8 Nedostatok spánku škôd nepríjemných následkov

Video: Ako prestať fajčiť? / Nebezpečenstvo fajčenia / riziká fajčenia

Americkí experti vám pripomenie z hlavných efektov nedostatok spánku, ktoré boli vedecky dokázané po dlhú dobu a ktoré sme, žiaľ, sú často prehliadané.

Takže nedostatok spánku môže&hellip-

1. Ak chcete zvýšiť pravdepodobnosť výskytu mŕtvice

Aj v prípade, že nemáte klasické rizikové faktory, ako je nadváha, alebo silnou rodinnou anamnézou, nedostatok spánku je spojené s významným zvýšením rizika mŕtvice. Toto sa ukázalo, že vedci v roku 2012.

Dospelí, ktorí pravidelne spia menej ako 6 hodín denne, majú o 4 krát väčšie riziko vzniku cievnej mozgovej príhody v porovnaní so svojimi rovesníkmi, ktorí zvyčajne dostatok spánku.

2. viesť k obezite

Nedostatok spánku je spojený s porušením diétu a jesť nezdravé potraviny. Je dokázané, že ľudia, ktorí nemajú dostatok spánku, majú väčší sklon k rýchle občerstvenie a jesť veľké porcie.

Vedci sa domnievajú, že je to spôsobené hormonálnymi zmenami, ktoré sú aktivované v tele kvôli nedostatku spánku. Spia menej ako 6 hodín v noci zvyšuje syntézu ghrelin hladu hormónu a znižuje produkciu leptínu, ktorý musí vyrovnať vašu chuť k jedlu. O tom svedčia aj výsledky analýz 18 štúdií, ktoré sledovali vzťah spánku a chuti do jedla.

3. zvýšiť riziko vzniku cukrovky

Niekoľko malých štúdií, ktoré skúmali súvislosť medzi zlým spánkom a inzulínovej rezistencie, viedli k neuspokojivým výsledkom. Jedna štúdia zistila, že u zdravých dospievajúcich Spánková deprivácia je spojená s vysokou odolnosťou voči inzulínu - rizikový faktor pre diabetes. To znamená, že pankreasu hormón v ich tele, nie sú dostatočne účinné.

Druhá štúdia ukázala, že nedostatok spánku je najmä tukové bunky stávajú rezistentné na inzulín, a to aj v prípade, že človek sedí na prísnu diétu.

4. Zrýchlenie strata pamäti

Pravdepodobne viete, že v najtemnejšie dni svojho mozgu sa stáva menej produktívne, ste zabudli dôležité veci, a môžete sa sústrediť. Nie je to tak zlé. Zlou správou je, že nedostatok spánku môže spôsobiť nezvratné zmeny kognitívne. Čím menej budete spať, tým rýchlejšie sa bude zhoršovať pamäť a duševné schopnosti, a neexistuje žiadna záruka vrátenia 100%.

Podľa jednej štúdie v roku 2013, nedostatok spánku môže byť jedným z motorov je strata pamäti súvisiacej s vekom.

5. Poškodenie kostí

Aspoň v pokusoch na potkanoch spánková deprivácia nakoniec vedie k vzniku osteoporózy. Výskumníci hovoria, že nedostatok spánku počas 72 dní v laboratórnych hlodavcov výrazne znižuje kostnú minerálnu hustotu a kostná dreň sa zhoršujúci. Pred pár rokmi, vedci predpokladali, že nemá k dispozícii dostatočné množstvo spánku - to je jeden z dôvodov pre zhoršenia s vekom schopnosť tela k obnoveniu kosti.

6. Preniesť onkologických ochorení

Tam je malé množstvo vedeckých dôkazov, že nedostatočná doba a zlý spánok môže zvýšiť riziko vzniku niektorých typov rakoviny.

Štúdia v roku 2010 zistilo, že zo 338 pacientov s kolorektálnym skríningu rakoviny odhalila početnosť porúch spánku bola oveľa vyššia, než u všeobecnej populácie. Dokonca aj potom, čo sa zistilo, že zavedenie princípu analýzy tradičných rizikových faktorov, ktoré prekanceróznych lézií (polypy v čreve) a hrubého čreva a konečníka je častejšia u ľudí so zlou spánku. Iná štúdia zistila, že nedostatok spánku môže byť rizikovým faktorom pre vznik rakoviny prsníka.

7. príčina ochorenia srdca

Stres a nedostatok spánku vedie k zvýšenej produkcii látok v tele, ktoré ovplyvňujú činnosť srdca. Tento stav je indikovaný na základe výsledkov štúdie uskutočnenej pred štyrmi rokmi v Spojených štátoch. Vedci zistili, že spia menej ako 6 hodín denne o 48% sa zvyšuje pravdepodobnosť úmrtia na kardiovaskulárne ochorenia.

8. zabiť

Ak máte spať málo, je potrebné sa obávať, a to nielen pre ich vlastné srdce.

Zahraničné lekárske časopisy uvádzajú, že ľudia, ktorí pravidelne spia menej ako 6 hodín denne, umierajú oveľa skôr, než tí, ktorí sú najmenej 6,5-7,5 hodín spánku. Štúdia vykonaná v roku 2010 ukázala, že za posledných 14 rokov pozorovania, títo ľudia zomreli v štyroch (!) Krát väčšia pravdepodobnosť, s kontrolnou skupinou. To postavy, ktoré nemožno preceňovať.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno