Konzumácia vajec je užitočná metabolického syndrómu

Video: Na najdôležitejšie: červené oči, hemoroidy, Kombucha

celé vajcia prispieť k normalizácii lipidového profilu u pacientov s metabolickým syndrómom a prispieva k zníženiu telesnej hmotnosti.

To je záver, ku ktorému výskumníkov z University of Connecticut, pod vedením Dr. Maria Fernandez.

Ich výsledky boli publikované v "metabolizmu" časopisu nedávnom vydaní.

Približne 34% ľudí v Spojených štátoch trpí metabolickým syndrómom, a táto podmienka je stále bežnejšie. Ak veríme, výsledky nedávnej štúdie, ženy sú náchylnejšie k metabolickým syndrómom ako muži. To je spôsobené tým, že ženy sú oveľa menej pravdepodobné ako u mužov, aby 30 minút warm-up, takže dôrazne odporúča americkí lekári.

Osoba sa obvykle vyvíja metabolický syndróm, ak má 3 alebo viac z nasledujúcich rizikových faktorov:

• Vysoká hladina triglyceridov.
• Vysoká hladina LDL.
• Veľké pas.
• Zvýšené hladiny glukózy.
• Vysoký krvný tlak.

Pacienti s touto podmienkou majú sklon k vzniku srdcových ochorení a cukrovky.

Vzhľadom k tomu, že bolo veľké množstvo informácií o obsahu cholesterolu v potravinách, mnoho ľudí sa snaží zdržať určité potraviny, vrátane vajec. To platí predovšetkým pre tých, ktorí sa snažia, aby sa zabránilo kardiovaskulárnych problémov.

Pre túto štúdiu samčie a ženy stredného veku s metabolickým syndrómom boli rozdelené do 2 skupín. Jedna skupina používa 3 celých slepačie vajcia denne, zatiaľ čo druhá skupina používala rovnaký počet náhradných vajcia na nízkokalorickú diétu navrhnutú pre chudnutie.

Po 3 mesiacoch na tejto diéte, výskumníci vykonali testy a zistil, žiadny účinok celých vajec na LDL a celkového cholesterolu účastníkov. A to aj napriek tomu, že členovia prvej skupiny jedli dvakrát toľko cholesterolu, ako pred začiatkom štúdie.

Obe skupiny vykazovali zvýšenie HDL, zníženie triglyceridov v plazme a zlepšovať profil lipidov v pozadí strave.

Dr Fernandez komentoval výsledky: "Použitie vajíčok je skutočne spojená s významným prínosom u pacientov s rizikovými faktormi. Účastníci, ktorí konzumujú celé vajcia, vykázala výrazný nárast HDL cholesterolu a lepší pomer LDL / HDL, než tých jednotlivcov, ktorí len jedli vaječné náhradky. "

Slepačie vajcia dáva osobe, 13 základných živín

Vajcia v skutočnosti zahŕňajú viac ako 64% vitamínu D, vedci, než sa predtým myslelo, a o 14% menej cholesterolu (počet znížený zo 215 mg až 185 mg). Hlásených Agricultural Research Service amerického ministerstva poľnohospodárstva.

13 kritických vitamínov a minerálov, vrátane vitamínu D a cholín, nájdené v celej slepačie vajcia. Prvým z nich je obzvlášť dôležité, pretože pri našom stole nie je veľa potravín, ktoré sú bohaté na vitamín D.

Vaječný žĺtok obsahuje väčšinu týchto cenných látok, vrátane luteín a zeaxantín, ktoré pomáhajú chrániť pred makulárnej degenerácie a zabrániť zhoršeniu zraku súvisiacej s vekom. Štúdie ukázali, že vajcia, aj keď malé množstvá týchto látok sú užitočné a majú väčšiu biologickú dostupnosť než syntetických potravinárskych prísad.

Ďalšia správa, zverejnená v edícii «Food and Function», uvádza, že konzumácia žĺtky je spojené so zvýšením plazmatických koncentrácií beta-karotén, luteín a zeaxantín u pacientov s metabolickým syndrómom. Pripomeňme si, že v tomto stave hladiny údaje živín v krvi, zvyčajne znížená.

vaječné bielkoviny pomáhajú pri chudnutí

Kľúčovým bodom v prevencii mnohých chronických ochorení, vrátane metabolického syndrómu, je na udržanie optimálnej telesnej hmotnosti.

Každý človek je schopný kontrolovať svoju váhu tým, že jej len zdravé potraviny, a prísne v požadovanom množstve. Použitie vysoko kvalitný prírodný proteín pomáha osoba sebestačný v energiu a udržanie svalového tkaniva.

Štúdie preukázali, že konzumácia vajec na raňajky pomáha dlho pocit sýtosti, znižuje množstvo konzumovaných potravín v priebehu dňa, a v dôsledku toho vedie k zníženiu BMI a obvodu pása.

Dr. Dixie Harms, odborník na liečbu cukrovky, sa domnieva, že účinným spôsobom, aby sa zabránilo chronických ochorení a kontrola hmotnosti je raňajky bohatý na bielkoviny.

Nedávna štúdia ukázala, že pacienti s obezitou, metabolického syndrómu a diabetu typu 2 ukazujú zmeny v BMI a zdravie do 3 týždňov diéty a cvičenia.

"Liečba chronických chorôb by malo byť sprevádzané diétnymi opatreniami a zmeny životného štýlu. Vyvážený proteín raňajky a denné aktivity - cesta ku zdraviu, "- hovorí Dr. Harms.

Našťastie pripraviť zdravé raňajky je ľahké. Dosť na to, zahrnúť ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov, vajcia a ďalšie potraviny, ktoré sú s nízkym obsahom tuku.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno