Ako sa zbaviť obezity u žien užívajúcich diét

grapefruit diéta

Hlavným pravidlom tejto diéte - nejesť po 19.00.

Je založený na využití grapefruitu, ktorý je známe, že prispievajú k zníženiu hmotnosti a riadenie procesov metabolizmus.

úbytok hmotnosti počas 1 týždňa by mala byť okolo 4 kg.

pondelok

raňajky: 1 grapefruit alebo šťava z neho bez cukru, 2 plátky šunky, 25 g, 1 šálku kávy alebo čaju bez cukru.

obed: 1 grapefruit, 250 g zeleninový šalát plnené citrónovou šťavou (akékoľvek non-škrobnatých zeleniny a zelené), 1 šálka kávy alebo čaju bez cukru.

večera: 150 g vareného alebo pečeného mäsa na grile, 200 g šalát s citrónovou šťavou 1 šálka čaju s jednou lyžičkou medu.

utorok

raňajky: 1 grapefruit alebo šťava z nej, 2 vajcia, 1 šálka kávy alebo čaju bez cukru.

obed: 1 grapefruit, 50 gramov syra (s výhodou 20 až 30% tuku), alebo 150 g nízkotučného tvarohu.

večera: 200 g varenej ryby šalátu 1 porciu zeleniny, naplnenú zmesou citrónu a olivového (1 kávová lyžička citrónovej šťavy a 1 čajovú lyžičku olivového oleja), 1 plátok ražného chleba.

streda

raňajky: 1 alebo grapefruitovej šťavy z nej, 2 lyžice ovsené vločky alebo musli zmes s 1 polievková lyžica hrozienok, 3 traviny orechy (okrem arašidy) a nízkotučný jogurt alebo mlieko (4 lyžice).

obed: 1 grapefruit, 1 šálka zeleninová polievka alebo vývar s priehľadným 2 sušienky.

večera: 1greypfruta, 200 g Kuracie (grilované alebo varené), 2 pečené paradajky, 1 šálka čaju bez cukru.

štvrtok

raňajky: 1 šálka paradajkovej šťavy, 1 vajce uvarené natvrdo, 1 šálka čaju s citrónom.

obed: 1 grapefruit, 1 časť mrkvy alebo šalátových zeleniny (uhorky, paprika, zeler, hlávkový šalát, brokolica a podobne. D.) S citrónovo olivový zálievkou, 1 krajec chleba alebo toastov.

večera: 300 g varenej alebo dusenej zeleniny (kapusta, repa, mrkva, zeler, cuketa, a tak ďalej. D.), s výnimkou zemiakov a kukurice, 1 šálka čaju bez cukru, 1 pohár grapefruitového džúsu alebo čerstvé grapefruitovej 1.

piatok

raňajky: 1 porcia ovocného šalátu (grapefruit, pomaranč, jablko), 1 šálka kávy alebo čaju s citrónom.

obed: 1 pečené zemiaky hľúz, 200 g kapusty hlávkového šalátu alebo akékoľvek zelenina.

večera: 1 hovädzí steak (200 g) alebo 250 g kuracieho mäsa, rýb alebo 250 g, 1 Pečený paradajkovej alebo paradajková šťava 1 šálka, 1 alebo grapefruitovej šťavy 1 šálka z nich.

Sobota, nedeľa

Opakujte diéta podľa niektorého z predchádzajúcich dní.

Pri tejto diéte v prípade vážneho hladu medzi jedlami, môžete pridať 1 šálka jogurtu, 1 jablko alebo pomaranč 1 a 1 lyžičku medu ako sladidlo čaju raz denne 1.

Odporúča sa piť len zelený čaj s citrónom. Káva môže používať iba čerstvo uvarená. V noci môžete jesť iba 1 grapefruit. Prestávka medzi jedlami nesmie byť menšia ako 5 hodín.

Soli môžu byť použité len v krajnom prípade a striedmo. Omáčky a koreniny (okrem papriky), stravovanie je zakázané. Môžete použiť v konzervách, ale iba varenie vo vlastnej šťave.

Sleď, makrela a iné mastné druhy rýb by mali byť zo stravy vylúčiť. Mäso sa odporúča používať iba chudé.

Diéta a Debbie Leslie Ash

Táto diéta je vhodná pre ženy, ktoré dostali váhu navyše po narodení dieťaťa, vrátane kvôli hormonálna nerovnováha, ku ktorej došlo v tomto období.

denná hodnota dávka by nemala presiahnuť 1200 kcal. Akonáhle sa váha vráti do normálu, bude k dispozícii pre pridanie ďalších 500 kalórií. Stick do svojho jedálnička by nemala byť kratšia ako 7 dní.

Raňajky (nepovinné):

1 toasty, 100 g konzervovaných paradajok, 12 g strúhaného syra durum;
25g akékoľvek nesladené cereálie s mliekom, 1 malá banán;
1 vajce na toastového chleba s otrubami;
1 hot toast chleba a otruby a 25 g strúhaného syra durum varené na grile.

Obed (voliteľné):

150 g zemiakov varených jednotne a sypané 25 g strúhaného syra durum, 1 paradajka, plátky 1 lyžica kapusty, 1 veľká časť zmiešaného šalátu, broskyňa 1 hruška alebo 1;
2 krajce chleba, namazaná neakútne horčice, jeden plátok šunky, 25 g tvrdé syry, nízkotučný jogurt 1 šálka;
2 toasty, 125 g varených fazule, 1 malá banán;
200 g surovej zeleniny, oblečený s malým šálkou nízkotučného jogurtu, šťava z 1 citrónovou šťavou, 12g eidamom a 1 čajová lyžička rastlinného oleja, 1 chrumkavú buchty.

Večera (voliteľné):

200 g karfiolu strúhaným syrom (eidam alebo akékoľvek iné, ale nízkokalorické), 1 veľkú časť šalát naplnené citrónovej šťavy, 1 malá banán;
1 bez kože kuracie stehno (200 g), na grile, 125 g zemiakov varených v jednotnej, 50 g dusenej mrkvy, 50 g kukuričných zŕn, cuketa, zelené struky, 1 pomaranča;
75 g (za sucha), špagety s omáčkou pripravenou z 50 g chudého mletého hovädzieho mäsa, konzervované paradajky bylinkami a cesnakom, 25 g strúhaného eidam, veľká časť zmiešaného šalátu, jablko 1;
100 g steak tresky, grilované (ryby valček strúhanka), 75 g zemiakovej kaše na odstredeného mlieka s paradajkami, bylinkami a cesnakom, 50 g zeleného hrášku, brokolica, zelené fazule, nízkokalorické jogurt 1 šálka;
100 g kuracej pečene, grilované, omáčky mäsové šťavy a pomarančového džúsu 1, 125 g zemiakov varených v jednotnom, karfiol, 1 jablko alebo hrušky 1.

Spúšťače (zvoliť):

25 g eidamu, 2 chrumkavý, plátky paradajok;
1 porcia čokoládové sušienky, niekoľko hrozna;
1 muffin celozrnná so šalátom a 3 lyžicami tvarohu.

Diéta pre podnikanie žien

Táto diéta je určená pre ženy, vedie sedavý životný štýl a nemajú čas ani možnosť uplatniť. Je navrhnutý tak, po dobu 1 týždňa a skladá sa z kuchyne, ktoré možno ľahko pripraviť a obsahujú minimum kalórií. Vďaka tejto diéte môžete nielen schudnúť, ale aj na zabránenie metabolických porúch.

Raňajky (250 kcal), z čoho vyberať:

30 g kukuričné vločky s mliekom;
1 toastový chlieb s pečenými paradajkami, 1 lyžica tvarohu;
1 banán sendvič: 2 krajce chleba, celozrnné, nakrájaný 1 banán, 1 lyžička medu, 1 lyžica prírodného jogurtu alebo mäkký syr;
1 toastový chlieb s rozmazané tvarohom, 1 varené vajce, 1 šálka pomarančového džúsu.

Obed (250 kcal), z čoho vyberať:

1 veľká časť šalát, jablká alebo 1 1 pomaranč, sendvič s jedným z nasledujúcich pomocných látok: 50 g studenej kura (bez kože), 1 lyžička nakladaná nakladanými;
25 g strúhaného syra eidam, 1 polievková lyžica nízkokalorické majonézy;
75 g tvarohu, nakrájanú cibuľu a zelenej uhorky;
200 g zemiakov varených v uniforme, veľké časti šalát, strave jogurtu 1 šálka, 125 g varených fazule alebo 25 g strúhaného eidam.

Video: Ach, to je ženská! Dámske účesy Časť druhá zvodné

Večera (400 kalórií), z čoho vyberať:

Akýkoľvek vopred nízkokalorické jedlo, veľká časť miešaný šalát zeleniny;
150 g kuracie omáčkou tekutiny, 75 g vyprážané zemiaky a 125 g zemiakov varených v jednotnej, zeleniny;
75 g konzerv špagety s omáčkou a paradajkový krevety 75 g alebo 100 g varené kura, zmieša sa s malým množstvom kuracia polievka, alebo 75 g hobľované chudej šunky, jogurt zmiešaný s skla a korenia.

Dezert (200 kcal), z čoho vyberať:

2 poháre vína suché;
3 nektarinka alebo broskyňa ovocia s mäkký syr;
2 veľké suché sušienky.

Diétne výrobky 10

Táto diéta obsahuje žiadosť o zaradenie do jedálnička iba 10 výrobkov. V deň, kedy môžete jesť nie viac ako 1,5 kg potravy, je nutné použiť všetkých 10 výrobkov. Kombinovať a variť nich môže byť podľa potreby.

Doba trvania programu - 1 týždeň. Odhadovaný úbytok hmotnosti - 1,5 kg. Diéta je vhodná pre ženy s poruchami endokrinného systému.

Navyše, zoznam potravín, ktoré môžu obsahovať 1 cibuľa, cesnak, kôpor, petržlen, citrónovú šťavu, 1 lyžičku medu, zelený čaj, 1 lyžica olivového oleja, 1 plátok ražného chleba.

Požadované produkty:

1) kuracie prsia;
2) vajcia;
3) jogurt;
4) paradajok;
5) uhorky;
6), tekvice;
7), kapusta alebo karfiol;
8) baklažán;
9) huby;
10) jablká.

Strava založená na tavený syr

Táto diéta je určená pre 5 dní a je založený na jesť niektoré potraviny. Môže byť použitý ako preventívne programy na prevenciu obezity.

Zoznam výrobkov je odporúčaná pre použitie (denná sadzba):

1) 300 ml dobré biele víno;
2) 1 vajce;
3) 1 tavené syry;
4) 1 veľký paradajka;
5) 1 veľký jablko;
6), 1 1 uhorky alebo sladká paprika;
7), 200 g nízkotučného tvarohu;
8) greeny.

Denný príjem potravy:

8.00 - káva bez cukru, tavených syrov;
12.00 - paradajka, vajcia, zelenina;
14.00 - jablko;
16.00 - 200 g syra, paprika alebo 1 1 uhorka, byliny;
18.00 - 1 pohár vína.

Austrálsky diétne výživu Dr. Barusheka

Táto diéta je určená profesionálnym výživu. Je určený pre ženy, ktoré sú obézni, a to aj na pozadí hormonálna nerovnováha.

Raňajky (250 kcal)

Aj variant: 1 malý ovocie alebo sušené ovocie (20 g), suchého obilnín (50 g) a 1 šálka hotového obilnín s mliekom;

II variant: 1 toasty, 1 ovocie, 1 vajce, alebo 20 g syra a 75 g zŕn.

Obed (440 kcal), z čoho vyberať:

2 krajce chleba (60 g), 4 alebo sušienky, alebo 4 krakovanie;
60 g kuracie, morčacie alebo chudé mäso;
100 g varenej tuniaka alebo lososa 70 g;
30 g syreniny alebo 100 g, alebo 1 šálka (120 g), nízkotučné jogurty;
1 šalát veľký tanier (bez nabíjania), alebo jeden ovocie, alebo 20 g sušeného ovocia.

Video: Rýchlejšie než obvykle, ale dych berúce GRÉCKY FAST styling účesu za 5 minút

Večera (360 kalórií), z čoho vyberať:

Zeleninová polievka, 100 g chudého mäsa;
125 g kuracích pŕs bez kože;
90 g kuracie stehná (bez kože);
150 g rýb (bez tuku);
200 g fazule, 1 malá zemiakových hľúz;
1chashki ryža alebo cestoviny;
1 krajec chleba, syr, zeleninový šalát bez tuku, 1 ovocie, nízkokalorické želé.

Medzi jedlami si môžete piť vodu, čaj, ovocie, surovú zeleninu, mlieko. Počas diéty je uvedený multivitamín.

Mlieko počas dňa (160 kcal): 1 šálka odstredeného mlieka

Tuku (140 kcal), z čoho vyberať:

1 lyžička masla;
3 lyžice slnečnicového oleja;
1avokado;
30 gramov orechov.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno