Jóga pre skoliózy, jóga pri liečbe skoliózy

Skolióza - bočné zakrivenie chrbtice.

Často je tu bočné posunutie stavcov a otáčanie okolo svojej osi. Rotácia je takmer vždy sa vyskytuje v konvexné strane oblúka, a výsledný priestor je vyplnený s rebrami. Výsledkom je, že na zadnej strane je vytvorený hrb. skolióza diagnóza potvrdená jednoduchými rádiografických röntgenového žiarenia v priamom smere (poster-predné) pohľad. Prvé vyrobené samostatné obrazy krčnej, hrudnej a bedrovej chrbtice, a potom sú namontované, a otočí dlhé a úzke snímka celej chrbtice. Ak sú existujúce štandardné metódy merania možno vypočítať zakrivenie rohu na najbližšiu desatinu alebo dokonca stotinu stupňa. Skolióza je všeobecne v tvare písmena C a puzdro zložitejšie S-tvar. Pri tvare S zakrivenie vydutie je zvyčajne jeden v oblasti krčnej chrbtice, a druhá - v bedrovej a hrudnej, a smerujú v opačných smeroch. V niektorých prípadoch, keď zhrbený skolióza samotná vyhladené. Tento jav sa nazýva idiopatickej skoliózy, čo znamená "vyplývajúce z neznámeho dôvodu." Diagnóza označuje zakrivenie veľkosti a umiestnenia v chrbtici a smeru vyklenutie (pravú a ľavú) skoliózy. To znamená, že diagnóza "non-idiopatickej otáčania thoracolumbar dekstroskolioz s uhlom zakrivenie chrbtice 35 stupňov", preložené do normálneho jazyka - je perzistentné spinálna zakrivenie s uhlom 35 ° a pravého hrče na hrudníka a brucha, a niečo ako hrb na pravej polovici chrbta.

Na rozdiel od iných chorôb, ako je uvedené tak ďaleko, skolióza skoro nikdy neuškodí. Iba vo výnimočných prípadoch, pacient pociťuje trochu bolesti na jednej strane tela. U mladších pacientov, ako pravidlo, všetky problémy sú hlavne kozmetické, ale stáva sa, že skolióza je prekážkou pre plodenie. Avšak tým, že 60-70 rokov skolióza začne opäť postúpiť do respiračného zlyhania.

Príčiny skoliózy sú veľmi odlišné - od rôznych dĺžkach nôh až k čiastočnému ochrnutiu - ale často je príčina neznáma. Predpokladá sa, že dedičnosť je čiastočne na vine, pretože skolióza je častejšia u detí skoliotikov. Okrem toho, skolióza je častejšia u žien. Liečba zahŕňa korzet pre pacientov s uhlom zakrivenie od 20 do 40 stupňov, v prevádzke pre tých, ktorí majú uhol zakrivenie väčší ako 40 a bdelý čaká na tých, ktorí mu menej ako 20. Po rýchlom období rastu, ktorý trvá od 15 do 18 rokov progresie skoliózy zvyčajne výrazne spomalí. Ale, ako už bolo spomenuté, u starších pacientov skoliózy často postupuje rýchlo.

Napriek tomu, že hmotnosť skoliózy je korzet, akýkoľvek presvedčivý dôkaz v prospech tejto taktiky je stále nie je. Moderná história chirurgickej liečby skoliózy začal s prevádzkou Harrington - implantáciu kovové tyče, ktorá nesie tela stavca. Udržuje chrbticu vo vzpriamenej polohe, ako by to bola rastúca sadenice. Najmodernejšie chirurgické techniky pre písanie tejto knihy - a túto operáciu Kotrelev-Dyubusse a prevádzku v Texas kliniky škótskeho rítu - zahŕňať implantáciu rozvetvené systémové vetvičky a fixačné háky, ktorými zaisťuje symetria a správne chrbtice umiestnenie vo všetkých troch rozmeroch, rovnako ako trvalé uchovanie to vo zvislej polohe. Ale stratil základnú kvalitu chrbtice - svojej flexibilite. Okrem toho, že je konštantná riziko komplikácií - infekcie implantátu, rozbitie a alergické reakcie na cudzie teleso. Vzhľadom k takým operáciám ako chrbtice rigiden ako v spondylitídy. Preto pacienti podstupujúci chirurgický zákrok, je potrebné vykonávať cvičenia u pacientov s ankylozujúcou spondylitídou. Ásany doporučené pre skoliózu, samozrejme nie je pre nich.

Kohl už hovoríme o ásan pre skoliotikov, musíme úprimne priznať, že sa objavujú v tejto knihe na poslednú chvíľu. Prvýkrát sme sa snažili jogu pre liečbu skoliózy viac zo zúfalstva. Mali sme pacienta s plynule progresívnou skoliózy, kde bola operácia kontraindikované, a to najmä vzhľadom na skutočnosť, že vzhľadom na skoliózy, že rozvinuté respiračné zlyhanie. A my sme dúfali, že by sme mohli aspoň spomaliť progresiu skoliózy, alebo dokonca - človek nikdy nevie! - aby ho zastavili. Dva roky, každý deň, táto žena vykonáva všetky predpísané jej držanie tela, potom sa röntgenovými lúčmi ukázala pokles uhla zakrivenie od 93 do 53 stupňov. Potom sa jej dcéra s miernou skoliózu - šťastnou náhodou, učiteľ jogy sama - zabudli, ako na príslušnej pozícii, a za 3 mesiace tréningu, jeho uhol ohybu klesla takmer na nulu. Od tej doby sa nám podarilo niekoľkokrát a iba raz zlyhali, ale v tomto prípade hovorí samo za seba. Teenager 3 mesiace tvrdej práce by mohla znížiť uhol zakrivenie jej tvaru S skoliózy s 24 a 18 stupňov na 12 a 8. Potom padol na človeka, zapálil a hodil jogu. Po 3 mesiacoch jej skoliózy sa vrátil do pôvodných 24 a 18 stupňov. Kto je tá dievčina opäť usilovne plnil všetky pózy. Takže údajné zlyhanie by mala slúžiť ako dobrá lekcia pre všetkých.

Neviete si predstaviť, ako veľmi sme boli prekvapení, keď sa po 3-6 mesiacoch po začatí kurzu yogoterapiya na snímkach našich pacientov ukázali jasné známky zlepšenia. Koniec koncov, na nikoho o ničom podobnom tomu tak nie je hlásený. Práve naopak - výsledky všetkých štúdií ukázali presvedčivo, že cvičenie na skoliózu sú zbytočné alebo dokonca škodlivé! Zvyčajne, keď sa zakrivenie chrbtice odporúčame flexibilitu cvičenia. Sme vo svojej klinickej praxi, sme sa vydali na druhú stranu. Z nášho pohľadu je chrbát - je niečo ako stĺp pre stan či anténny stožiar. A šiesty a stožiar, a chrbtica držal zvislé sily, ktoré paradoxne ich zbúranie. Za normálnych okolností, svaly vykonávajúci rovnakú funkciu vo vzťahu k našej chrbtice, pričom sila pôsobiaca symetricky a chrbticu udržuje kolmosť. Ak je napätie svalov, ktoré plnia rovnakú funkciu ako meškanie, ktoré sú držiteľmi rádiovú anténu do zvislej polohy, prestane byť dané, bude chrbtice ohýbať v smere, v ktorom svaly silnejšie. A ak je táto situácia pokračovať, potom pod vplyvom gravitácie zakrivenie zvýši. Chrbtica sa stáva pružnejšie, tým viac sa ohýba pod vplyvom gravitácie a svalovej asymetria. To je dôvod, prečo pre skoliózy cvičenie flexibility je vlastne škodlivá!

Okrem toho sme si uvedomili, ďalší veľmi dôležitý bod. Ľudia s ťažkou formou skoliózy je posun smerom k hrudníku výdute (teda v smere, kde je svalová hypotónia). Keď sa pozrieme na skoliotika zozadu vytvára falošný dojem, že jeho hrb doslova čerpaná svaly. Ale to je len ilúzia vytváranej posunu hrudníka. V skutočnosti sú svaly vytiahnuť na konkávne strane chrbtice v hornej a dolnej časti tak, aby sa ohýba. A rebrá zároveň trčí v opačnom smere - podobne ako predok je strelu presne pod vplyvom napäté tetivy.

Naša hypotéza je, že vo väčšine prípadov skolióza vyplýva z asymetrických hypotenzia svaly, ktoré držia chrbticu vo vzpriamenej polohe, a hypotenzia vyskytuje na konvexné strane oblúka. Naša idea je jednoduchá: zlepšiť svalový tonus na konvexné strane oblúka, ale tak, aby nedošlo k provokovať chrbtice hypermobility. Zvyšujúci svalový tonus sa zvyšuje rozsah pohybu je tým správnym smerom k nám.

Vasishthasana - jeden z najlepších miest, ktoré sme použili na liečbu skoliózy. To sa vykonáva asymetricky, konvexné stranou nadol. Je to ako keby v rozpore so zdravým rozumom, ktorý nám hovorí, že k posilneniu svalov na konvexné strane potrebu, aby to hore. Vykonali sme vasishthasanu vnútri špeciálne vybavené magnetickou rezonanciou, a výsledné obrazy ukázali, že iliopsoas a iné zvisle orientované svaly v tejto pozícii je v skutočnosti zapojený asymetricky.

Učenie svoju skoliózu

Varovanie. Prvé 4 pozície sú navrhnuté tak, aby si čo najviac informácií o povahe, uhol, smer otáčania, štúdiá svoje skoliózy a pochopiť, ako sa to hodí k náprave. Že všetko pôjde hladko, musíte najprv pochopiť, čo sa deje chrbte. Cvičenie, uvedené v tomto článku, nezníži uhol skoliózy. Postupujte podľa nasledujúcich polôh asi raz za mesiac, aby sledovať zmeny. Ale oni nemali robiť každý deň: zvýšenie pružnosti chrbtice len zhoršuje skoliózu, nie však k jeho vyliečeniu.

Tadasana šikmo do strany (Mountain Pose)

Cieľ: študovať vlastnosti ich skoliózy. Kontraindikácie plantárna (plantárna) fasciitis, Ménierovej syndróm. Potrebné vybavenie: zrkadlo. Ako sa vyvarovať chýb. Aby sa vaše nohy v dobrom stave, aby nedošlo k strate rovnováhy. Buď trpezlivý a snaží sa vyzerať čo možno najobjektívnejšie na ich pohybu.

Predstavovať dieťa z troch štvrtín

Video: Výhody jogy pre skoliózy 3 stupne. Prvý mesiac zamestnania s Milenou (2015)

cieľ: K štúdiu vlastností ich skoliózy.

Prasarita padottanasana (experimentálna prevedenie)

Pes blízkosti múru / pes pri stole

cieľ: Lepšie študovať jeho skoliózu.

Zvyšujúce svalový tonus na konvexné strane skoliózy

Varovanie. Tieto cvičenia by malo byť vykonané každý deň. Čím viac budete vykonávať je, takže vaše skolióza sa bude konať čoskoro, a telo nájde pravú symetriu. V popise väčšiny pózach, existuje niekoľko úrovní obtiažnosti, takže si môžete vybrať presne na úroveň, ktorá vám vyhovuje. Odporúčame, aby ste začali s prvou úrovňou zložitosti, a ak je to je príliš jednoduché, konzistentné prechod z úrovne na úroveň, kým sa zdvihnúť túto možnosť, ktorá je stredne náročná. Zostať na tejto úrovni po dobu niekoľkých týždňov, aj keď je cvičenie príliš ľahké pre vás, prejdite na ďalšiu úroveň. Veľmi žiaduce, aby vedľa vás bolo yogoterapevt lekár alebo inštruktor v fyzikálnej terapie, ktoré by vám pomôže vykonať pózy a aspoň raz za mesiac kontrolovať, či tie svalu, s ktorým pracujete. Je nutné každých 6 mesiacov robiť röntgen vidieť, ako dostať sa na tomto procese. Ak je skolióza redukovaný po dobu najmenej 6 stupňov, je to veľký úspech.

Crescent Pose sedí na stoličke pre vyrovnanie chrbtice

cieľ: Silou zladiť chrbtice a posilnenie príslušných svalov.

Olovo ruky s odporom

výkon technika

Stand bokom na konkávne stene rukou na konkávne strane šve, chrbtom ruky proti múru.
Pätiek na šírku ramien, nohy svaly sú napäté, celé telo v ideálnej polohe Tadasana.
Stlačte chrbtom ruky proti múru.
Teleso sa automaticky reagujú na tento pohyb, a prvýkrát nemusíte stáť v ceste.
A teraz ešte silnejší tlačiť ruku k stene a aktívne odradiť akýkoľvek vôbec vratný pohyb puzdra. Utiahnuť svaly na opačnej strane steny v pokoji a stabilné.
Urob to tak dlho, ako svaly na opačnej strane steny, necíti unavený. To môže trvať od 30 sekúnd do 5 minút, alebo aj dlhšie.
Potrebujeme určitú zručnosť, aby nedošlo k pádu na jednu stranu alebo na druhú stranu. Preto je na prvý pohľad nemusíte vyvíjať príliš tvrdý. Ale bude to trvať niekoľko týždňov, a budete učiť. A potom sa bude viac stlačiť ruku k stene, tým väčšia bude unaví rýchlejšie. To je skvelý spôsob, ako posilniť svaly.

Vasishthasana (štyri úrovne obtiažnosti)

cieľ: Zdvihnite tón paraspinálních a priľahlých svalov na konvexné strane skoliózy.

kontraindikácie: Myasthenia gravis, poškodenie Hill-Sachs, Ménierovej syndróm, syndróm karpálneho tunela, na konvexné strane.

Ako sa vyvarovať chýb. Po prvé, vytiahnite rameno späť, a potom sa presunúť váhu na svojom tele. Držať hlavu v súlade s chrbticou. A nie váhania držať pevne a každá bunka tela vyžaruje optimizmus. Poznámka. V tejto polohe je tu veľa možností, z ktorých viac sa bude diskutovať na stranách 261-262.