Cvičenie pre dlhodobej pamäte

Video: Cvičenie na chudnutie

Myslíte si, že s cieľom zlepšiť svoju pamäť s pomocou mozgu cvičenia a omega-3 mastných kyselín?

Ukazuje sa, že existuje alternatívna cesta.

Nová štúdia vykonaná na Georgia Institute of Technology v Atlante (USA) zistili, že 20-minútové cvičenie v telocvični pomáha zlepšovať výkonnosť dlhodobej pamäte.

Rané štúdie naznačujú, že pamäť môže byť zvýšená o niekoľko mesiacov, aby sa zapojili do aeróbne cvičenie, ako je jogging, plávanie alebo jazda na bicykli. Ale nový výskum nedávno zverejnenej v Acta Psychologica, ukazujú možnosť rýchlejšieho zlepšenie pamäti.

"Naša práca ukazuje, že dokonca aj tí ľudia, ktorí nemôžu venovať toľko času na šport, sú teraz schopní urýchliť svoju pamäť" - hovorí Lisa Weinberg, absolvent Georgia Tech a spoluautor štúdie.

Rovnako ako v prípade aeróbne cvičenie, Weinberg tím vykonal podrobnú analýzu výkonu, ale tentoraz mocou.

Vedci regrutoval 46 dobrovoľníkov (29 žien a 17 mužov), ktorí boli náhodne rozdelení do dvoch skupín. Pre prvé časti experimentu, všetci účastníci dostali zvážiť sériu 90 obrazov na obrazovke.

Tieto obrazy boli malé obrázky, ktoré sú podmienene sú klasifikované ako "pozitívny", "neutrálny" a "negatívny". To zahŕňa obrazy deti hrajúce sa na pláži a sledovať fotografie a obrázky zohavených tiel. Účastníci boli požiadaní, aby si tieto obrázky.

Tie potom boli rozdelené do "aktívne" a "pasívny" skupiny, ktorý vykonával silový tréning v posilňovni. Aktívna skupina musela tlačiť zaťaženie 50 krát nôh, uvedenie maximálne úsilie. Pasívne skupina mala sedieť na stoličke, a auto bolo v pohybe svojich nohách sama.

V kontrolovanom krvný tlak účastníkov v priebehu experimentu, na konci sedenia idú vzorky slín.

Aktívna skupina vykazovala lepšiu pamäť

O dva dni neskôr, účastníkov bolo preukázané 180 snímok, ale tentoraz staré fotky Pridať 90 Nová, že ešte nevideli. V dôsledku pasívnej časti pamäte, v priemere o 50% obrazov, a aktívne - viac ako 60%.

Všetci účastníci sú viac pravdepodobné, že pozrieť sa na "pozitívne" a "negatívny" imidž, pretože sú spojené s určitými emóciami. "Neutral" image, obe skupiny pamätal najhoršie. Vedci tvrdia, že ľudia lepšie pamätať emocionálne farebné obrazy, zvlášť po krátkodobom strese.

Tím tvrdí, že tieto výsledky sú v súlade s predchádzajúcimi pokusmi na hlodavcoch. Potom boli zvieratá injikovaný hormónu noradrenalínu, ktoré zlepšujú memorovanie.

Analyzuje zloženie účastníkov slín najnovšie práce, vedci dospeli k záveru, že v krvi aktívnej skupine Po intenzívnom úrovniach tréning noradrenalínu bola vyššia. Dôkazom toho je vysoký obsah alfa-amyláza v slinách - noradrenalínu markeru.

Profesor Audrey Duarte (Audrey Duarte), zamestnanec školy psychológie na Georgia Institute of Technology, komentoval výsledky: "Aj bez fMRI naše výsledky, aby bolo jasné, ktoré oblasti mozgu môže fungovať lepšie s cvičením. Inšpiruje nás, pretože sa zhodujú s výsledkami pokusov na hlodavcoch a otvára cestu k podrobnejšie štúdiu o vplyve cvičenia na týchto oblastí. "

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno