"Sovy" horšie vzhľadom k tomu, cvičenie

Video: Je možné napumpovať push-up? Kľučky VS bench press činka

Ľudia, ktorí sa identifikujú ako "sovy" majú sklon miesto vykonávať dlhšie sedieť, a všeobecne menej motivovaní držať sa cvičebného plánu, ako "škovránky".

To podľa vedcov zapojených do programu Behavioral Sleep Medicine Feinberg School of Medicine na Northwestern University v Chicagu.

Výsledky novej štúdie boli prezentované v časopise Sleep.

Prvýkrát vedci prezentovali svoje výsledky v Minneapolis, kde sa nedávno konala 28. výročné zasadnutie Asociácie profesionálnych spoločností pre štúdium spánku.

Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb odporúča dospelí spať aspoň 7-8 hodín denne. Nedostatok spánku môže ovplyvniť schopnosť človeka vyrovnať sa s chronickými chorobami, vrátane cukrovky, depresie, obezity a kardiovaskulárnych ochorení.

Do štúdie bolo zahrnutých 123 zdravých dospelých dobrovoľníkov, ktorí uviedli, že spánok aspoň 6,5 hodín denne. Karpálneho aktigrafie a spánok denník po dobu 7 dní boli vedci používajú na meranie variabilitu krčných vzorov v skupine. Účastníci vyplnených dotazníkov, vrátane fyzickej aktivity dotazníka (International Fyzická aktivita dotazníka), ktoré samy o sebe hovoril o cvičenie.

"Bolo veľmi aktívny účastníci vo vzorke, s priemerom 83 minútach intenzívneho fyzickej aktivity týždenne. Pre tých, ktorí fyzicky ísť do postele neskoro a stúpať neskoré (typicky režim "sovy") predstavuje určité ťažkosti, "- hovorí vedúci výskumu Dr. Kelly Glazer Baron (Kelly Glazer Baron), profesor neurológie a riaditeľ Behavioral Sleep Medicine programu.

Najnovšie výsledky výskumu ukazujú, že ľudia, ktorí idú do postele neskôr, jeho vlastným prístupom viac času sedieť mimo miesta výkonu. To znamená, že režim spánku je možné považovať za faktor, ktorý ovplyvňuje fyzickú aktivitu.

Autor štúdie vysvetľuje: "Zistili sme, že aj medzi zdravé, fyzicky aktívnych jedincov počas spánku je spojený s vzormi činnosti a výkonnosti pohybových aktivít. Neskoré prebudenie spojené s dlhším sedadlom a nedostatok primeranej fyzickej aktivity počas dňa, zvlášť keď sa jedná o víkendu. "

Užívatelia, ktorí sa identifikujú ako "sovy", najčastejšie opísal svoj spôsob života ako sedavý a nájsť ďalšie dôvody, prečo nevyužiť, citovať napríklad nedostatok času cvičiť alebo nedodržania plánu výcviku.

Výskum naznačuje, že je potrebné vziať do cirkadiánní faktory do úvahy v odporúčaniach telesnej výchovy pre dospelých.

"Pred spaním by mala byť vzatá do úvahy pri vyjednávaní s mužom zapojených do vzdelávacieho programu. Sme presvedčení, že spánok je dôležité najmä pre tých, ktorí sa podieľajú na intenzívnejší tréning, "- zhrnul vedca.

US CDC pripomína, že fyzická aktivita pomáha zlepšiť celkový zdravotný stav a znížiť riziko mnohých chronických chorôb. Odborníci CDC odporúčajú, aby všetci dospelí, aby sa zapojili do aeróbne cvičenie pri priemernej intenzite po dobu aspoň 150 minút týždenne a 2 dni v týždni dať cviky na posilnenie svalov.

Vo februári 2014 vydaní Medical News dnes zverejnila správu o ďalšie štúdie, ktorú členovia Northwestern University v Chicagu. Potom vedci zistili, že sedí príliš dlho - to je hlavným faktorom k riziku invalidity u ľudí nad 60 rokov. Výskumníci dospeli k záveru, že pre staršie osoby, každý ďalší hodinu dni strávenom na gauči - to zdvojnásobí riziko postihnutia v budúcnosti.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno