Šesť hodín spánku - to je všetko, čo potrebujeme?

Video: 8 spôsobov, ako rýchlo zaspať a dobre spať po dobu 6 hodín - a zbaviť nespavosti

Jedným z hlavných problémov moderného životného štýlu s umelým osvetlením, elektronické nástroje a kofeínu bolo skrátenie doby spánku.

Ale nová štúdia publikovaná v časopise Current Biology, neočakávane zistili, že ďaleko od civilizácie, ľudia spia ešte menej než my.

A tento sen, zdá sa, že dosť.

Západné vedci hovorili mnohokrát o možnú súvislosť medzi nedostatkom spánku a chorôb, ako je obezita, cukrovka, depresie, atď. Máme tendenciu si myslieť, že dospelá osoba je nevyhnutná pre zachovanie zdravia z ôsmich dobre, aspoň sedem hodín spánku za noc. Štúdium tohto problému pokračuje od roku 1880, ale vedci nemôžu dať bod tak ďaleko.

Nečakané nové údaje naznačujú, že najskoršie skupiny lovcov a zberačov, ktorí vedú primitívne život od elektriny, automobily, káva a smartphony, spí len 6,5 hodiny denne, ale je to skvelý pocit.

Nemajú mexický siestu, nevedia, pravidelný režim spánku. Inými slovami, ich správanie je ďaleko od toho, čo je odporúčaný lekármi post-industriálnom svete. Ale tieto deti prírody vždy prebudiť s východom slnka, kedy je čas pozrieť sa na jedlo. V takýchto spoločnostiach, ľudia s narodením zvyknutý na opaľovanie na slnku a kontinuálne sezónne zmena jasu a teploty.

Pre lepšie pochopenie sen našich pravekých predkov skupiny vedcov z University of California v Los Angeles (USA), pod vedením Jerome Siegel (Jerome Siegel) som navštívil tri zabudnutých kútov sveta - medzi kmeňa Hadzi v Tanzánii, Namíbii a dôstojnosti Shimane v Bolívii. V Siegel bolo zapojených 94 domorodci, a celkový čas trvania pozorovania subjektov bol 1165 dní.

Primitívne ľudia spia menej než my

Vedci zistili, že spánok z hľadiska všetkých troch kmeňov sú si veľmi podobné. Aj cez rôzne oblasti bydliska a významné genetické rozdielnosti, všetky tri kmeňa spánku v priemere 5,1-7,1 hodín denne, čo zodpovedá minimálnej dobe trvania spánku moderné obyvateľov mesta.

Hunter-zberača zimnému spánku v priemere o hodinu dlhšie ako v lete. Hoci títo ľudia nemajú elektrické svetlo, žiadny z nich sú vložené do postele so západom slnka - sú hore v priemere 3 hodiny po západe slnka, venuje tentoraz malých podnikov alebo kolektívnej zábavy pri táboráku. Prebudiť tých ľudí, zvyčajne pred východom slnka.

S ohľadom na ich zdravie, príslušníci primitívnych komunít netrpia obezitou a aterosklerózy, ktorý sa vyznačuje úžasnú fyzickú silu, obratnosť a vytrvalosť, pretože ich spôsob života žijú 60-70 roky s absolútnym nedostatkom lekárskej starostlivosti a liekov.

"Krátky spánok a dobrý zdravotný stav týchto ľudí spochybnil spoločné západnej predstavu spánku samo o sebe, a jeho vplyvu na človeka. Jedná sa o veľmi dôležité dáta, ktorá nás bude tlačiť na revíziu súčasnej názory na zdravý životný štýl všeobecne, "- hovoria vedci.

Zdá sa, že naše jaskyne predkovia reagovať na zmeny teploty. Zaspali, keď sa stal veľmi chladno, a prebudil sa, keď slnko sa ešte len začína, aby sa zahrial na zem. A to je prirodzený cyklus, ktorý sme stratili, uzavrie sa do betónových krabíc s klimatizáciou a batérií. Možno to je dôvod, prečo v divokých kmeňov takmer žiadni ľudia s nespavosťou, ktoré v samotných Spojených štátoch, sú o 20% dospelej populácie?

Jedná sa o druhý dôležité ponaučenie, že vedci sa naučili od svojho výskumu. Sú presvedčení, že napodobňovanie prírodných podmienok v budúcnosti zohrávať dôležitú úlohu v liečbe porúch spánku, vrátane chronickej nespavosti.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno