Strava je dôležitá pri reumatoidnej artritídy?

Video: strava pre reumatoidnej artritídy

Reumatoidná artritída (RA) - je to bežné zápalové ochorenie, pri ktorom imunitný systém poškodzuje pacienta spoja.

Ochorenie je sprevádzané bolesťou, opuchom a deformáciou kĺbov.

V Spojených štátoch, asi 1,5 milióna ľudí trpí týmto zápalovým ochorením (0,5% populácie).

Početné Západné štúdie preukázali súvislosť medzi stravou a zápalu. Hoci presný mechanizmus tohto ochorenia je neznáma, experti naznačujú, že niektoré potraviny k zníženiu intenzity zápalu.

Hlavné témy výskumu ešte nie je dokončená, ale teraz americkí vedci radí ľuďom s reumatoidnou artritídou:

1. konzumovať produkty, ktoré obsahujú omega-3 mastné kyseliny.

Omega-3 mastné kyseliny je známe, že hrajú úlohu v regulácii zápalu a bolesti. Losos, tuniak, pstruh, makrela, sleď a iné ryby studenej vody sú veľmi bohaté na týchto kyselín. rastlinné zdroje patria predovšetkým sójové výrobky (tofu, sójové mlieko, tofu, edamame). Vlašské orechy, pekanové orechy a ľanové semienko sú tiež dobré zdroje. Čerstvý olivový olej, aj keď neobsahuje omega-3 mastné kyseliny majú protizápalové vlastnosti.

2. Existuje viac výrobkov, ktoré obsahujú antioxidanty.

Oxidácia - prirodzený proces, ktorý je spojený so zápal kĺbov (artritída). Oxidácie vedie k poškodeniu buniek a tkanív. Antioxidanty, ako je vitamín E, vitamín C, karotén, lykopén a flavonoidy spomaľujú oxidačné procesy. Jasné ovocie a zelenina sú veľmi bohaté na antioxidanty: čerstvá zelenina, kapusta, repa, čučoriedky a brusnice. Strukoviny, zelený čaj, červené víno, tmavej čokolády a niektoré korenia (zázvor, škorica a kurkuma) tiež obsahujú antioxidanty.

3. Poraďte sa so svojím lekárom o doplnkoch.

Doplnok stravy s omega-3 mastných kyselín preukázali zníženie bolesti a stuhnutosti kĺbov spojené s reumatoidnou artritídou. Americkí vedci naznačujú, že dospelý človek by mal byť prijaté asi 2,7 gramov týchto látok v priebehu dňa, takže väčšina ľudí sa nezaobíde bez ďalšieho doplnenia.

Ďalšie štúdie ukázali, že doplnky stravy s vitamínmi C, E a ďalšie antioxidanty môžu byť tiež užitočné pri RA. Hoci potravinových zdrojov týchto látok skôr než komerčných formách. Pred prijatím týchto doplnkov by sa mali poradiť so svojím lekárom.

Stručne povedané, je odporúčané strava bohatá na rastlinnej potrave a jesť ryby niekoľkokrát týždenne. Znie to povedome, nie? Rovnaké lekári odporúčajú ako zdravej stravy pre prevenciu srdcových chorôb, vysoký krvný tlak, cukrovka a obezita. Prečo nie zabiť dve muchy jednou ranou?

Skúste zdravú stravu a získať výsledok pre celý organizmus.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno