Výživné občerstvenie

Obsahuje odporúčania, ako sa robí občerstvenie dosť výživná, že dieťa mohlo doterpet až do ďalšieho jedla.

Video: Zdravé raňajky & FUN-FUN-FUN

Všetky tieto produkty prispievajú k udržaniu železa tela dieťaťa.

Video: Energia bar od Alla Kovalchuk - All Bude dobré - Vydanie 617 - 06/15/15

cereálne výrobky

Pekárske výrobky: chlieb, použite celozrnný polovica prípadov. Pozorne si prečítajte etiketu, aby sa ubezpečil, že výrobok je vyrobený z celých zŕn alebo obohatené múky. V zozname zložiek sa slová "obohatený múka" či "celozrnné" by mal ísť ako prvý. Miera rozmanitosť nekvasený chlieb a kvasinky, ktoré môžu byť vyrobené z obohateného múky, celých zŕn, raž, ovos alebo zmiešaných zŕn. Všimnite si ostrý ražný chlieb, plochý chlieb vyrobený z obohateného múky alebo celozrnné sušienky a. Sušienky a chlieb by mal byť podávaný so syrom, arašidové maslo a pohár mlieka, ktorý bude poskytovať dieťaťu bielkovín a tukov.
Suché obilné pokrmy: väčšiny obilnín určené na raňajky, sú ideálne pre snacking. Prečítajte si štítok na obale, aby sa ubezpečil, že výrobok neobsahuje viac ako 5 g cukru v jednej porcii.
Podávame kašu s mliekom, ktorý bude poskytovať dieťaťu bielkovín a tukov. Pridajte im čerstvé alebo sušené ovocie, orechy a semená - budú zvyšovať počet a rozmanitosť živín. Kým dieťa nejaví stoličky, nedávaj mu semená a orechy, pretože nedostatok stoličky obtiažnu žuvanie a prehĺtanie. Kasha kandizované vločky alebo kúsky cukroví, zmiešané s vločky obsahujú od 12 do 20 gramov cukru na porciu - cca 3-5 lyžičky v jednej porcii.
Popcorn: skúste použiť strúhaným syrom namiesto soľ a olej. Slúži popcorn s mliekom alebo kakaa, ktoré obsahujú proteín a tuk. Urobte si čas s popcornom, kým sa dieťa učí, ako žuť a prehĺtať.
Cookies: upiecť svoj vlastný, ktorý nahradí bielu múku pre pšeničnú múku z celých zŕn. Snažte sa piecť ovsené sušienky a sušienky s prídavkom melasy a arašidové maslo. Podávame s mliekom - to bude poskytnúť bielkovín a tukov v pečeni už existuje.

nápoje

Ak medzi jedlo desiatu, a dieťa je smäd, ponúkajú vynikajúcu vodu tiež ponúka vodu, zatiaľ čo desiaty spolu s ďalšími nápojmi.
Namiesto prášku, konzervované alebo mrazené ovocné nápoje pomocou ovocné alebo zeleninové šťavy. Plody pije málo kyseliny listovej, vlákniny a ďalších živín, ktoré sú obsiahnuté v dostatočnom množstve v týchto štiav.
Mlieko: podávajte na stole, spolu s chlebom, sušienky, cereálie a podobných produktov. Mixér môže byť zmiešaný s mliekom alebo inými banány fruktami- tiež dobrý nápoj zo zmesi mlieka a pomarančového džúsu. Skúste pridať mlieko vanilka, med, melasa alebo cukru. Príležitostne použiť na stole s mliečnou čokoládou alebo jahodová príchuť.

zeleninové občerstvenie
Čerstvé ovocie a zelenina by mali byť znížené v závislosti na tom, ako vyvinuté žuvanie a prehĺtanie vášho dieťaťa zručnosti. Vystaviť na stole mrazené zeleniny, ako napríklad hrachu. Kompletné zelenina arašidové maslo, syr, tvaroh a mlieko pre vaše dieťa dostať bielkovín a tukov. Z jedného kusu a dvoch percent mliečny tuk je prítomný, ale nie je odtučneného mlieka. Jedno percento poskytuje veľmi málo tuku. Ak používate na jedno percento, alebo odtučneného mlieka, poskytnúť dieťaťu s ďalšími zdrojmi tuku. Nechajte časť zeleniny občerstvenie bude keksy alebo ovocný džús - zdroj sacharidov. Kyslá ako tankovanie prispeje k potravinovým tukom, niekoľko ďalších živín nepríjemnej chuti.

brokolica
zeler
zelený hrášok
mrkva
uhorky
plátky okrúhlice
karfiol
francúzskej fazule
cuketa

Občerstvenie z čerstvého ovocia
Nechajte ovocie vcelku alebo nakrájané na kúsky. Aby bolo zaistené, bielkovín a tukov dieťaťa, doplniť ich arašidové maslo, syr, tvaroh, jogurt, syr ricotta alebo mlieka. A prosím, pri výbere jedál vedených schopností dieťaťa žuť a prehĺtať.

jablká
grapefruitov
pomaranče
marhule
hrozno
broskyne
banány
melón
hrušky
jarabiny
nektárinky
ananásy

Mrazené čučoriedky sú ideálne pre desiatu. Pre malé deti, by malo byť rozmrazené.

Občerstvenie sušeného ovocia
Poskytujú detské bielkoviny a tuky s pomocou matíc (mandle, kešu, arašidy) alebo semená (tekvica, squash, slnečnica). Malé deti nenechajte semená, ak nemajú naučiť žuť a prehĺtať.