Intenzívny tréning je škodlivé pre srdce

Video: Srdce a CrossFit. Tréning na tepu

Spolu s odvykanie od fajčenia a zdravú stravu, pravidelná telesná cvičenia je jedným zo základov zdravého životného štýlu.

Avšak, všetky nevyhnutné opatrenia.

Nová štúdia publikovaná v časopise srdca, naznačujú, že príliš intenzívna fyzická záťaž zvyšuje riziko úmrtia na srdcový infarkt a rozvoja arytmia v budúcnosti.

Vo svojich pripomienkach vedci poukazujú na to, že práca, ktorú dostal J tvaru krivky užitočnosti cvičenie pre telo. To znamená, že viac - nie je vždy lepšie. Tiež poznamenal, že predchádzajúce štúdie vznieslo vážne pochybnosti o tom, aké intenzity a trvania cvičenia je najlepší v rôznych obdobiach života.

Prvá štúdia bola vykonaná v Nemecku, kde už dlhšie ako 10 rokov, vedci hodnotenom zdravie 1000 účastníkov so stabilnou angínou pectoris, vykonávanie rôznych intenzitách.

Väčšina účastníkov bolo 60 rokov, a oni sa podieľali na rehabilitačného programu srdcové, podľa ktorého aj v zábere. Výskumníci analyzovali prežívanie a výskyt komplikácií v účastníkov.

V súčasnej dobe pacienti s ochorením srdca sa odporúča aerobik mierne až 1 hodinu pri jednom sedení aspoň 5-krát týždenne.

Účastníci štúdie boli rozdelené do štyroch skupín:

40% má od 2 do 4 hodín za týždeň.
30% malo viac ako 4 hodiny týždenne.
30% malo aspoň 2 hodiny za týždeň.
10% z nich, ktoré sa nezaoberajú vôbec alebo len zriedka urobil.

Video: sauna po tréningu? Užitočné alebo škodlivé sauna po tréningu? V.O.D

Fyzicky aktívni účastníci boli 2krát viac náchylní k srdcovému infarktu a mozgovej mŕtvice, museli 4 (!) Krát väčšie riziko úmrtia zo všetkých príčin. Ale výsledky ukázali, že väčšina aktívnych členov, ktorí boli zapojení do viac ako 4 hodiny týždenne, zomrel na srdcový infarkt a mŕtvica na 2 krát častejšie ako ich vrstovníci sedavý.

Vedci tvrdia, že vzali do úvahy kontextuálny faktory, ktoré by mohli akýmkoľvek spôsobom ovplyvniť výsledky štúdie.

Pravidelný intenzívne cvičenie viesť k arytmii?

V druhej štúdii, ktorá sa vykonáva vedci zo Švédska, bol pozorovaný u 44 000 mužov vo veku 45 až 79 rokov, ktorí boli požiadaní o fyzickej aktivity vo veku 15, 30, 50 rokov a počas posledného roku života.

Výskumníci naďalej sledovala účastníkom v priemere 12 rokov, sledovať stav svojho srdca a prítomnosť arytmia - najmä fibriláciou predsiení (AF), ktorý je považovaný za významný rizikový faktor pre cievnu mozgovú príhodu.

Výsledky ukázali, že ľudia, ktorí vykonávali intenzívne po dobu dlhšiu ako 5 hodín týždenne mal 60 rokov veku na 19% vyššie riziko vzniku arytmie, v porovnaní s kolegami, ktorí sa podieľajú na menej ako 1 hodinu týždenne.

Avšak ľudia, ktorí na hodinu denne robí menej intenzívne cvičenie (cyklistika, alebo rýchla chôdza), v tomto veku majú o 13% nižšie riziko v porovnaní s účastníkmi, ktorí nevyužili vôbec.

V sprievodnom článku, autori Eduard Guasch a Lluis Mont povedať, tieto výsledky môžu mať vplyv na odporúčania týkajúce sa fyzickej aktivity pre ľudí od 30 do 60 rokov. Ale oni povedali: "Všeobecne platí, že intenzita cvičenia u 30-ročných je vyššia ako 60-ročných, takže jeden a ten istý hladina stresových ľudí všetkých vekových skupín môžu komunikovať rôznymi spôsobmi."

Intenzita a trvanie - "kritické" faktory

Guasch a Mont napísať, že fyzická aktivita bola tradične považovaná za prospešné pre zdravie srdca, ale niektorí vedci tvrdia, že intenzívne školenia vo vzťahu k "prozápalový" štátu, a to - riziko srdcovej.

Verí, že obe štúdie tlačí okolo intenzite a trvanie cvičenia ako "kritické" faktory, a dodal, že "maximálny prínos do srdca je dosiahnuté prevedením odporúčaných cvičenie v moderovanie, ale táto výhoda je stratená pri vysokej intenzite alebo trvania zaťaženia."

Ale vedci sa zameriavajú na niektoré obmedzenia štúdie, a to v dotazníkoch, ktoré boli naplnené samotnými účastníkmi. Berú na vedomie, že spoľahlivosť zberu a koreláciu s klinickými výsledkami dát - to je hlavný problém s týmto druhom výskumu. Ale také prieskumy sú využívané, a pri príprave rozsiahlych databáz.

Napriek týmto výsledkom výskumníci Guasch a Mont hovoria: "Výhody cvičenia rozhodne nie je pochýb. Na druhú stranu, musí byť podporená vedeckými údajmi. Budúce štúdie budú slúžiť k, s cieľom maximalizovať výhody a minimalizovať riziko, pravidelné cvičenie, aby sa zabránilo ich nežiaduce účinky. "

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno