Jesť ovocie a duševné zdravie

Video: Ako jesť ovocie! Objav tajomstvo kyselina - base rovnováha

Každý vie, že ovocie a zelenina sú dobré pre fyzické zdravie.

Nová štúdia publikovaná v BMJ Open, naznačuje, že jesť päť alebo viac porcií ovocia a zeleniny denne, je spojená s psychickú pohodu.

Ešte skôr, vedci preukázali, že päť porcií rastlinných potravinách každý deň - optimálne množstvo pre prevenciu kardiovaskulárnych príhod.

Autori nedávnej štúdie zo School of Medicine, University of Warwick (Veľká Británia) za použitia národný dátový prieskum Health Survey pre Anglicko - celkom 14 000 účastníkov viac ako 16 rokov. Viedol výskum Saverio Strendzhes (Saverio Stranges).

V priebehu tohto prieskumu zhromaždené podrobné informácie o fyzické zdravie účastníkov, návyky, demografických a sociálno-ekonomických charakteristikách. Tiež vyhodnotil duševnú pohodu účastníkov na škále od Warwick-Edinburgh duševnej pohody Scale: 15% pridelenej do skupiny "vysokej duševnej pohody", 15% - do skupiny "zlé duševnej pohody", a 70% medzi oboma skupinami - v stredu skupiny.

Vedci zistili, že 35,5% účastníkov zo skupiny "high duševnej pohody" denne zjesť päť alebo viac porcií ovocia a zeleniny. V skupine "low duševnej pohody" účastníkov bolo len 6,8%. V prvej skupine, 31,4% účastníkov spotrebovaný 3-4 porcií, a 28,4% - 1-2 porcií za deň.

Vedci vzali do úvahy ďalšie faktory, ako je fajčenie, konzumácia alkoholu a obezity. Došli k záveru, že len fajčenie a používanie potravín rastlinného pôvodu možno považovať za významné faktory duševnej pohody.

Dr. Strendzhes vysvetľuje: "Okrem spotreby fajčenia ovocia a zeleniny má silný vplyv na psycho-emocionálne pohodu účastníkov. Jedná sa o zaujímavé výsledky, ktoré ukazujú, že ovocie a zelenina môže hrať úlohu "vodič" je nielen fyzické, ale aj duševné zdravie. "

Vedci si všimli, že konzumácia alkoholu bola spojená s nízkou, ale nie vysoké duševnej pohody.

Šťastie a prevenciu rakoviny v rovnakej doštičke

Podľa výskumníkov, vysoká psychická pohoda - to je viac než len absencia príznakov ochorenia. Jedná sa o riadne fungovanie nervového systému a pohody. Hovorí sa, že optimizmus, šťastie, dobré vzťahy, možnosť sebavyjadrenia - všetky aspekty vysoké duševnej pohody.

Profesor Sarah Stewart-Brown (Sarah Stewart-Brown) povedal, že ľudské psychické problémy sú nákladné a individuálne a spoločnosť. Podľa jej názoru duševné Problém je v tom za nezdravým životným štýlom, fyzické choroby a sociálnej nerovnosti.

"Naše výsledky naznačujú, že použitie zdravých potravín rastlinného pôvodu môže byť faktorom, ktorý tiež zlepšuje psycho-emocionálny stav ľudí a prevenciu týchto závažných ochorení ako je rakovina a srdcový záchvat," - hovorí výskumník.

To znamená, ovocie a zelenina - je to fyzické a duševné zdravie v rovnakej doske.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno