Mnoho žien v priebehu rokov, spánok horšie

Video: Sex nie je nikdy príliš veľa - Trailer

Vedci už dlhší čas študuje problémy spojené s poruchami spánku.

Uskutočňované nespočetné pokusy získať efektívne metódy normalizácie spánku, ale to je ďaleko od prielom.

Všetci učenci sa zhodujú, že najkomplexnejšie a zdravý spánok je možné vykonávať iba v noci.

Ale existujú nuansy, o ktorých doteraz nedá vyhnúť.

Vedci z americkej univerzity zistili, že ženy vo veku nad často stretávajú s nespavosťou ako muži. Staršie ženy sú ťažko dať do režimu spánku a prebudiť sa neustále počas noci. Najviac náchylné k nespavosti ženy s ochorením srdca, depresívnych stavov a chronickej bolesti.

Do štúdie bolo zapojených ľudia vo veku 65 rokov a starších. Dobrovoľníci nazhromaždil viac ako jeden tisíc.

Vedci zistili, že starší ľudia pobytom sám zažil ďalšie problémy. Experimentálne výsledky šokoval vedci - je to, že päťdesiat percent žien dobrovoľne, nemohol zaspať ľahko. Avšak, u mužov došlo k iný obraz - iba dvanásť percent mužov nemal žiadne problémy so spaním.

Vedci pripustili, že v noci prebudil, obe skupiny predmetov, ale na ranu dobre pozorované aj osemdesiat percent mužov a len sedemdesiat až dve percentá žien sa mohol pochváliť to isté. Veľmi veľké množstvo faktorov, ktoré majú vplyv na kvalitu spánku. Spánok môže byť nepokojný, či existujú nejaké chronické ochorenie alebo psychické problémy.

Napríklad nesúlad v rodinnom živote, alebo problémy v práci môže výrazne zhoršiť kvalitu spánku.

Nemali by sme zabudnúť na zdravú výživu, rovnako ako nedostatok vitamínov a energie bude mať za následok to, že sa budete cítiť zavalení a depresiu po prebudení. A následne vplyv na kvalitu práce, ktorú vykonávať na dennej báze, a prispeje k zhoršeniu zdraviu.

Avšak, vedci sa domnievajú, že takmer každý môže výrazne zlepšiť váš spánok. A za účelom dosiahnutia tohto cieľa, je potrebné dodržiavať niekoľko pravidiel. Musíte ísť do postele presne v rovnakú dobu, nie piť veľa nealkoholických nápojov, ako je káva alebo silného čaju.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno