Jóga užitočné aerobik?
Video: Nízky vplyv na aerobik a jóga
Vedci z University of Illinois v Urbana-Champaign sa zistilo, že Jóga je oveľa užitočnejšie pre zlepšenie mozgových funkcií ako tradičné aerobiku.Na to, že bolo uvedené v americkom časopise Journal of fyzickú aktivitu & Health.
Autori vysvetľujú vo svojom článku, že jóga v posledných desiatich rokoch sa stala veľmi populárnou v Amerike, a preto vyžadujú ďalšiu štúdiu o vplyve tejto techniky na zdravie.
Hovorí sa, že otázka vplyvu jogy na kognitívne funkcie zhromažďovaných informácií najmenej.
Neha Goth výskumník a jej tím sa snažil určiť vplyv zasadnutia jogy na kognitívne schopnosti pacienta v porovnaní s aerobiku. Termín "kognitívne schopnosti" vedci na mysli pamäť, pozornosť, jazyk, učenie, riešenie problémov, logiku, rozhodovanie.
Sú zaznamenané v štúdii 30 dobrovoľníkov - mladých žien z University of Illinois. Priemerný vek účastníkov bol 20 rokov.
Všetky z nich boli tri skúšobné relácií:
• Hatha joga. 20-minútové sedenia sa skladá z niekoľkých cvičení, ktoré vyžadujú kontrakcie a uvoľnenie niektorých svalových skupín, rovnako ako kontrolu dychu. Účastníci ukončená meditačné sedenie držanie tela a hlboké dýchanie.
• Aeróbne cvičenie. Účastníci hnetie a pracoval na 60-70% svojej maximálnej tepovej frekvencie po dobu 20 minút.
• V poslednom testovacom zasadnutí, účastníci nevykonávala žiadne cvičenie s cieľom vyhodnotiť ich duševné schopnosti sám.
Po každom skúšobnom sedení, vedci skúmali kognitívne výkonnosti účastníkov. Zistili, že po výkone zasadnutí hatha jogy sa zlepšila výraznejšie než pri bežnej aerobic zasadania, alebo v pokoji.
Goth profesor hovorí: "Dychová a meditačné cvičenia sú určené k ignorovať obklopujúce veci, a sústrediť sa na svoje vlastné telo, držanie tela a dýchanie. Možno, že táto schopnosť pomáha osoba, ktorá má zamerať na praktickú realizáciu intelektuálnych úloh. "
Vedci naznačujú, že hlboká sebapoznania, ktorý prichádza počas meditačných cvičení, je jedným z mechanizmov, ktoré pomáhajú pri plnení týchto úloh. Vieme, že meditácia a dychové cvičenia znížiť úzkosť a stres, a tak sa môže zlepšiť kognitívne výkonnosti.
Iných západných štúdie naznačujú, že joga má mnoho priaznivých účinkov na zdravie:
• Joga pomáha zdvihnúť náladu a reguláciu úzkosti. To bolo v auguste 2010, oznámil vedci z lekárskej fakulty na univerzite v Bostone v časopise Journal of Alternative a komplementárne medicíny.
• joga a meditácie zmeniť gény reakciu na stres. Taká silná vyhlásenie urobené v roku 2008 výskumníkov z Massachusetts Institute of Technology a Medical Center Beth Israel Online PLoS One.
• Jóga môže byť efektívne pre liečbu hypertenzie. Tím vedcov z University of Pennsylvania zistil, že joga pomáha mierny pokles krvného tlaku u niektorých pacientov. Informácia bola predstavená v máji 2013.
• Jóga je spôsob liečby bolesti chrbta s optimálnou nákladovú efektivitu. Tieto údaje viedli britských vedcov v časopise chrbtice v roku 2012, po tom, čo strávil 12-týždňovej prácu s experimentálnou skupinou o novom programe vlastnej konštrukcie.
• Jóga znižuje riziko fibrilácie predsiení. Výskumníci z University of Kansas preukázal, že kardiakov, ktorí pravidelne cvičia jogu, sú zaznamenané menej epizód fibrilácia predsiení - významný rizikový faktor pre cievnej mozgovej príhody u starších ľudí.
Delež v družabnih omrežjih:
Podobno
Jóga pre gastritída
Kognitívne porucha spojená s vyšším rizikom mŕtvice- Zúženie krčnej tepny narušuje myslenie a pamäť
- Jóga chráni srdce nie je horší race walking
- Gény chráni proti Alzheimerovej chorobe
- Predĺžené deti - budúci standouts
- Meditácia pre ženy, ktorí prežili rakovinu prsníka
- Poranenie hlavy vyvoláva akumuláciu amyloidového proteínu
- Zariadenia pre počítanie CD4 / 8-pozitívnych buniek
- Požívanie alkoholu v strednom veku urýchľuje pokles inteligencie
- Vplyv jódu počas tehotenstva na inteligenciu dieťaťa
- Joga pomáha rodičky ku kontrole stresu
- Práca s rozpúšťadlom vedie k demencii
- Hormonálna terapia nezlepší pamäť v menopauze
- Retinoblastom u detí nevedie ku kognitívnym a sociálnym problémom v budúcnosti
- Náročná práca pomáha udržiavať pamäť v starobe
- Jóga zlepšuje inteligenciu u starších pacientov
Jóga účinná pre skoliózu- Smiech - najlepší liek na vekovú zhoršenie pamäti
- Najstarší učiteľ jogy vo svete
- Jóga je užitočná pri astme
Jóga účinná pre skoliózu