Jóga zlepšuje inteligenciu u starších pacientov

Nová štúdia vedcov z University of Illinois zistili, že Hatha jogové triedy trikrát týždenne po dobu 8 týždňov v rade na zlepšenie kognitívnych schopností u starších ľudí, čo vedie sedavý spôsob života.

Hata-yoga - komplexné cvičenie, ktoré je navrhnutý tak, aby udržanie zdravia kože, svalov a kostí.

Zástancovia tejto metódy tvrdia, že pozícia hathajógy "otvorené energetické dráhy v tele, takže energia môže voľne pohybovať."

Meno "hatha" pochádza z dvoch slov - "slnko" a "mesiaca". V časopise Yoga Journal uvádza, že tento názov odráža rovnováhu mužskosti (aktívny, horúco, slnečné) a žien (citlivý, pohodový, mesiac).

Odborníci časopis napísal: "Hatha joga - spôsob, ako dosiahnuť rovnováhu a jednoty protikladov. Naše fyzické telo je dosiahnutá rovnováha pevnosť a pružnosť. Učíme sa tiež pokúsiť sa vzdať sa snaží každý z pózy. "

Predchádzajúce vedecké štúdie preukázali, že jóga môže byť veľmi užitočnou technikou pri vysokej úzkosť, depresia a stres. 2013 vydanie lekárskeho Medical News Today oznámil, že výskumníci z University of Illinois ukázalo: sa 20 minút zasadnutie hathajóze pre fungovanie mozgu sú oveľa užitočnejšie než tie aerobiku.

Neha Gotha (Neha Gotha), študent z University of Illinois a vedúci autor minuloročnej štúdie, povedal, že "Hatha joga vyžaduje, aby sa zamerali na zmenu postojov, ovládanie tela a dýchanie." Gotha tiež viedol novú štúdiu, počas ktorej študoval výhody hathajógy pre seniorov.

Hovorí, že "je možné, že toto sústredenie na telo, myseľ a dýchanie počas jogy môžu pomôcť ľuďom po škole riešiť ďalšie problémy, s použitím vyvinuté schopnosť sústrediť sa."

Za svoju najnovšiu prácu Gotha zahrnutých do štúdie 108 dobrovoľníkov vo veku 55-79 rokov. Skupina 61 účastníkov navštevoval triedy na hatha jogy, a zvyšok bol zamestnaný v bežných naťahovacích cvičení a dýchanie.

Vedci zistili, že na konci obdobia 8 týždňov, účastníci, ktorí sa zaoberajú hathajóze získal viac bodov v testoch pamäti, mentálnu flexibilitu a možnosti prechodu medzi rôznymi úlohami. Účastníci, ktorí sa zaoberajú konvenčné cvičenie, nevykazuje žiadne takéto zlepšenie.

Výskumníci hovoria, že rozdiely medzi týmito dvoma skupinami nebol výsledkom všetkých vekových disparita, pohlavie, spoločenské postavenie alebo demografických faktorov. To všetko bola vzatá do úvahy pri analýze.

"Účastníci, ktorí praktizujú jogu došlo k významnému zlepšeniu v pamäti pracovného plánu, vrátane aktualizácie a riadiace informácie. Sú lepšie schopní vyrovnať sa s úlohami, ktoré vyžadujú rýchlosť a presnosť, menej rozptýliť. Tieto funkcie inteligencia sú pre náš každodenný život, plánovacie činnosť veľmi dôležitá, "- povedal spoluautor, profesor kineziológie a komunitné zdravotné McAuley Edward (Edward McAuley).

Gotha k tomu dodáva: "Tieto štúdie naznačujú, že joga má bezprostredný vplyv na sympatického nervového systému a mení reakcia organizmu na stres. Teraz vieme, že 8-týždňový kurz jogy môže zvrátiť účinky stresu a úzkosti na kognitívne výkonnosti ľudí. Jóga je obzvlášť užitočné pre seniorov. "

Či už to bolo, vedci uznávajú, že ich výsledky, ktoré boli prezentované vo časopisov gerontológia seriáli biologických vied a lekárskych vied, sú predbežné a založené na analýze malej skupiny účastníkov. Hovorí sa, že by mala byť rozsiahla práca v tomto smere.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno