Fyzická aktivita znižuje riziko srdcovej u starších ľudí

Video: Tipy pre povolanie na stacionárnom bicykli

Je dobre známe, že s pribúdajúcim vekom riziko zvyšuje infarktu.

Ale teraz vedci Harvard preukázali, že udržiavanie telesnej aktivity vo veku nad 65 rokov sú schopné udržiavať zdravé srdce po dlhú dobu.

Výskumný tím vedený Dr. Luisa Soares Miranda (Luisa Soares-Miranda) z Harvard School of Public Health v Bostone vykonali zaujímavú prácu spolu s kolegami z University of Porto (Portugalsko).

Ďalšie podrobnosti o výsledkoch je možné čítať v obehu - zverejnenie American Heart Association.

Vedci pozorovali skupinu 985 seniorov, zahrnutých do štúdie srdcové zdravie (Cardiovascular Health Study) - hlavnej štúdii, ktorá zahŕňala ľudí nad 65 rokov s rizikovými faktormi pre kardiovaskulárne choroby. Priemerný vek účastníkov bol 71 rokov.

Boli požiadaní, aby nosiť srdcový monitor, pravidelne po dobu 24 hodín denne, sledovanie trvalo po dobu 5 rokov. V tejto dobe je zaznamenaný variability srdcovej frekvencie a ďalšie kľúčové ukazovatele.

Podľa Dr. Soares Miranda, rozdiely závisí hlavne na stave srdce a nervový systém, ktorý reguluje tepovú frekvenciu.

"Čoskoro abnormality v tomto systéme sú reprezentované zmeny srdcovej frekvencie, a tieto zmeny predvídať riziko infarktu myokardu a srdcovej smrti v blízkej budúcnosti," - vysvetľuje výskumník.

Fyzická aktivita znižuje riziko srdcového infarktu o 11%

Tím zistil, že účastníci boli aktívnejší v priebehu štúdie, tým menšia bola variabilita srdcovej frekvencie.

Ľudia, ktorí zvýšili svoju fyzickú aktivitu počas následných - začal chodiť na dlhé vzdialenosti počas dňa - mal lepšie výsledky ako tí, ktorí znížili svoje fyzickej aktivity počas tohto obdobia.

Tým, že počíta rozdiel medzi najvyšším a najnižším stupňom fyzickej aktivity, vedci k záveru, že aktívni ľudia rizika infarktu myokardu a náhlej srdcovej smrti je znížená v priemere o 11%.

Dr Soares Miranda hovorí, že akýkoľvek druh fyzickej aktivity - je to lepšie ako nič. Výsledky tejto štúdie ukazujú, že sme starší, tým dôležitejšie krok pre nás.

"Naše výsledky tiež ukazujú, že tieto pozitívne zmeny môžu prísť navnivoč, ak znížiť fyzickú aktivitu. Preto, ak je táto činnosť je pohodlný pre vás, nie spomaliť tempo starnutia - pokúsiť sa umiestniť ďalšie metrov ulicou. Ak ste aktívny, nikdy nie je neskoro začať, "- povedala.

V minulom roku zahraničné vydanie bolo povedané, takéto zistenie britských vedcov. Potom zamestnanci University College London za 8 rokov videl 3500 ľudí vo veku 55 až 75 rokov. Zistili, že "zdravé starší" - ľudia, ktorí žili na zrelého veku bez vážnych chronických ochorení, depresívne symptómy a kognitívne porucha - najčastejšie vedú aktívny životný štýl.

Doyrienn Maddock, odborník na starostlivosť o kardiakov z britskej Health Foundation, hovorí, že nikdy nie je neskoro začať cvičiť. Ale dodáva, že čím skôr to urobíte, tým lepšie.

"Treba vštepovať návyk neustále v pohybe, pretože to znižuje riziko srdcových ochorení, rovnako ako aj rad ďalších zdravotných problémov. Každých 10 minút činnosti je preto dôležité, namiesto stojaci na autobusovej zastávke čaká na autobus by malo ísť o pár blokov chodiť. Ani to bude prínosom, "- hovorí Maddock.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno