Jóga účinná pre skoliózu

Video: Joga v silnú skoliózou. Liečba bez chirurgického zákroku, individuálny set

Nová štúdia zistila, že jeden jogy držanie tela pri vykonávaní po dobu 90 sekúnd, aspoň 3 krát týždenne po dobu asi jednu tretinu znižuje uhol zakrivenie chrbtice u pacientov so skoliózou v pouhých 6 mesiacov tried.

Autori štúdie, výskumníci College lekárov a chirurgov z Columbia University, publikoval svoje poznatky v časopise Global pokroky v oblasti zdravia a medicíny.

Ten dohliada na prácu Dr. Loren Fishman (Loren Fishman), vysokoškolský učiteľ.

Skolióza - stav, v ktorom je pozorovaná bočné zakrivenie chrbtice. Skolióza postihuje viac ako 6 miliónov ľudí v Spojených štátoch, kde podiel ochorenie zodpovedá za 600.000 návštev lekára za rok. Hoci skoliózy chorých ľudí všetkých vekových kategórií, zakrivenie začína zvyčajne sa vyvíjajú vo veku 10-15 rokov medzi nimi.

Ťažká skolióza, pričom zakrivenie chrbtice presahuje 45 stupňov, typicky lieči chirurgicky. Konzervatívnej liečby sú k dispozícii pre pacientov s menej závažným zakrivenie. Jedným z najčastejších spôsobov - nosiť špeciálny korzet. V Amerike, lekári odporúčajú nosiť korzety asi 30 000 detí a dospievajúcich s skoliózy ročne.

"Vzhľadom k tomu, mnoho pacientov sa skoliózou - dospievajúce dievčatá musieť nosiť korzety urobiť pre nich psychicky i fyzicky bolestivé utrpenie, a niekedy vedie k väčšej sociálnej izolácii. Ak je skolióza nelieči, priemerná miera zakrivenie progresie je asi 7% ročne, v dôsledku veľmi skoro dochádza k postihnutiu a celoživotné zdravotné riziká, "- hovorí Fishman.

Pacienti by mali praktizovať póza bočné lišty na slabé strane chrbta

Počas svojho štúdia, Dr Fishman a jej kolegovia meria účinnosť základných Jóga - postranný panel (bočný dosky). Pre tento účel bol naverbovaný skupina 25 účastníkov vo veku 14-85 rokov s idiopatickou skoliózou.

Pacienti sa postoj bočná lišta by sa mala stať, ako je zobrazené:

Po zložení skúšok (vrátane X-ray) pre všetkých účastníkov ukázala technológie predloženého cvičenia. V prvom týždni, účastníci museli stáť v tejto pozícii po dobu 10-20 sekúnd za deň. Potom, ako si zvyknúť na cvičenie, boli požiadaní, aby štát v postrannej lište póze tak dlho, ako oni môžu (len na slabé strane zadnej strane).

Vysvetlí dôvody, prečo si vybrali také predstavovať jogy, povedal Dr Fishman, "Vzhľadom k tomu, skolióza zakrivenie je asymetrická, musím ju liečiť asymetricky. Tak sa pýtam pacientmi držať pozíciu na slabé strane, a jediná cesta. To prispieva k posilneniu špecifické svaly chrbta, ktoré sú zodpovedné za narovnávanie chrbtice. "

Lekár dodáva, že US National skolióza Foundation odporúča, aby ľudia s skoliózy vykonať 25 Jóga, ktoré pomáhajú znížiť zakrivenie chrbtice. Avšak klinické údaje na podporu týchto odporúčaní sú stále obmedzené, a pacienti sa neodporúča vykonávať tieto cvičenia asymetricky, rovnako ako v poslednom prieskume.

Jogy znižuje stupeň zakrivenie chrbtice u 32%

V priemere účastníci cvičil predstavovať bočný pruh 1,5 minúty denne, 6,1 dni v týždni po dobu 6,8 mesiaca.

Stupeň zakrivenie chrbtice účastníkov bola meraná pred začatím štúdie za použitia obvyklých techník Cobb. Opakované merania bolo vykonané bezprostredne po ukončení štúdie.

Vedci odhadujú, že zakrivenie chrbtice v priebehu štúdie sa znížil v priemere o 32%. U 19 pacientov, ktorí praktizujú jogu predstavujú aspoň 3 dni v týždni, zakrivenie sa znížila v priemere o 40,9% - to je skvelý výsledok. V tomto prípade, je zakrivenie u dospievajúcich znížil v priemere o 49,6%, a u dospelých - 38,4%.

V komentári k zisteniu, Dr Fishman hovorí: "Asymmetric posilňovanie chrbtových svalov pri vykonávaní cvikov denne bočné lišty na 6,8 mesiaca výrazne znížila základnú skoliotických zakrivenie chrbtice uhla. Výsledky potrebovať ďalšie overenie. "

Početné štúdie potvrdzujú výhody jogy v celej rade chorôb. V tomto roku, vedci uvádzajú, že jóga je schopný znížiť hladinu úzkosti a depresie v novej mamičky, a v roku 2013 sa zistilo, že sa trochu jogy znižuje krvný tlak u ľudí s hypertenziou.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno