Správna výživa v komplikácií a chorôb v tehotenstve

Video: Tehotenstvo. Výživa počas tehotenstva (06)

Tehotenstvo je často sprevádzaný nadváhy a obezity, ktorá je škodlivá pre tehotné ženy a plod a dieťa.

Ženy s nadváhou sú oveľa pravdepodobnejšie toxikózy, ktoré prebiehajú čím ťažšie, vyššiu nadváhu.

obezita - jedným z dôležitých dôvodov, ako je spontánny potrat a tehotenstvo perenashivanie. Príliš plný rodičiek je označený slabosť pracovné aktivity, poranenia mäkkých tkanív z pôrodného kanála a iné komplikácie.

Zárodok môže byť nebezpečné posuny tukov, cukrov a ďalšie typy metabolizmu, zvyšuje počet tukových buniek, často vyvíja deprivácia kyslíka a iné nežiaduce účinky. Následne sa tieto zmeny často vedú k alergických ochorení u detí, ochorenia pečene a slinivky brušnej, a prirodzene k obezite.

Ako vyplýva z expertov Svetovej zdravotníckej organizácie v roku 2002 na základe analýzy rozsiahlych štúdií, vývoj nadváhy podporuje predovšetkým vysoko kalorické potraviny. A bez ohľadu na úkor sacharidov alebo tukov sa to stane: hlavná vec - to je prebytok energie.

A mnoho výskumníkov v prvom rade dať tučné jedlá kvôli jeho zvýšenie energetickej hospodárnosti (množstvo kalórií na 1 g) a malé saturabilitou. S ohľadom na sacharidové potraviny, je najnebezpečnejší potraviny s sacharidov (cukor a produkty, ktoré ho obsahujú, rovnako ako bohaté na fruktózu a glukózu a ovocia ako sú figy, jahody, hrozno a niektoré ďalšie).

Veľmi veľký význam nepravidelná strava: Zriedkavé (1-2 krát denne), ale bohatá jedlá, hlavné jedlo na večeru pred spaním (pre tehotné ženy je absolútne neprijateľné!).

Ukladanie tuku sa zvyšuje v prípade, že obmedzené dodávky obdobia sa striedajú s obdobiami použitím významného množstva potravy (napr., Pri časté udalosti). Medzi ďalšie faktory, ktoré môžu zahŕňať Jedlé korenia nadmernú spotrebu, akútne i slané potraviny a pokrmy a chutný.

Preto je nutné použiť produkty a potraviny bohaté na vlákno, pre prevenciu obezity: zeleninové polievky so zahrnutím farby a bielej kapusty, mrkva, hrášok, cuketa, malým množstvom kartofelya- pokrmov a príloh zeleniny, ktoré obsahujú sacharidy v malých množstvách (kapusta, cuketa, uhorky, tekvice, šalát, špargľa, paradajky, rebarbora pochádzal, fazuľové struky, reďkovky). Týmto spôsobom bude môcť výrazne znížiť príjem kalórií.

Spolu s týmto zníženým podielom cukru a potraviny s obsahom cukru, a živočíšnych tukov (tučné mäso, údeniny, slanina, atď). Obsah proteínov v strave tehotných žien sa nezmenila, zostávajúci pri 90-100 g sa používa pre tento chudého mäsa, rýb a mliečnych výrobkov (teľacie, králik, kurča bez kože, chudé ryby, s nízkym obsahom tuku tvarohom, atď.), Rovnako ako moderné sójové výrobky (sója kocky, vypchávky, atď.)

Najviac ťažké dosiahnuť plnú hodnotu stravy vitamínov a minerálnych látok, najmä vitamíny A, E a D, vápnik, železo a niektoré ďalšie. Preto je nutné, aby sa multivitamíny a minerálne doplnky, ako je napríklad "Gendevita", "Complivit" et al.

Pravidelne (1-2 krát týždenne), je nutné zaistiť pôst dni typu nízkokalorickú mono (jablká, melón, mlieko, syry, a tak ďalej. N.). Podporuje vzdelávanie a metabolické reštrukturalizáciu mobilizáciu rezerv tuku z depa, čo vedie k zníženiu telesnej hmotnosti. Kompletné pôst počas tehotenstva je kontraindikované.

Ako vyplýva z klinických štúdií na zníženie telesnej hmotnosti čo najefektívnejšie po 18 hodinách obmedziť jedlo, takže sa nemusíte jesť veľké množstvo jedla po uplynutí tejto doby. Môžete jesť ľahký šalát s obilia chleba, pohár džúsu s buničiny (prírodné), a v noci poháre odtučneného jogurtu alebo teplého mlieka.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno