Zmena stravovacích návykov zdravých tehotných žien

Video: Webinár číslo 3: Dámske Zdravie a výživa

Organizmus je zdravá tehotná žena má veľké vyrovnávacej schopnosti, ktoré aj pri nedostatku určitých látok v potravinách, odstránenie akejkoľvek deficity nenarodeného dieťaťa.

Znamená to, že nie je potrebné žiadne zmeny v bežnom jedálničku tehotnej ženy?

Trúfame tvrdiť, že v prvej polovici tehotenstva výžive ženy môžu významne nelíši od napájania pred tehotenstvom, ale iba s nevyhnutným do úvahy niekoľko faktorov:
- Ak je pred tehotenstvom bolo to celkom plný a rôznorodý;
- dobrý zdravotný stav a neprítomnosť choroby počas tehotenstva;
- vyrovnanie deficitu viazanie biologicky aktívnych látok je popísané vyššie.

Aj keď to nie je výzva k významnej zmene stravovacích návykov v prvej polovici tehotenstva, budeme radiť nastávajúca matka byť viac pozorní k ich túžby v potravinách, ako je obvyklé im načúvať a nehanbite sa im o jej manželom či príbuzným.

To je prípad, kedy "rozmary" nielen ospravedlniteľné, ale aj užitočné. Koniec koncov, chuť k jedlu niečo zvláštne (to je niekedy krieda, vápno, hlina), by nemala byť považovaná za zvláštnosť, vtipek, ale skôr ako prejav nedostatku určitých látok (železo, vápnik atď.) Ak chcete vytvoriť nový život a liečiť žiadosť tejto ženy vážne.

Preto, ak žena v tomto období bude chcieť sleďa, citrón, čiernej reďkovky, kyslá kapusta s rastlinným olejom, atď, budete určite potrebovať k nákupu týchto výrobkov, ale to nemôže byť zneužitá. Všeobecne platí, že tehotná žena by mala vedieť, že časté a hojné používania akéhokoľvek produktu takmer vždy spôsobí následné alergie ich dieťa.

Pomer a frekvencia jedla

Pokiaľ ide o druhej polovici tehotenstva, mala by sa zvýšiť v strave obsahu ženy proteínu (v priemere 30 g), tuku (12 g), sacharidy (30 g), a tým aj kalórií (350 kcal) a zníženie obsahu z jedlá soľ (zúženie do 5 g na deň), ako posledne zvyšuje množstvo plodovej vody a zvyšuje krvný tlak. V posledných týždňoch tehotenstva nie sú solené písať lepšie, na odstránenie prebytočnej tekutiny z tela.

V rovnakom období odporúča potraviny bohaté na draslík a má diuretické pôsobenie (marhule, broskyne, melóny, tekvice, jahody, maliny, čerešne, pomaranče, zemiaky a pod.) Je potrebné tiež vylúčiť použitie nakladaných výrobkov, silné vývary, horčica, chren iné akútne potraviny a koreniny, zhoršenie funkcie obličiek.

Žena po celú dobu tehotenstva by mali jesť viac čerstvej zeleniny a prírodné čerstvo pripravené jedlo, tak dlho, kým neprešiel priemyselného spracovania a varenie. Napriek skutočnosti, že ľudské telo ťažšie ako v hmyzím tele, napríklad pod určitú aproximáciu môže preukázať výhody čerstvých potravín.

Keď v experimentoch žena pásavka zemiaková dal staré zemiakové listy, polovica z nich sa zastavil kladenia vajíčok po 3 dňoch a po 11 dňoch sa zastavila vôbec. Keď sa ženy začali dávať mladé listy, plodnosť bola obnovená.

Preto je jedným zo základných pravidiel pre napájanie otehotnieť musia používať potravín, v ktorom je uložený najväčšie množstvo nezmenenom jedla a biologicky aktívnych látok (čerstvá zelenina, ovocie a bobule, čerstvé džúsy, Sadenice zrná pšenica, raž, a ďalšie.). Sudca, keď vyhrievané produkty v priemere o 30-60% sa znížila množstvo vitamínu C, vitamínu B, kyselina listová, denaturovaného proteínu.

Pri teplotách nad 54 ° C, bez ohľadu na dobu ohrevu, kompletne zničený hydrolázy enzým napomáha tráveniu potravy v gastrointestinálnom trakte, a produkt sa stáva "mŕtve", čo zase vyžaduje väčšiu trávenie napätia a energie pre jeho spracovanie , Čím častejšie budete jesť kaše, piecť koláče alebo pečené mäso, tým viac znečistená tráviaceho traktu zostáva úplne rozštiepi jedlo.

Čerstvej zeleniny, ovocia, bobule, šťavy a živiny zostanú bez zmeny vide- mnohé z nich tiež na čerstvej mrazenej zeleniny. Keď klíčiace zrná v dôsledku prudkého zrýchlenia enzýmov rozkladá tuky a sacharidy pre vytvorenie ľahko asimilovateľný cukry, mastné kyseliny, aminokyseliny a vitamíny.

Najmä, sa nachádza v sadeníc a zelené výhonky vitamínu E vstrebáva do organizmu aspoň 10 krát silnejšie ako syntetické drogy. Preto je táto strava je cenným dodávateľom uvedené látky na ženskom tele počas tehotenstva.

Špeciálny rozhovor hoden všetkých druhov vyššie uvedených produktov. Ale obmedzíme na konštatovanie, že by mali byť prítomné v menu žien, ktoré sú tehotné, na dennej báze. Každý, kto sa chce učiť podrobne o ich liečivé vlastnosti, odporúčame prečítať si knihu "liečivé vlastnosti potravín", rovnako ako dvojstupňový "Encyklopédia zdravej výživy."

Pomerne veľa (alebo aspoň oveľa viac než skladovaných potravín na nejakú dobu) je v zachovalom stave biologicky hodnotné živiny v čerstvo pripravených pokrmov. Okrem toho by mala byť strava meniť, tj zahŕňajú širokú škálu produktov ako živočíšneho a rastlinného pôvodu.

Počas tehotenstva by mal obmedziť množstvo podávaných diétnych rafinovaných sacharidov (cukor, soľ, vysoko kvalitné múka, cukrovinky, zákusky), pretože prispievajú k senzibilizácii matky a plodu, prerušenie metabolických procesov, vývoj obezity v tehotenstve a nadváha novorodencov.

V tehotenstve, že hlavná podmienka - nie veľa jedla (jesť za dvoch), a rozmanitosť a svojho najlepšieho vedomia a asimiláciu živín, aby sa dosiahlo zásobovanie vyvíjajúci sa plod. Skúste opatrnejšie než predtým, žuť potravu.

Nechceme vám odporúčame žuť ticho 100-150 krát, rovnako ako Rockefeller, ale pre dobrú žuvanie a slín máčanie 30-50 pohybov žuvacie (v závislosti na druhu potravín) budete potrebovať. V tomto prípade sa pri trávení potravy, a teda extrakcie živín je oveľa lepší.

Nenasledujú zvyky krajiny, kde podľa slov známeho hrdinu románov I. Ilf a Petrov OSTAPE Bender, jesť tak neskoro, že je nemožné, aby pochopili, čo to je - neskorý večeru alebo skoré raňajky.

Nie je potrebné naložiť neskoro v noci a tesne pred spaním. V noci, tráviaceho ústrojenstva potrebujú oddýchnuť, potom v popoludňajších hodinách budú pracovať efektívnejšie.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno