Zdravé stravovanie po celú dobu tehotenstva

Video: Správna výživa počas tehotenstva - Video-Med.ru

Aká by mala byť sila budúcej matky? Aké nebezpečenstvá číhať na ženu a dieťa v najvýznamnejších deväť mesiacov?

Všetky moderné vedecké poradenstvo a strava pre tehotné ženy vychádza z predpokladu, že každá z fáz vývoj plodu budúce dieťa potrebuje zvýšené množstvo určitých živín a že nedostatok z nich, nemá významný vplyv na ženskom tele, môže však mať negatívny dopad na vývoj plodu. Poďme sledovať dynamiku potreby rastu tehotné ženy v živín.

Od prvých dní tehotenstva

Od prvých dní tehotenstva žena (aby sa zabránilo problémom s plodnom) potrebujú veľa vitamínu E - hlavná v prevencii potratu. Vitamín E má tiež vplyv na rast glandulární prsného tkaniva a dojčiace ženy sú zapojené do procesu vyvažovanie a molokoobrazovaniya molokovydeleniya.

Ak sa po predchádzajúcom pôrode žena má dostatok mlieka, potom 1-1,5 mesiace pred pôrodom tehotná by mali jesť viac potravín, ktoré obsahujú vitamín. Vitamín E v dostatočnom množstve v nerafinované slnečnicový olej, orechy, semená, žihľavy.

Najmä mnoho vitamínu v naklíčené pšenice. Snažte sa jesť na raňajky pšeničných klíčkov, listovať mlynček na mäso, premiešame s teplým mliekom, alebo - ešte lepšie - s jogurtom a dodal, realizovateľných vonný olej a med alebo džem. Hlavná vec nie je zahrievaný, aby nedošlo k zničeniu vitamínov! Udržiavacia dávka - 50 g (štvrtiny šálka), dávka, keď hrozí potrat - 100 g denne (polovica pohára). Kurz - aspoň jeden mesiac. Nie sú v rozpore, a podávanie liekov s vitamínom E.

Vysoká citlivosť plodu s nedostatkom vitamínov A, C, B1, B2, PP, ktorý má deficit v prvých dňoch tehotenstva môže viesť ako spomaliť vývoj plodu, a na smrť, aj keď všetky ostatné zložky potravy je dostačujúce.

Ďalej vitamíny B1 a B2, aby sa zabránilo maternice zotrvačnosť a bráni praskanie bradavky mliečnej žľazy, ktoré sú tak často narúšajú ďalšie matkám s dojčatami.

Keď nedostatok vitamínu B6 u tehotných žien dochádza nevoľnosť, pretrvávajúce vracanie, strata chuti do jedla, podráždenosť, nespavosť, suchý dermatitída s svrbivých kožou, zápalové zmeny ústnej dutiny a jazyka. Potraviny bohaté na vitamíny B, sú uvedené v časti "výživy pri liečbe Hypovitaminóza."

Treba tiež zostaviť jedálniček pre uspokojenie potrieb vitamínov a minerálnych látok je predovšetkým prírodné potraviny, a ak to nemožno vykonať, potom multivitamínové prípravky "Gendevit" alebo "Undevit". Čím viac, že Ministerstvo zdravotníctva považuje za vhodné vykonávať hromadné preventívne opevnenia tehotné a dojčiace ženy, tieto multivitamíny pri prístupe k prenatálnej starostlivosti.

Od konca 1. mesiaca tehotenstva

Od konca 1. mesiaci tehotenstva, kedy je plod procesy tvorby krvných buniek aktívne začať v pečeni, zvyšuje ženin potrebu železa, bielkovín a iných hematopoetických buniek (vitamín C, B1, B12, kyselinu listovú).

Nedostatok vitamínu B12 je obsiahnutý predovšetkým v pečeni a mäsa zvierat, vajcia, ktoré sa prejavujú u žien, vyjadrený miernu anémia v dôsledku narušenia normálnej červené krvinky, zmena v jazyku (pálenie a brnenie), poruchy nervového systému.

Vyznačujúci sa tým, slabosť, únava, závraty, bolesti hlavy, búšenie srdca, a dýchavičnosť počas fyzickej aktivity, zníženie chuti do jedla, bledá koža s miernym žltačky, znecitlivenie a mravčenie v tele.

Na 4. mesiaci tehotenstva

Na 4. mesiaci tehotenstva, kedy je plod nastať ohniská krvotvorby v slezine, že je potrebné na železo a krvotvorné prvkov je ďalej zvýšená.

V rovnakej dobe, aj cez 20% zvýšiť vstrebateľnosť železa v tráviacom trakte žien a používanie svojich rezerv zo sleziny, pečene a kostnej drene tehotná, železo stále nie je dosť pre normálny vývoj plodu, ak je jedlo je chudobné na týchto minerálov. Keď telo matky, snaží kompenzovať nedostatok železa, železo začne dávať svoje červených krviniek, bude mať železo anémia.

Železné potraviny rozdelené do hemu, ktorý je súčasťou hemoglobínu (nájdených v živočíšnych produktoch) a non-heme (v rastlinných potravinách). Okrem toho, v prípade, že železo živočíšnej stravy zvyšuje železnej absorpcie rastlinných produktov, potom nie je spätný účinok.

Malo by však byť uvedené, že určité zložky potravín rastlinného pôvodu (vitamín C a organických kyselín, fruktózu a sorbitol) podstatne zvýšiť absorpciu železa živočíšnych produktov. V rovnakom čase ďalších zložiek rastlinných produktov (fytín, otrúb, vlákniny, sójový proteín, fosfáty, niektoré zložky kávy a čaju) inhibujú jeho vstrebávanie. Okrem toho inhibujú železnej absorpčné tuky, soli vápnika, mlieko.

Preto, hlavné produkty, ktoré majú byť použité pri liečbe anémie, sú mäso a niektoré rastliny (zeleň - petržlen, kôpor, hlávkový šalát a ďalšie listovej zeleniny a ovocia obsahujúci chlorofyl, - kryzhovnik- jahody a ovocie bohaté na vitamín C, - šípky, Actinidia, čierne ríbezle, rešetliakový, pomaranče, jahody, žeriav, niektoré odrody jabĺk, mandarínky, čerešne, a veľa organických kyselín, ktoré obsahujú - brusnice, ríbezle, citrón, atď ..) Avšak obsah tuku v potrave by mali byť obmedzené na 70-80 g dočasne, až do normalizácie krvného hemoglobínu, dvakrát znížiť spotrebu mliečnych výrobkov.

Usporiadanie potravín anémia, je potrebné poznamenať, že železo zo živočíšnych a rastlinných produktov štiepený inak. Teda, v prípade, že štiepenie mäsa až 30% železa (obzvlášť dobre teľacie sval a krv klobása), z obilnín - 3%, a z bobúľ a ovocie - 5- 6%, strukovín a šťavy - 7-8% ,

Spoločný pohľad na rolu jabĺk a granátových jabĺk ako zdroj železa je značne prehnané, aj keď tieto produkty a sú dôležité ako zdroj organických kyselín. Niektoré príklady potravín, ktoré sú s výhodou obsiahnuté v potrave v anémia. Uistite sa, že používať čerstvo pripravené denné Ovocné jahodovej šťavy.

Od druhého mesiaca tehotenstva

Z druhej mesiaci tehotenstva (počas aktívneho tvorby kostry) nenarodeného dieťaťa potrebujú viac vápnika a fosforu, s deficitom, ktorý môže nastať v dôsledku porušenia pohybového aparátu.

Vápnik by mali byť tiež dostatočne v ženskej strave a siedmom mesiaci tehotenstva, keď plod začína kalcifikácie zubov, čo vyžaduje veľa tohto minerálu (odohráva sa predovšetkým v primárnych zubov, ale krátko pred začatím dodávky a trvalá, ktorá vybuchne ako prvý). Nedostatok vápnika v potrave tehotná, je nebezpečný nielen pre dieťa, ale aj pre ženy, ktorá v čase tehotenstva môže významne pokaziť kostrový systém, najmä zuby.

Hlavné produkty - dodávatelia vápnika sú mlieko, mliečne výrobky, špenát, zelenej cibule, hrozienka, ovsené krúpy, kapusta (najmä červené), mrkva. Tak sa v tomto období žuť cukru kosti, hryaschiki, malé ryby s kosťami (to môže byť vyprážané šproty, slede, ryby v paradajkovej omáčke, a tak ďalej).

Je tiež zdrojom vápnika vaječné škrupiny. Vezmite vaječných škrupín zo surových vajec, olúpte ju z filmu, umyť, prirodzene uschnúť, rozomelú na prášok stavu a vziať po celú dobu tehotenstva na špičku noža 1 za deň. Prírodný vápnik z vaječných škrupín dokonale nahradiť všetky fantázie lieky na obsahujúce vápnik predávané v lekárňach.

Od druhej polovice tehotenstva

Od druhej polovice tehotenstva zvyšuje potrebu budúcej matky v bielkovín, tukov a sacharidov. Je potrebné poznamenať, že nedostatok úplných proteínov (najmä esenciálne aminokyseliny) vo všetkých obdobiach tehotenstva môže viesť k podvýžive (podváhou) budúceho dieťaťa. Uspokojiť potrebu cenný bielkoviny, bohaté na esenciálne aminokyseliny, žena potrebuje na úkor tvaroh, mlieko, mliečne nápoje, nízkotučné odrôd rýb a mäsa, rovnako ako 1-2 vajcia týždenne.

Tieto skutočnosti naznačujú potrebu zvýšiť množstvo potravín v prvej polovici tehotenstva. Avšak za všetkých okolností ženy počas tehotenstva jesť rovnaké ako obvykle - na výber často nie je nutné, a pôst a jesť je niekedy 1-2 krát denne, a deti narodili a boli vyvinuté za normálnych okolností.

Čo sa deje? A že možno, že čím viac "civilizačné" čím viac sú stratené k nám rozumné daná povahou sily, ktoré, mimochodom, a vedie k výraznému nárastu tzv dietzavisimyh ochorenia. V živočíšnej ríši ešte nie je zabudnutá inštinkty výber (vyhľadávanie) príslušné potraviny.

Tu je jeden príklad. Diéta tetrov 50-100% (v závislosti na ročnom období) sa skladá zo spoločného vresu. Vtáky pred reprodukčného obdobia je zvolené ako zdroj len vres bohaté na vápnik, fosfor a dusík, sa nedotýkajú rastlín obsahujúcich nedostatočné množstvo týchto prvkov.

Sú to práve tieto prvky sú nevyhnutné pre ženy pred chovu. Okrem toho, za všetkých okolností, ženy nie sú jesť toľko spracovaných potravín priemyslu, v ktorom neexistuje žiadny prírodné zložky potravín.

A za tretie, telo zdravé tehotná žena má také obrovské kompenzačné schopnosti, ktoré, dokonca s "vedeckým" nedostatku určitých látok v potravinách, odstránenie akejkoľvek deficity nenarodeného dieťaťa.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno