsahujú lykopén, prírodný karotenoid. Paradajky sú ľahké dať takmer akýkoľvek obvyklý jedlo - polievok, šalátov, sendvičov.

Okrem toho sa odporúča jesť viac ovocia a zeleniny, ktoré sú bohaté na vitamíny C a E - to vás ochráni pred predčasným výskytom vrások.

Výrobky pre kožu, bohaté na vitamíny C a E:

špenát
ríbezle
jahody
citrus
marhule
ananásový melón
brokolica
jam

Videá: Tieto vitamíny sú škodlivé pre vaše zdravie

Postupujte podľa veľkosti porcie a cukor

Veľké časti a navyše cukor - to sú hlavné nepriatelia stravy. Určite chceme mať krásnu pleť, ale je vysoko žiaduce, aby svojich blízkych stratila v jej záhyboch.

Aby nedošlo k priberanie na váhe a nie zbaviť telo potrebných látok, jesť viac ovocia a zeleniny, orechov a pridajte trochu oleja, ale aj pre rýchle občerstvenie, sladkosti a pečivo, stanovené prísnou kontrolou. Budete sa cítiť na 100%, a vaša pokožka bude potvrdiť!

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno