Cvičenie zlepšuje mozgové funkcie u mladých dospelých

Video: 13 nápadov, ako urýchliť mozog - Ako zlepšiť pamäť a rozvíjať duševné schopnosti

Pravidelné cvičenie zlepšuje mozgové funkcie u mladých ľudí.

Tieto zistenia sú v rozpore so spoločným tvrdenie, že mozog mladých ľudí na vrchole fyzickej kondícii nemajú prospech z výkonu, na rozdiel od mozgu stredného veku a starších ľudí.

Nová štúdia, zverejnená v časopise Psychofyziológia, bola vykonaná Dr Liana Machado (Liana Machado) z University of Otago na Novom Zélande.

Podľa výskumníka, vo svete je dostatok údajov o pozitívnom vplyve aeróbne cvičenie na mozgu u starších ľudí, ale ich vplyv na mladých ľudí je zle pochopený.

Nová štúdia zistila, že mladé ženy, ktoré pravidelne vykonáva, majú vyššiu hladinu kyslíka vo frontálnom laloku mozgu, rovnako ako lepšie schopná sa vyrovnať s náročnými psychickými úloh v porovnaní s rovnakého veku, ktorý sa trochu pohnúť. hladiny kyslíka v mozgu môže byť jedným z najdôležitejších faktorov určujúcich kognitívnych funkcií - myslenie, pamäť, učenie, pozornosti a motoriky a reči.

Dr Machado povedal, že nápad vykonať takúto štúdiu k nej prišiel potom, čo jeho vlastné pozorovania pokroku študentov, ktorí sú v rôznych fyzickej forme. Práce na mnoho rokov v tejto oblasti, nedokázala uviazať cvičenie, úroveň kyslíka v mozgu a kognitívne výkonnosti. Ale na túto tému výskumu som nenašiel Machado.

Pre jeho prácu Dr. Machado a jej tím prijatí 52 vysokoškolských študentov vo veku 18 až 30 rokov. Vedci požiadali ich, aby prejsť radom kognitívnych testov, počas ktorých meria dostupnosť kyslíka v mozgu frontálnom laloku. Všetci účastníci hovorili o tom, ako často a ako intenzívne robia.

Vedci použili metódu okoloinfrakrasnoy spektroskopie (NIRS). Ak je aktívna určitej oblasti mozgu, je rýchla zmena hladiny kyslíka v tejto oblasti. Spôsob NIRS umožňuje registrovať zmeny v koncentrácii hemoglobínu, ktorý je spojený s úrovňou kyslíka.

Dr Machado nazvaný "úžasné" Výsledky jeho výskumu. Povedala: "To nám dáva dôkaz, že pravidelná telesná aktivita aspoň 5 dní v týždni - to je jeden z najúčinnejších spôsobov, ako zlepšiť funkcie mozgu u mladých ľudí. Naše dáta opäť potvrdzujú, že sedavý spôsob života v mladom veku môže spôsobiť zdravotné problémy v budúcnosti. "

Pravidelné cvičenie pre mozog je oveľa dôležitejšie ako kontrolu váhy?

Tím tiež zistil, že body mass index (BMI) kľúčovým faktorom pre výkon mozgu. Oveľa väčší vplyv na mozgové pravidelnosti a intenzity vašej fyzickej aktivite. Podľa výskumníkov, dokonca aj rýchla chôdza môže mať prospech mladého mozgu. Ak máte málo času na šport, môžete si cvičenie rozdeliť do niekoľkých sedeniach 10-15 minút, čo je jednoduchšie nájsť čas v priebehu dňa. Hlavná vec - robiť.

Medzitým americkí pediatri sú už obavy, že nedostatok pohybu ovplyvňujú duševný vývoj detí. V Spojených štátoch, rovnako ako v mnohých iných vyspelých krajinách Západu za posledných 30 rokov, úroveň fyzickej aktivity u detí prudko klesla. Existujú mnohé deti dnes trávia čas vo dvore alebo na futbalovom ihrisku? Ale koľko pravidelní sociálnych sietí a online hry! Ale zdravie je položený už v detstve.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno